Wzorce diety na 3 dni i 7 dni

Prawdopodobnie każda dziewczyna chciałaby poznać odpowiedzi na te pytania, więc trochę przypominają modele na okładkach kolorowych magazynów. Oczywiście, wszystkie kobiety są piękne na swój sposób, a ich pragnienie, aby wyglądać nieosiągalnym modelu - po prostu nieuzasadnione. Jednak zawsze chce dać swój wygląd trochę więcej piękna i harmonii.

Dlatego też kilka wskazówek, które często korzystają z modelu, będzie korzystne dla wszystkich kobiet, bez wyjątku, aby zawsze zachować figurę w smukłą, wdzięku formie. Każdy długonogie piękności, jest kluczem do sukcesu, jak radzić sobie z dodatkowymi kilogramami uciążliwe.

Wiele z nich pochodzi z idealnego wyglądu prób i błędów. Ale modele zagraniczne w tym względzie jest znacznie łatwiejsze, ponieważ Rada amerykański Projektantów Mody opublikowany specjalnie dla nich, lista produktów, które są dopuszczone do stosowania.

Tak więc, na śniadanie oferuje niskokaloryczne potrawy, takie jak mleko odtłuszczone i piekarskich produktów wykonanych z mąki pszennej. Lub gotowane jajka i lekki jogurt lub jajecznica z dodatkami warzyw i serów twardych. W ciągu dnia zaleca się jeść dość - jeszcze częściej, i jeść mniejsze porcje.

Aby utrzymać równowagę wody konieczne jest użycie co najmniej dwóch litrów płynu. W uzupełnieniu do czystej wody może być kawa i herbata.

Przydatne uznane takie soczyste owoce, takie jak jabłka, pomarańcze, grejpfruty, arbuzy, śliwki i brzoskwinie. W przypadku produktów, które przyczyniają się do zdrowia i urody, również należą: mięso z kurczaka i indyka, rozmaite owoce morza, rośliny strączkowe, soja, soczewica, kapusta, marchew, brokuły, kiwi, melona, ​​truskawek i mango.

Jeśli jednak pilna potrzeba, aby pozbyć się kilogramów kilku, konieczne jest uciekanie się do diety. Jeden z nich został zaprojektowany przez trzy dni, powiem o tym bardziej szczegółowo.

• Express - dieta

Ta dieta modele To trwa trzy dni, Muszę powiedzieć, że metoda jest dość - nadal trudne i malouglevodnaya. Podczas tych siedemdziesięciu dwóch godzin, można stracić nawet do pięciu kilogramów nadwagi. Używać go często nie potrzebują maksymalnie raz w miesiącu. W przeciwnym razie, można osłabić zdrowie.

W związku z tym szybki - dieta gwarantuje utratę nadwagi. W tym czasie, uczucie głodu będzie twoim stałym towarzyszem, ten, który będzie mieć trochę cierpliwości, zaledwie siedemdziesięciu dwóch godzin. Częściej na otwartym powietrzu, tak że - że rozpraszać z powodu niedożywienia.

Dieta szybka dieta jest prosta i ładna - nadal poważny. Na śniadanie, jeść tylko jedno jajko. Na lunch wolno sto pięćdziesiąt gramów twarożku i zielonej herbaty. Na kolację, zakłada to samo menu.

Omówione bardziej szczegółowo modelu diety, który został zaprojektowany przez tydzień. Jest to lżejsza wersja, w porównaniu do poprzedniego. Dzienna wartość energetyczna żywności może osiągnąć 1000 kcal. Ponadto, zakres dopuszczonych produktów i szerszy. Tak, reprezentuję waszą uwagę menu siedem dni:

• pierwszy
Śniadanie. Zagotować kasza jęczmienna, można wypełnić go z małym kawałku masła. Zjeść kawałek czarnego hleba-
Lunch. Przygotuj gulasz warzywny lub kapusty, które mogą urozmaicić kroplę oliwy Oleje-
Kolacja. Gotować gryki i przetrzeć świeże marchewki.

• drugi
Śniadanie. Gotować kasza jęczmienna i marchewka - kapusta salat-
Lunch. Zjeść porcję płatków owsianych, gotowane w wodno-
Kolacja. Gotować kasza pszenna, i jeść buraki sałatkowe wykonany z gotowanej korzenia.

• trzeci
Śniadanie. kasza jęczmienna i nowo sałatka morkovi-
Lunch. Gotować zupę warzywną, że gotować na wodzie, nie trzeba dodać olej. Albo upiec warzywa, jeśli nie chce jeść bulon-
Kolacja. Ugotować ziemniaki i gotować sałatkę z kapusty.

• czwarty
Śniadanie. Wypij szklankę odtłuszczonego yogurta-
Lunch. Przygotuj sałatkę i gotować przez kilka okorochok- kurczaka
Kolacja. Sauté kalafior z pomidorami i tartym serem. Jeść pieczone jabłko.

• Po piąte
Śniadanie. Dzisiaj w menu i gryczana sałatka ovoschey-
Lunch. Kucharz marynowane, ale bez mięsa. Przygotuj sałatkę ze świeżych pomidorów i ogurtsov-
Kolacja. Gotować owsiankę ryżową i vinaigrette.

• szósty
Śniadanie. Ugotować kaszę jęczmienną i zjeść porcję marynowanych kapusty-
Lunch. Przygotować zupę warzywną i dusić kapustu-
Kolacja. Ograniczyć surówka.

• siódmy
Śniadanie. Kucharz owsianka kashu-
Lunch. Ponowne przygotowanie roślinnego czopek
Kolacja. Jeść gotowane jajko i miskę surówka.

Jak widać, diety o niskiej zawartości białka, w związku z tym, że nie jest zbyt wyważony. Dlatego też, każdy dzień może być spożywany bardzo mało mięsa lub ryby, które muszą być gotowane na parze. Chleb zaleca się jeść tylko czarny, tylko jeden kawałek na posiłek.

Od słodkie napoje powinny być opuszczone, głównie zaleca się pić wodę, herbatki ziołowe, a także, jak to możliwe i kawę. Napoje powinny być spożywane bez dodatku cukru. Podjadanie jest dozwolone w owoce i warzywa, takie jak marchew i jabłka.

wniosek

Siedmiodniowy dieta jest bardziej wyrozumiały niż metoda ekspresowego. Dobrze zjeść, i nie zapominaj o aktywności fizycznej, jeśli postać nie jest gorsza niż w modelach.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru