Co zrobić po usunięciu gipsu?

Po zdjęciu gipsu życie wydaje się wejść do normalnego - biznes, troska, bieganie. Tak, to było. Nie tylko, że po tynk noga wyglądała jak blady mąką cienki patyk z tu i tam podejrzanych siniaki, więc nawet podczas chodzenia i pęcznieje wieczornych, zaczyna boleć, ból. Że jest to dla nowego ataku?

Nie panikuj, uraz jest uraz nie można pomóc. Ponadto, noga w gipsie Nie wiedziałem i nie widzę żadnego powietrza, bez mydła, bez ćwiczeń. Dlatego jest bardzo przydatna, aby rozpocząć pieścić wyzwoloną kończynę - Przemyć i pobierające delikatnie zarośla rozmaz odżywczy krem ​​do masażu.

Aktywność fizyczna po usunięciu gipsu

Drugim krokiem do wznowienia dawnej aktywności ruchowej - jest ścisła realizacja zaleceń lekarza. Lekarz zazwyczaj powołuje w ramach kursu rehabilitacji przy obowiązkowo terapia ruchowa.

Ćwiczenia w tym przypadku zamierzonego odzyskać mobilność uszkodzonej kości i kalusa kości rozwijają naliczone. Twoje zadanie - aby ignorować ból i niedogodności, ale stopniowo, cierpliwie i wytrwale rozwijać nogę i odesłać go do życia.

Ćwiczenia na nogi po gipsie

Co zrobić po usunięciu gipsu? Przede wszystkim - obrotowa oraz - zginacz-prostownika. Pozbawiony dylatacji straciło dawne właściwości, a kilka prostych ćwiczeń pomoże im wrócić. W każdej chwili, gdy siedzisz, obracać stopy rozstawione, zginać i rozprostować je zbierać palce, nacisnąć palcami na pół przebicia piłki.

Bardzo dobrze nadaje się jako trenerów ćwiczeń terapeutycznych „Karuzela”, „elipsoida”, „krok”, rower treningowy, czyli wszyscy trenerzy, który znajduje się w nowoczesnych klubów fitness. Jeśli nie można zapisać się do klubu fitness, można po prostu dużo chodzić, iść w górę iw dół po schodach, skakać po schodach. Dobrze, jeśli można użyć lina: Korzystnie codziennie skakać przez 10-15 minut.

masaż stóp

Ponadto konieczne będzie przywrócić prawidłowe krążenie krwi w nodze. Ze względu na duże obciążenie po tynku stóp naturalnie puchnie i boli nawyk. Pomoc przynieść tutaj codziennie masaż i intensywne szlifowanie. Nogi po wysiłku powinna spoczywać w pozycji podniesionej, to znaczy powyżej głowy. I przed każdym nowym dużym obciążeniem lepiej zabandażowaną nogę bandażem elastycznym, aby rozłożyć obciążenie, a tym samym uniknąć negatywnych uczuć.

Pamiętaj, że w ruchu - takie jest życie! Wszystkie nasze małe kłopoty ze zdrowiem, a czasami duży problem, odwiedź nas - w dużej mierze z ciekłym stagnacji i braku stresu i pracy mięśni, stawów i kości. Główną zasadą jest - jak najwięcej ruchu. I nie oszczędził ani siły, ani czasu, ani siebie. Bądź przygotowany na to, że czasami noga po gipsie będą podnyvat - na przykład podczas zmiany pogody. Ale stopniowo obrzęk odbędzie się, wyprostuj nogę, najważniejsze - cierpliwości i wytrwałości.