Oszczędzanie energii w czasie ciąży

Ciąża zmienia kobietę - zmiany wewnątrz i na zewnątrz. Emocje przelewa na krawędzi, wzrost zastępuje apatię, a nawet śpi i budzi często zatrzymują się wziąć swoje zwykłe miejsca w codziennej rutyny. Ale dlaczego niektóre kobiety w ciąży są w stanie przenosić góry, czas na budowę domu i podnosi napraw, jednocześnie czyniąc postępy w pracy, podczas gdy inni spędzają dziewięć miesięcy w ponurym nastroju, powoli z „kuchnia-konsultacyjnym małżeńskim”? Każdy chce mieć energię i chęć spełnienia. Ale nie każdy wie, że istnieją proste tajemnice, aby zapisać tę energię w czasie ciąży. Czas oczekiwania na dziecko może zrobić dla prawdziwie szczęśliwy, tak aby móc w pełni cieszyć się ich stan magiczną. Mówić do rzeczywistego tematu oszczędzania energii w czasie ciąży.

dobry sen dla matki ważniejsza niż kiedykolwiek. Jeśli powiedzenie „jedzenie dla dwojga” całkowicie zdyskredytowane się, a potem spać dla siebie i dla „facet” (lub młoda dama, która mieszka w żołądku) w ciąży chcą stale. Aby zmniejszyć problemy ze snem do minimum, należy postępować według prostych zasad: Zmniejszyć ilość płynu pić przed snem, spróbuj obiad co najmniej 2 godziny przed snem i weź sobie wygodną poduszkę i dobra pościel.

• Poduszka dla kobiet w ciąży. Wiele kobiet w ciąży powiedzieć ile są one wygodne. Z ich pomocą można przyjąć wygodną pozycję do spania pomimo rosnącego brzuszka. A wraz z pojawieniem się takiego dziecka poduszka jest przydatna do karmienia.

• Wieczór prysznic i ochrona energii. Biorąc prysznic przed pójściem do łóżka, można zaoszczędzić 45 minut rano, który można bezpiecznie spać, odwracając irytujące budzik trochę do przodu. Różnica w 45 minut wydaje się nieznaczna tylko do tych, którzy w ósmej klasie nie anulować pierwszą lekcję - test z matematyki lub ostatniej lekcji biologii! Co więcej, naukowcy udowodnili, że dodatkowy czas snu od 20 do 45 minut pomaga zregenerować lepiej niż znane nam od przedszkola dwugodzinnego popołudniową drzemkę.

• Popołudniowa sjesta. Postaraj się przeznaczyć czas w swoim harmonogramie przerwy dzień i lepiej, jeśli jest to tylko sen, a nie kawa z mało obsłudze nawet mniej użytecznych wysokokaloryczne muffin. Korzyści ze snu w ciągu dnia, chociaż krótki, jest bardzo widoczne, zarówno dla matki jak i dla jej rozwijającego się dziecka. Szczególnie szczęście czasami zarządzać i gorączkowy środowiska biurowego znaleźć czas i miejsce na chwilę odpoczynku, przynajmniej przez pół godziny. Ta przerwa na tyle często, aby odzyskać i wrócić do biznesu wesoły i energiczny.

Spróbuj zaplanować większość przypadków, które będzie wymagało znacznych nakładów energii w godzinach porannych. Po pierwsze, w godzinach porannych, wypoczęty na noc, będziesz pełen energii, a po drugie, krótki czas letni w naszym regionie jest konieczna tylko w pierwszej połowie dnia, a było słonecznie naturalnego światła - jedno z najważniejszych źródeł „opłat” nasz baterie. Spróbuj podstawowe ważne zadania rano i widać, że moc komunikowania się z rodziną, spacery i szkolenia ze starszym trzeba będzie więcej i zmęczenie - jest znacznie mniejszy.

• protokoły. Zoptymalizować codzienne pomoże ładny pamiętnik, timera telefonu, jasny pozostawia po to, sklejony w widocznych miejscach, a także - nawiązał kontakty z kierownictwem.

• Wyczyść tonowania. Regularne wizyty u lekarza, badań i badań - coś, bez których współczesne kobiety w ciąży nie może zrobić. Do częstych nieobecności w pracy nie powodują niepożądanych reakcji, to lepiej umieścić go świadomi swojej sytuacji i uzgodnić z wyprzedzeniem harmonogramu prac: do ustalenia terminu i jasno określić termin na którym będzie nieobecny.

• Ruch - w życiu. Obowiązkowym elementem codziennego harmonogramu dla każdej matki oczekującej - aktywność fizyczna. Proste ćwiczenia, w przeciwieństwie do konwencjonalnych mądrości, przynoszą ze sobą nie zmęczenie w mięśniach, ale wręcz przeciwnie - zarzutem żywości i energii. Jest o wiele ładniejszy niż bierny leży na kanapie z książką lub jedzenia ciasto. Innym wielkim plusem - regularna aktywność fizyczna nie tylko będzie w dobrej kondycji, ale także zmniejszyć prawdopodobieństwo „nadmiar” i fałdy kilogramów po urodzeniu dziecka.

Znak i oszczędności energii, „Spójrz na piękne dziecko urodziło się piękne” brzmi z ust ciotek i babć nie jest pierwszą dekadę. Ale jeśli naprawdę chcesz piękno ich dziecka, zacznij od siebie! Wyrzucić uprzedzeń i zatrzymajcie się, ile na próżno: świeży manicure, nowa fryzura, pachnący płyn do kąpieli i długo oczekiwany wyjazd do salonu piękności tworzyć cuda kobietę. To świetny sposób, aby podnieść swój nastrój i dobre duchy Przyszła mama i jej pomóc, aby czuć się oprzeć. Bonus zostanie nowe kolory w relacji z mężem, podniesienie samooceny i przyjemne uczucie widząc siebie w lustrze.

• Odpręż brzuszek. Za każdym razem po prysznicem, natrzeć specjalne oleje skóry czuć zadbane kobiety przez cały okres ciąży.

• Aby ubrać. Przejrzyj swoją szafę i bezwzględnie wyrzucić wszystko rozciągnięte, wypalana, kupiony w sklepie lub dziedziczone z uprawianych cienką dziewczyną. Pozwól sobie podczas ciąży być czarujący, kiedy oszczędzać energię. Jeśli wiesz, jak to zrobić robótki - szyć lub dzianiny sobie ładną sukienkę, marynarkę lub sweter. Odzież wykonana z własnymi rękami, to bardzo pilne, a emocje, które można umieścić w swoich kreacjach, ogrzeje jak komplementy innych.