Długi bieg przynosi korzyści dla zdrowia
19 czerwca 2014
Codziennie dłuższą metę nie zawsze ma pozytywny wpływ na zdrowie. Naukowcy z Instytut chorób sercowo-naczyniowych w stanie Pennsylvania (USA) Udało nam się udowodnić, że długi i bardzo intensywny bieg może niekorzystnie wpływać na zdrowie. W szczególności, na przykład, jogging powodować szybsze zużycie układu mięśniowo-szkieletowego, ale także doprowadzi do zaburzeń sercowych, redukując długość życia ludzi.
Takie wnioski naukowcy wykonali badania na dużą skalę, w którym udział wzięło 3800 mężczyzn i kobiet, który stale się aktywny bieg. Średni wiek osób, które wzięły udział w badaniu, był 46 lat. o 70% Uczestnicy eksperymentu biegali tygodniowo 20 km.
W wyniku dalszych badań, naukowcy byli w stanie obalić tezę, że ludzie robią regularne bieganie zwiększa czas ich życia. Okazało się, że ci, którzy są uruchomione przez długi czas i często nie żyją dłużej niż ludzie, którzy nie uprawiają sport w ogóle, i wykorzystywane prowadzić siedzący tryb życia. Dlatego lekarze nie polecam uruchomić więcej niż trzy godziny tygodniowo. W takim przypadku, bieg będzie naprawdę przydatny.
Jednakże, jeśli dana osoba popełnia umiarkowany jogging, nie tylko trenuje ciało, ale również chroni się przed stresem i lękiem. Wskazane jest, aby regularnie jogging na średni dystans, który poprawia wytrzymałość i normalizują czynność płuc. Średni dystans - odległość jednego kilometra, co człowiek musi pokonać w średnim tempie. Konieczne jest, aby prawidłowo oddychać. Nie powinien być uruchomiony podczas wdychania powietrza przez usta. Oddech powinien odbywać się wyłącznie przez nos, a oddech może tylko wydech. Trzeba uruchomić na płaskiej powierzchni. Jeśli droga ma wiele dziur, wybojów i nierówności, znacznie zwiększa ryzyko kontuzji. Gdy prowadzony jest konieczne polegać tylko na palcach, a następnie ciało będzie znacznie łatwiejsza do podjęcia obciążenie podczas biegu. Jeśli chodzi o szybkość ruchu, jej każdy człowiek wyznacza sobie indywidualnie w trakcie treningu.
- Muzyka jako lekarstwo na nadciśnienie
- Danie z pomidorami chronić przed rakiem piersi
- Aktywność fizyczna zwiększa poziom zadowolenia z życia
- Granat - skuteczny antydepresyjne
- Charakter dziecka zależy od stresu matki w czasie ciąży
- Chaos w domu przyczynia się do nadwagi
- Wstęp wapnia zwiększa ryzyko chorób serca
- Osoby z otyłością często rannych w produkcji
- Mit wrodzonego geniuszu lewaków debunked
- Marchew może chronić przed rakiem piersi
- Mężczyźni umierają na raka częściej niż kobiety
- Orzechy zmniejszyć prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci
- Chroni przed przebiegu raka wątroby i raka nerki - alkohol
- Od stresu i depresji, aby chronić duże porcje owoców i warzyw
- Po czterdziestu pięciu lat osoba staje się szczęśliwszy
- Długi sen w weekendy chronić przed przewlekłego zmęczenia
- Siedzący tryb życia pogarsza objawy menopauzy
- Młodsi uczniowie muszą spać przez co najmniej dziesięć godzin
- Wysoki poziom cukru we krwi upośledza pamięć
- Jak muzyka może pomóc z nadciśnieniem?
- Naukowcy zaleca szczotkowanie zębów, aby zapobiec ataku serca