Zestaw ćwiczeń dla leczeniu przepukliny dysku

Międzykręgowych przepuklina - długotrwała choroba towarzyszy rozdzierający ból o różnej intensywności.

Międzykręgowych przepuklina zwykle trwa 2-3 miesięcy, przy odpowiednim leczeniu i reżimu.

Jedną z metod leczenia przepukliny tarcz w każdym etapie - rozciąganie kręgosłupa, co można osiągnąć przez wprowadzenie z wyselekcjonowanych i powtarzalnie próbie ćwiczeń połączonych w zestaw ćwiczeń w leczeniu przepukliny międzykręgowej. Właściwości lecznicze tych kompleksów jest to, że pomaga wyeliminować przepukliny, spadek ciśnienia, jak to było „ssać” go. Jednocześnie wzmacnia mięśnie pleców, przywraca mobilność i elastyczność kręgosłupa.

Ćwiczenia najlepiej jest wykonywać pod okiem doświadczonego metodyka fizykoterapii.

Ale też pacjent powinien znać podstawowe zasady fizykoterapii. Musimy zawsze pamiętać, że korzystanie z kompleksu ćwiczeń w leczeniu przepukliny dysków daje efekt odmładzający ran, tylko ze świadomego, aktywnego i zaangażowanego udziału pacjenta w procesie leczenia.

Wszelkie ćwiczenia z płyt przepuklina nie muszą towarzyszyć ból, a zwłaszcza jego wzmocnienia. Ból - jest to wskaźnik, informując pacjenta o prawidłowości wyboru zestaw ćwiczeń w leczeniu przepukliny dysków. Zacząć robić ćwiczenia należy zawsze z najwyższą ostrożnością, stale analizując swoje działania i słuchania kręgosłupa reakcji na obciążenie. Na początkowym etapie należy unikać gwałtownych ruchów, shirokomahovyh i wysiłku. Prędkość amplituda i ruch stopniowo wybierany. Ćwiczenia fizyczne muszą przekształcić się w nawyk. Czas pracy 15-20 minut dziennie, najlepiej w określonym czasie.

Tak, wielu pacjentów cierpiących na przepukliny krążków, utwardzonych - poziome belki (bar). Proste ćwiczenia imadło ułatwiać lub całkowicie wyeliminować ból wielu chorób kręgosłupa, w tym przepukliny krążków międzykręgowych. Bar jest dość prosty do zamontowania w drzwiach. Powiesić na poprzeczce muszą być ze szczególną ostrożnością, wykorzystując podstawkę w przypadku gwałtownego wzrostu bólu.

1. Imadle wykonać ruch do przodu i do tyłu, w bok - razem. Amplituda jest minimalne ruchy są bardzo powolne. Powtórzyć 4-6 razy, a następnie dokonać dokładnego przejścia na sąsiednim stojaku. Po wysiłku, aby odpocząć, leżąc na wznak na podłodze przez 3-5 minuty. Uważnie słuchać swojego ciała, wierzymy w niego.
2. Imadle zginać kolana 4-6 razy. Procedura była ta sama - minimalna amplitudy, należy zachować ostrożność i umiarkowanie. Idąc na stoisku. Reszta.
3. Imadle odchyl głowę do tyłu lekko elastyczny.
4. Imadle wykonać odwrócenia ciało. Stopy razem. Spróbuj wyciągnąć palce do przodu. Nie zapomnij o wielkości i dynamiki. Stojak powinien być bardzo zbliżony do stóp. 4-6 razy.
5. Imadle wykonać ugięcia nóg w prawo i w lewo.
6. Imadle robi okrążeń w dół. Obserwujemy bardzo starannie dla stóp, co daje ból. Amplituda minimum głośnika - Slow. Nie zapominaj o odpoczynku po wysiłku.
7. Imadle próbować wyciągnąć nogi zgięte w kolanach do żołądka.

Zestaw ćwiczeń dla leczeniu przepukliny dysku w imadle wymagają wystarczające Fizycznej i siła rąk. Wśród chorych z przepuklina dysku i wiele takich, którzy po prostu nie będzie w stanie utrzymać się na pasku. Dla tych pacjentów są inne zestawy ćwiczeń.

Rozważmy jeden z nich. Istnieje tylko pięć ćwiczenia mające na rozciąganie i wzmacnianie kręgosłupa.

1. Połóż się na podłodze twarzą w dół. Bardzo ostrożnie i powoli unieś miednicę i łuk plecy. Zapamiętane koty: mają to zręcznie obraca. Masa ciała jest rozprowadzany w dłoniach i palcach. Miednica jest wyższa niż jego głowie. Powoli spadać miednicę tak niskie, jak to możliwe, a następnie podnieść tak wysoko, jak to możliwe. Na początkowym etapie, to i kolejne ćwiczenia są wykonywane 2-3 razy, ale po kilku sesjach można łatwo wykonać ćwiczenie 10 razy.
2. Leżą na podłodze twarzą w dół, powoli podnosić biodra, nadając ciału kształt łukowaty. Zwracamy się najpierw do lewej, prawej miednicy Pat. Ćwiczenie jest trudne, ale z wielką mocą uzdrawiania.
3. Siadamy na podłodze, opierając się rękami od siebie, są nieco za miednicy. Nogi zgięte. Podnieść ciało w górę, dając mu pozycję poziomą, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 2-3 razy. 3-4 lekcja może nieznacznie zwiększyć tempo ćwiczeń.
4. Połóż się na podłodze na plecach. Wyciągając nogi, ramiona rozpraszają się na boki. Maksymalny relaks. Powoli zginać kolana i pociągnąć je do klatki piersiowej i chwyta ręce. Odstraszające kolan i ud od piersi, wciąż trzymając kolana. Podnieś głowę i jednocześnie starając się dotrzeć brodę na kolanach. Zachowaj tę pozycję przez kilka sekund.
5. Połóż się na podłodze twarzą w dół. Dajemy ciału łukowaty kształt, w oparciu o najbardziej wyprostowanymi rękami i nogami. W tej pozycji, staramy się ominąć największy pokój w mieszkaniu.

Robi to kompleks ćwiczeń w leczeniu przepukliny dysków nie zajmie dużo czasu, ale efekt jest na pewno nadejdzie. Dla wielu ludzi, tych prostych, pozornie przyniósł ulgi ćwiczeń, jak iw połączeniu z innymi zabiegami zapisanych z przepuklina dysku.