20 Minut przed zapaleniem kości i stawów (szyjny)

Ćwiczenia terapeutyczne - jest główną metodą leczenia zachowawczego choroby zwyrodnieniowej krążka. Wzmacnia kręgosłup gorset mięśni, rozwija elastyczność i pomaga rozciągnąć mięśnie i więzadła, które są trudne do relaksu w codziennym życiu.

Proponowane kompleksy ćwiczenia są dość proste, czas trwania każdego - 20 minut. Wykonaj jeden zestaw takiej potrzeby co najmniej 3 razy w tygodniu, i to lepiej każdego dnia. Większość ćwiczeń wykonywanych leżąc na plecach, brzuchu, z boku i stojąc na czworakach, zmniejsza ciśnienie w krążkach międzykręgowych. Wszystkie ćwiczenia zawarte w złożonym w jego parametrów fizjologicznych, więc podczas ćwiczeń mięśnie nie są przepracowani.

Efektywność i skuteczność szkolenia zależy od ich prawidłowości i zgodności z właściwą techniką ćwiczeń, które nie powinny być towarzyszy zwiększone bólu. Jeśli niektóre ćwiczenia wydaje się zbyt trudne, lub podczas jego realizacja wydaje dyskomfort, można go pominąć.

W filmie, dwa zestawy ćwiczeń w osteochondroza opisanego w szczegółach: dla szyjnego, piersiowego i lędźwiowo kręgosłupa, z których każdy składa się z dwóch części: szkolenia i rozwój. Stan szyjnego-piersiowego prawidłowej postawy zależy bezpośrednio.

Szyjno-piersiowym część 1 (uczenie się)

Więcej niż połowa kompleksu prowadzi się w pozycji pionowej oraz z gimnastycznych pałeczek:

W temacie: Co można, a czego nie można zrobić z osteochondroza?

Szyjno-piersiowym część 2 (szkolenia, intensywność naprężenia)

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

W temacie: Jak szybko usunąć i pozbyć się bólu pleców?

część lędźwiowo 1 (uczenie się)

Kręg lędźwiowy musi być obsługiwany przez mięśnie brzucha i pośladków. Jeśli to nie nastąpi, osteochondrosis rozwija się bardzo szybko.

W temacie: Co można, a czego nie może jeść na osteochondroza? Menu na tydzień

Część lędźwiowo 2 (szkolenia)