Jak jeść pod wysokim ciśnieniem

Jeśli kilka lat temu, wysokie ciśnienie krwi może być postrzegane w podeszłym wieku, ale teraz choroba staje się młodsza rocznie. Do tej pory jeden na pięciu ludzi na świecie, a co trzeci rosyjski cierpi na nadciśnienie. Fakt, istnieje szereg przyczyn.

Nadciśnienie / nadciśnienie jest zdefiniowany jak podwyższone ciśnienie krwi. Zazwyczaj, taką diagnozę można umieścić w przypadku, gdy ciśnienie krwi w ścianie tętnicy powyżej 140/90 mmHg. Najczęściej predyspozycje do tej niebezpiecznej choroby jest dziedziczona.

Mamy listę produktów, które są przeciwwskazane u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym. Wstępie, że głodówka, aw przypadku, zabójcze. Jednak otyłość i doprowadzić się nie warto.

Absolutnie nie można jeść wędzone, alkoholu, wyrobów mięsnych, tłustych mięs i ryb, fast food, fast-foodów. Najpierw jednak ograniczać się do:

• sól (ja używam soli o niskiej zawartości sodu, na przykład, „Konserwacja”. Należy również wiedzieć, wykaz produktów, które mają niską zawartość sodu (malosolonye). Ta ryba, mięso, ser i warzyw żywności. Aby poprawić smak niesolonego żywności, można korzystać z żurawiny, cytryna, przyprawy : koper, pietruszka, cilantro)
• napoje energetyczne (mocnej herbaty i kofeiny może spowodować palpitacje serca i, w konsekwencji, wzrost ciśnienia krwi. Jeśli nie masz środki mogą angażować się w filiżance kawy, spróbuj cykorię. Smak jest taka sama, ale korzyści zdrowotne są znacznie większe)
• tłuszcze zwierzęce (to pomoże zapobiec miażdżycy. - wiernym „przyjaciel” nadciśnienie tłuszcze zwierzęce powinny być wymieniane w zakładzie)
• cukierki i cukru (w nadmiarze, to jest ponad 50 g dziennie, prowadzi do miażdżycy i zamknięcie błędnego koła: cholesterol - miażdżyca - Nadciśnienie - zawał serca)
• wyroby mączne (prowadzą do nadwagi i powyżej łańcucha).

Podsumowując, jak jeść pod wysokim ciśnieniem. Podstawa diety pod wysokim ciśnieniem - zwiększone zużycie materiałów, takich jak potas (Przyczynia się do poprawy wydajności mięśni serca i usunięcia nadmiaru płynu z ciała. Potasu znajduje się w sokach, owoce, warzywa, suszone brzoskwinie, śliwki, rodzynki, róży) magnez (Pozwala poszerzyć i utrzymania statków o zapobieganie skurcze. Zawartej w chlebie i otręby zbóż, marchew, buraki, czarne porzeczki, migdały, orzechy włoskie) jod (Debugowania metabolizmu. Jod jest częścią różnych owoców morza).

Co trzeba jeść przy wysokim ciśnieniu jeść prawda?

• Chleb (czarne podsushenny wczoraj lub nie więcej niż 200 g na dzień, korzystnie całe ziarna)
• Zboża (proso, owies, gryka, jęczmień, wytwarza się w postaci czoła: płatki, puddingu, pieczone)
• Przetwory mleczne (mleko, ser, produkty mleczne)
• Zupa (beztłuszczowe: nabiał, warzywa, owoce)
• Mięso (chude cielęcina, kurczak, indyk)
• Ryby (chude lekko gotowane lub pieczenie)
• Warzywa (gotowany mniej sera)
• Przekąski (warzywa, sałatki owocowe)
• Przyprawy (mleko, śmietana, cebula DIP)
• Owoce, jagody (miękkie, dojrzałe, suszone owoce)
• Słodycze (miód, kremy, ograniczone dżem, czekolada)
• Napoje (kakao, cykoria, napoje kawowe, nie silna herbata, napoje owocowe, galaretki)

Tak, to jest możliwe, aby z grubsza menu dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i profilaktyki nadciśnienia tętniczego.

Pierwsze śniadanie: jaj (korzystnie miękkie wodzie), płatki z mlekiem, a nie silne herbaty z cukrem.

obiad: jabłko / gruszka, herbatniki.

obiad: warzywa zupy (200-250 g), beztłuszczowe gotowane mięsa w sosie, sok.

przekąska:galaretka.

kolacja: twaróg, gotowane ryby z gotowanymi ziemniakami i herbaty.

W nocy: kefir.

To menu przybliżone. Organizowania codziennej diecie lepiej samemu. Ale nie zapomnij podać w nim żywności, które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi i przyczyniają się do jej zapobiegania.

Ponadto, w celu jeść pod wysokim ciśnieniem należy systematycznie trzymać się diety. Ie generalnie muszą spożywać codziennie: owoce i warzywa 1000 G 1 plaster z czarnego chleba - 150 g tłuszczu lub o niskiej wartości kalorycznej żywności produkty-200 g chudego mięsa (200 g)..

Co najważniejsze - należy pamiętać, że samoleczenia pod wysokim ciśnieniem nie może być przypadek w śpiączce. To jest absolutne zaprzestanie palenia tytoniu i alkoholu, zwiększenie aktywności fizycznej, unikanie sytuacji stresowych i utrzymanie dobrego nastroju, przestrzeganie diety - wszystko to jest środkiem zapobiegawczym i natychmiast doprowadzić do normalizacji ciśnienia tętniczego, dopiero po pewnym czasie.