Kompleks gimnastyki medycznych osteochondroza

Pokrewne artykuły:

Gimnastyka w osteochondroza

to rehabilitacja dla osteochondroza uważany za najlepszy. Onaeffektivno nadaje się zarówno dla dzieci jak i dorosłych i osób starszych. Czy eosleduet wszystkim, jak statystyki pokazują, że 50% światowej populacji cierpi otboley powrotem. codziennie robi gimnastykę, nie brakuje.

ćwiczenia relaksacyjne

Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, dłonie w górę. Weź spokojny, głęboki wdech, vmestes zginania kolan i unosząc przedramię tak, że legkosvisali ręce, łokcie w tym czasie odpoczynku na podłodze. Na wydechu, delikatnie wyprostować nogi Iruka. Następnie powoli obrócić głowę najpierw w prawo, potem w lewo.

to ćwiczenia relaksacyjne Miało to miejsce po każdym z poniższych ćwiczeń. Prietom można powtarzać kilka razy. Tempo wybrać sami.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

gimnastyka lecznicza w osteochondroza

Każde ćwiczenie ćwiczeń terapeutycznych powinny być wykonywane w 7 razy z osteochondroza. Auprazhneniya numer 2, 3, 5, 6 należy wykonać do 7 razy w obu kierunkach. Niezapomniane po każdym ćwiczeniu, wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, kotoroeopisano powyżej. Zaczynajmy.

1. Połóż się ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Dokonywanie oddech, obróć głowę w prawo i zatrzymuje się w tym samym vremyavlevo, starając się umieścić je na podłodze. Na wydechu, pozycji wyjściowej.

2. Pięta lewej stopy postawić właściwą skarpetkę. Na wdechu, odchyl głowę do prawej i lewej stopyodnovremenno. Na wydechu przechylić głowę na lewą i prawą stopę. Zrobić to samo, stawiając piętę prawej stopy na palcach lewej.

3. kostki zgięciu jego lewa stopa umieścić na rzepkę wyprostował prawą nogę. Navdohe przechylić głowę na lewe i prawe udo z prawym kolanem - prawo, starając się dotykać podłogi z lewym kolanem. Na wydechu - w przeciwnym kierunku, polozhivlodyzhku wygiętą prawą nogę na lewe kolano wyprostowanego.

4. Szeroko zorganizować nogi zgięte w kolanach, stopy na podłodze. Wdechowe povorotvlevo zrobić ze stopami na podłodze. Głowa synchronicznie skręcić w prawo. Na vydohesdelayte samo w przeciwnym kierunku

5. Prawo wygięte nogi, stopy na podłodze. Kostka zgięta lewa noga umieścić kilka vyshepravoy rzepkę. Wdechowe miednica dokonać właściwego kolej pytayaslevym kolana dotykały podłogi, głowę w tym samym czasie, skręcić w lewo. Na wydechu - strony vobratnuyu, opierając kostkę prawej nogi zgięte nieco wyższe filiżankę levoykolennoy.

6. somknite nogi razem i podnieść je z podłogi. Na wdychać miednica skręca w lewo, próbując kosnutsyabedrami podłogę i olnovremenno głowę z kolei po prawej stronie. Na wydechu, wykonaj tezhe ruch w przeciwnym kierunku.