Stres serca

W jaki sposób nasze serce?

Jak wiadomo, większość ważnym organem ciała składa się z czterech komór. Posiada dwie górne przedsionków i dwóch dolnych komorę. Krew przechodzi najpierw od przedsionków do komór, a następnie przepływa do tętnicy poprzez zawory. Zawory przeszły również przepływ krwi tylko w jednym kierunku.

mięsień sercowy przypomina pompę można niezależnie regulować obciążenie, aby być wygodne i wykonalne dla osoby. Serce dostosowuje je przy tętno. Na przykład, jeśli ktoś jest spokojny, zrelaksowany, ich częstotliwość wynosi od sześćdziesięciu do osiemdziesięciu uderzeń na minutę.

W spoczynku przez mięsień sercowy trwa około 4 litrów krwi. W przypadku, gdy wzrost aktywności fizycznej i zwiększa liczbę części, oraz w związku z tym, ilość krwi pompowana wzrasta. Jeśli obciążenie jest możliwe dla człowieka, jego serce bardziej zdrowe, jak ćwiczenia i przeszkolenie nerwy.

Znaczące, ciężkie ładunki zdrowe ciało może również poruszać, bez żadnych problemów. Ale, jak każdy mięsień ciała ludzkiego, ale również potrzebuje odpoczynku. Potrzeba ta jest szczególnie zwiększa się wraz z wiekiem. To nie znaczy, że jeśli przekroczył pewną granicę wieku, trzeba przestać robić realną ćwiczenia. Wystarczy być mądry, aby dowiedzieć się, aby prawidłowo rozłożyć obciążenie. Wtedy nie tylko uszkodzić serce, ale wręcz przeciwnie, będzie to dla wielkiego wysiłku.

Powinieneś wiedzieć, że istnieje przekonanie, że jeśli to zwiększenie rozmiarów, jest to konsekwencją wpływem aktywności fizycznej, co ma negatywny wpływ na jego stan. Ale dowody, że regularne ćwiczenia i wykonalne może wpłynąć negatywnie na jego zdrowie - nie.

Poza tym, to jest, że człowiek, który został przeszkolony, hartowane serca, w stanie wykonać znacznie szerszy zakres niż ten, który jest zdania, że ​​ćwiczenie jest szkodliwe dla niego.

Serce i ćwiczenia sportowe

Stwierdzono, że podczas szkolenia w sporcie lub wykonujących pracę fizyczną, objętość krwi pompy serca, zwiększone od zwykłych czterech do dwudziestu litrów na minutę. A jeśli ktoś jest zaangażowany w sport regularnie, stale ćwiczyć, objętość krwi pompowanej może wynosić około 40 litrów.

Oczywiście wraz ze wzrostem objętości skurcz wzrostem częstotliwości i udaru mózgu. Jednak wraz ze wzrostem częstości akcji serca w górę do liczby uderzeń, które będą niewygodne dla serca, jego objętość wyrzutowa, wręcz przeciwnie, zaczyna spadać.

Jeśli człowiek daje jego serca regularnego obciążenia z treningu sportowego czynne ograniczają praca ciała jest znacznie wzrosła. Dlatego też przeszkolona osoba może posiadać bardzo wysokie obciążenia serca.

Jak zapisać serce, jest aktywnie zaangażowana w sporcie?

- Jeśli jesteś zaangażowany w sporcie energetycznych, należy unikać nadmiernego wysiłku i bardzo poważne długotrwałe zachowanie powagi czasu. Pamiętaj, że musisz odpocząć wszystkich mięśni, w tym serca.

- Alternatywny jego efektywności światło ciężkich ćwiczeń. Na przykład, czy je w parach, na przemian ze sobą. Może to przyczynić się do „pompa” krew aktywnie pracujących mięśni, co znacznie zmniejszy wysokiego stresu na serce.

- To nie powinno być zbyt dużo, aby wydłużyć czas ładowania. Pamiętaj, że 2 godziny szkolenia na wysokim impulsu nie jest korzystne dla serca. Ponadto, jest to szkodliwe dla układu hormonalnego, który jest również przeżywa wiele stresu. Ograniczyć treningu 40-60 minut.

- Jeśli masz nadwagę, należy pozbyć się go, jeżeli jest ona zwiększona kosztem tkanki tłuszczowej. Jeżeli masa jest zwiększona kosztem masy mięśniowej, trzeba zadbać, aby upewnić się, że niezbędne zasoby metaboliczne mięśni.

Jak ustalić, czy właściwie cały układ krążenia i inne rozwoju
system energetyczny ciała?

Istnieją dwa wskaźniki:

Pierwszy wskaźnik: Jeżeli tak jest, wówczas system musi być w stanie zapewnić organizmowi stosunkowo długotrwałego wysiłku fizycznego. Na przykład, człowiek jest wolny, aby uruchomić 3-5 km lub intensywną jazdę rowerem przez 30-40 minut.

Należy zauważyć, że przepisy dotyczące obciążeń oddzielonych grup wiekowych, a nie dla „shkafoobraznosti”. Dlatego należy dążyć do harmonijnego rozwoju organizmu, oczywiście, z uwzględnieniem specjalizacji sportowych (nie może być kulturystą i maraton w tym samym czasie).

Drugi środek: Działanie każdego ranka, wciąż nie wychodzi z łóżka, tętno w spoczynku. Normalnie powinno to być około 60-70 uderzeń na minutę. Jeśli stopy są niższe - to bardzo dobre. Ale jeśli są one wyższe - to powinno być powiadamiani.

I, co najważniejsze, nie zapomnij kilka razy w roku wydaje kardiologa. Sondaże - EKG i USG serca nie zajmie dużo czasu, ale wiele powiedzieć o stanie mięśnia sercowego. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru