Jak traktować ćwiczenia przepuklinowych

Ciało ludzkie jest umieszczona w taki sposób, że głównym obciążenie jest kręgosłup trwa podczas przemieszczania się. Charakterystyka struktury lub naruszenia procesów metabolicznych w organizmie, choroby osteochondrosis, urazów kręgosłupa, trwałe przeciążeniowych, wiek - wszystkie z tych składników może prowadzić do rozwoju przepukliny kręgosłupa u ludzi. Przepuklina występuje wtedy, gdy ciśnienie wewnątrz płyt rdzeniowych.

Głównymi przyczynami podwyższone ciśnienie

- Na tle istniejącej choroby zwyrodnieniowej krążka - podnoszenie ciężarów

- kontuzja pleców

- Zwiększona masa ciała

- skolioza

- zakażenie

- Nieostrożne i gwałtowne ruchy ciała

Ciśnienie napędowy opada lub wybrzuszeń do kanału kręgowego i spręża zakończeń nerwowych.

Choroba jest uleczalna z lekami i za pomocą operacji, ale lekarze radzą, aby uciekać się do operacji tylko w skrajnych przypadkach.

Eksperci opracowali zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń fizycznych w celu zwalczania choroby. Jak leczyć przepuklinę sprawuje lekarz szczegółowo wyjaśnić swoich pacjentów -nepravilnye obciążenia może prowadzić do komplikacji i pogorszeniem - ostrzegają lekarze.

Gdy choroba jest opanowana i zaostrzenia usuwany za pomocą leków i ograniczonego ruchu, konieczne jest, aby rozpocząć ćwiczenia zabiegów, które mają na celu przywrócenie kręgosłupa.

Pacjent powinien być w pełni świadomi, że usunięcie bolesnych objawów nie jest całkowite wyleczenie, ale tylko pierwszy etap. Wychodzenie z przepukliną dość długie i czasochłonne zadanie.

Ścieżka ruchu do satysfakcjonującego życia

Zastosowanie aktywności fizycznej jest stare i sprawdzone metody. Najważniejsze jest ludzkie ciało, aby dostosować się do przepukliny oraz rozwój nowych nawyków ruchowych zachowanie. We wczesnych stadiach przepukliny utwardzania powinien być minimalny wysiłek fizyczny.

sprawuje opcje

- Leżąc na brzuchu, rozluźnić mięśnie, wyciągnąć ręce do góry powoli i płynnie. - Start z 5 razy (wzrost z 15)

- Połóż się na plecach, rozluźnij mięśnie. Podnieść nogi do góry i dolnej części pleców. Można wykonać 5 ruchów dla każdej nogi.

- Wznak, spróbuj unieść tułów i ugiętymi kolanami i starać się utrzymać pozycję do 5 sekund.

Przepuklina kręgosłupa szyjnego

W walce z tą chorobą, być bardzo ostrożnym i ostrożny - nie należy wykonywać w okresie zaostrzenia.

- Usiądź wygodnie. Delikatnie obrócić głowę w prawo i w lewo. Start z 5 powtórzeń i przynieść do 10.

- Siedzi, delikatnie opuścił głowę w dół, starając się wcisnąć podbródka do ciała - 10-15 razy.

- Stojak wysoki. Powoli chowa głowę, podbródek jest wyciągnięty - 5-10 razy.

Lekarz może dodawać pojedynczo lub przyciąć zakres.

wzmocnienie mięśni ćwiczenia gorset

To świetny sposób, aby wzmocnić mięśnie kręgosłupa jest pływanie. Kiedy osoba jest pływanie, to udział niemal wszystkie mięśnie, a położenie kręgosłupa jest najbardziej poprawne. Spróbuj przejść do basenu tak często, jak to możliwe, pływać na plecach lub z przodu stylu przeszukiwania.

Rozciągnąć gorset mięśni i kręgosłupa prawidłowo, ćwiczenia pomogą w stolcu.

Na stołku poduszkę, położył się na brzuchu (upewnij się, że niezależnie od tułowia wygięte dokładnie w obszarze problemu), oddech w piersi.

Dostać się na czworakach i postarać się wokół pokoju, więc byłoby powrotem pozostaje płaska, a ręce nie są wygięte.

Połóż się na boku, delikatnie skręcać ciało do przodu biodra ruchu, pleców i klatki piersiowej.

Ip leżąc na plecach. Spróbuj delikatnie wyciągnąć palce dotykając piersi - pomaga rozciągnąć gorset kręgosłupa.

Przepuklina z zaciśniętych nerwu pomaga na celu ułatwienie korzystania z piłką.

Nadaje piłka gumowa tenisowy. Leżąc na plecach, ugnij nogi, unieś tułów i chude na ramionach i nogach. W obszarze lędźwiowym umieszcza kulkę i łagodnie opuszcza się na niego (siła nacisku może być dobierana indywidualnie). Jeździć na piłkę, przesuwając go w lewo lub w prawo biodra. Ramiona i nogi w pierwotnej pozycji nieruchomej. Start z 3 zestawów i doprowadzić do 10. To ćwiczenie jest doskonały masaż i pomaga uwolnić zapalenie nerwów i mięśni zwiększa ogólną krążenie.

Jeśli przeciwwskazania do rdzenia napięcia tam - powinny być traktowane przez odcinek kręgosłupa na pasku. Prawo ciało i powiesić na około 5 sekund na pasku (liczba zestawów wzrasta stopniowo).

Wiele osób cierpiących na przepuklinę, regularnie ćwiczyć jogę. Powolne i delikatne ruchy rozciągające, aby uzyskane wyniki.

Oprzyj się o ścianę plecami, zrelaksować się wszystkie mięśnie oprócz brzucha, tak stójcie w około 5 sekund. Za każdym razem, dodać na dzień przez 2-3 sekund.

Usiądź na podłodze, nogi, rozsunąć, powoli zginać go do jednej lub drugiej nodze 25 razy.

Spróbuj zrobić „brzoza”, wsparcie lędźwiowego ręce - zamykasz się w ciągu 5-10 sekund.

Doskonała rozciąganie kręgosłupa występuje podczas pochylił się - aby wykonać 25 razy (przynoszą do 50 razy).

Przy wyborze kompleksu koniecznie zapoznać się wizytę u lekarza!

Aby osiągnąć dobre i trwałe rezultaty w leczeniu ćwiczenia warto robić przez jakiś czas. Przy wyborze programu ćwiczeń słuchać stanu organizmu i przepisane przez lekarza.

zapobieganie chorobom

Pamiętaj, że działania zapobiegawczego jest zawsze lepsze niż efekty utwardzania. Staraj się poruszać więcej, spacery i dostęp do basenu, jak to możliwe. Unikać przeciążenia fizycznego i ciężkich ładunków. Engage ładowania tak często, jak to możliwe - będzie to wzmocnienie mięśni kręgosłupa. Lekarze twierdzą, że przepukliny utwardzania możliwego dla prawidłowego diagnozowania i wczesnego leczenia kompleksu. To świetny sposób, aby wzmocnić efekt z fizjoterapeutą jest profesjonalny masaż obszary problemowe.