Zestaw ćwiczeń dla artrozy stawu kolanowego

Wspólna choroba stawów w naszych czasach jest choroba zwyrodnieniowa stawów, które zwykle towarzyszy silny ból. Pierwsze objawy choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego - kryzysu, towarzyszy ból podczas chodzenia, a pod koniec dnia. Osoba znacznie ograniczyć ruch, zwiększa zmęczenie. On nie może stanąć na długie spacery, wycieczek lub w dół po schodach. I oczywiście, ze względu na ból w nodze, druga noga idzie do zwiększonego obciążenia. Fizjoterapia pacjentów powinny być wykonywane tylko w pozycji leżącej lub siedzącej pozycji. W ten sposób zmniejszy to obciążenie stawu, jak w pozycji stojącej na kolana można wcisnąć swoją masę ciała, która może tylko zwiększyć ból.

Zestaw ćwiczeń dla artrozy stawu kolanowego nie tylko poprawia ogólną kondycję fizyczną, wzmacnia układ krążenia, tkanki kostnej, ale również może mieć bardzo korzystny wpływ na morale osoby. Dobrze, liczba powtórzeń ćwiczeń i ich intensywność zależy od stopnia zaawansowania choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu. Ale w każdym przypadku konieczne jest, aby powtórzyć ćwiczenie kilka razy dziennie. To nie zajmie więcej niż 10 minut, ale nie spiesz się, aby zwiększyć ilość ćwiczeń. Przeciążenie tylko mieć negatywny wpływ na organizm. Ćwiczyć powoli i płynnie, unikając gwałtownych ruchów. Spróbuj skoncentrować całą swoją energię na chorej nodze. Wykonywanie zestaw ćwiczeń ćwiczeń terapeutycznych, spróbuj się zrelaksować kończyny, będzie to poprawić przepływ krwi do stawu kolanowego, poprawić „smaru” i doprowadzić składniki odżywcze. Według statystyk, u pacjentów podczas wykonywania ćwiczeń kompleks ćwiczeń terapeutycznych rzadko zwiększyć ból, ale jeśli tak się stanie, należy zmniejszyć ilość ćwiczeń wykonywanych codziennie przez 2-3.
Zestaw ćwiczeń dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów stawu kolanowego składa się z dziesięciu prostych ćwiczeń powinien być powtarzany 2 razy. Przy pierwszym uruchomieniu może się okazać, że trudno od razu spełnić pełny zakres. Dlatego powinno być podzielone na 2 lub więcej podejść aż można się przyzwyczaić i nie będzie w stanie wykonać pełny zakres ćwiczeń.

Fizjoterapia u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów stawu kolanowego zawiera następujące zestaw ćwiczeń:
1. Połóż się na plecach i rozszerzyć nogi. Zegnij kolana, podczas gdy stopa musi być lekko uniesiona z podłogi i trzymać tak, licząc do pięciu. Powtórz ćwiczenie 2 do 5 razy.
2. Leżąc na plecach, zegnij nogi w stawie kolanowym pod kątem prostym do ciała. Powoli zginać i rozprostować nogi.
3. Połóż się na plecach, spróbuj się odprężyć jak najwięcej. Zakręt jedną nogą i rękami trzymał jej ciało. Liczone do dwóch, rozprostować nogi. Następnie powtórz to samo z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy z rzędu, w zależności od stanu zdrowia.
4. wszystkie znane od dzieciństwa ćwiczenie nazywane „rower”. Leżąc na plecach, zaczynają naśladować jazda na rowerze. Nie dotykać podłogi pod stopami. Zacznij z powolnym tempem, i, o ile to możliwe, przyspieszone. Zrobić około 50 zwojów.
5. Następnym ćwiczeniem dla stawu kolanowego jest taka sama - leżąc na plecach. Wyprostuj nogi i powoli rozrywa ją na podłogę, windę do wysokości 30 cm i przytrzymać w tej pozycji kilka sekund. Wykonaj 30 powtórzeń na każdą nogę.
6. Włącz żołądku. Zginając nogi w czasie, staramy się je do pośladków, utrzymując biodra z podłogi. Powtórz ćwiczenie 50 razy, jeśli nie czujesz ostry ból podczas wykonywania.
7. Bądź leżąc na brzuchu. Zegnij nogę w stawie kolanowym o 90 stopni w stosunku do ciała i przytrzymaj przez kilka sekund. Wystarczy zrobić ćwiczenie 50 razy na każdą nogę.
8. Zapoznaj się z podłogi, a także z gładkiej tylnej nogi chwiały się w umiarkowanym tempie. Wykonaj to ćwiczenie tak często, jak to możliwe w ciągu dnia, nie tylko w kompleksie medycznych gimnastycznych ćwiczeń.
9. Siedząc na podłodze, unieś nogi równolegle do podłogi i pomieścić do pięciu sekund. Kończy się względem kości piszczelowej powinna tworzyć kąt 90 stopni. Powtórz na drugiej nodze. można poczuć napięcie mięśni podudzia.
10. Masaż lekko kolana przez kilka minut. Kompleks gimnastyki medycznych korzysta z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych nie powinno spowodować żadnych trudności w realizacji. Regularnie wykonując wszystkie ćwiczenia można zmniejszyć wpływ choroby zwyrodnieniowej stawów na ogólną ruchomości stawów i zapobiegać jego zanik.

Kilka porad dla pacjentów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego
1. Nawet we wczesnych stadiach choroby zrezygnować z ćwiczeń, powodując poważne obciążenie rąk i kolan. Nie należy się spodziewać poprawy efekt natychmiast po pierwszym wykonaniu. Nie poddawaj się i będzie uzyskać pożądany rezultat. Spędź rano ćwiczenia regeneracyjne dla wszystkich mięśni i stawów. Widać ćwiczenia do ładowania w porannych programach telewizyjnych.
2. Ćwiczenia dla stawu kolanowego przeprowadzić co najmniej trzy razy w ciągu dnia, powtarzając każde ćwiczenie 5-6 razy. W dniu trzeba będzie pójść do gimnastyki nie więcej niż 30 min., Az czasem poczujesz efekt. I jeszcze jedna rada, nie biorą narkotyków, który daje tylko tymczasowy efekt.
3. Co do reszty, wziąć pozycji leżącej, nie trzymać nogi zgięte. Staraj się rozluźnić mięśnie. Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń kompleksu ćwiczeń terapeutycznych, konsolidacji wyników z pomocą masażu. Zrobić to co najmniej raz dziennie przez 5 minut. Nawet jeśli jedna noga chora artroza i inne zdrowe, zrobić masaż na obu nogach. gładząc łydki delikatnie przesuwając palcami podczas wykonywania masażu. Nie jest konieczne, aby nacisnąć mocno na nogach. Dla uzyskania najlepszych rezultatów stosować kremy i balsamy. Je kupić w aptece, lub korzystać z receptur tradycyjnej medycyny i produkować własne. Dla maści domowych często stosować wazelinę i rozmaite zioła.