Dieta osteochondrosis

Osteochondroza - choroby, która może być spowodowana przez szereg czynników, które charakteryzuje się zmiany zwyrodnieniowe w krążka, dalsze rozprzestrzenianie się go do innych służb, jak również dla całego układu mięśniowo-szkieletowego, jako całości, na układ nerwowy, w szczególności. Oczywiście, jak każda inna choroba, ból pleców wymaga leczenia i przestrzegania pewnych zasad zaopatrzenia.

Co można jeść osteochondroza?

Ponieważ zwiększona masa ciała zapewnia zwiększoną obciążenie kręgosłupa, jedzenie powinno być zorganizowane w taki sposób, że nie przyczynia się do zestawu dodatkowych kilogramów.

Dlatego ważne jest, aby zawierać pokarmy, które są trawione przez długi czas w menu, nie powodują głód i pomaga oczyścić jelita:

• Wszelkie owoce i warzywa, które przeszły minimalną obróbkę cieplną.

• Chude mięso, kurczak jest najlepszy.

• Jaja, ale muszą być ograniczone do 3 sztuk tygodniowo.

• Ryby i owoce morza.

• kaszka zbożowa.

• Produkty mleczne: twaróg, śmietana, jogurt, sery o niskiej zawartości tłuszczu, śmietana.

• Jagody, z wyjątkiem winogrona.

• orzechy: migdały, orzechy laskowe, kasztany, orzechy włoskie.

• Suszone owoce.

• Makaron, ale niekoniecznie z pszenicy durum.

Czego nie można jeść na osteochondroza?

Oprócz przydatnych produktów, które pomagają kontrolować wagę i poprawić stan pacjentów z osteochondroza, istnieje również niezdrowe jedzenie i napoje.

Z tego, co powinno być zaniechane w chorobach zwyrodnieniowych kręgosłupa:

• Napoje gazowane.

• Mocna czarna kawa i herbata.

• Alkohol.

• Ciasta wytworzone z białej mąki.

• Słodkie produkty.

• Winogrona.

• szczaw.

• rośliny strączkowe - groszek, groch włoski, soczewica, fasola.

• tłustych mięs.

• 
  
  
  

  półprodukty.

• Jest to konieczne, aby ograniczyć sól.

Posiłki z osteochondroza mogą być zróżnicowane, ale konieczne jest, aby wyeliminować wszystkie szkodliwe nawet dla zdrowych produktów człowieka.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

Menu na tydzień z osteochondroza

Ważne jest, aby prawidłowo przydzielić przekąski czasowych, śniadanie, obiad i kolację, tak, że całkowita liczba posiłków jest nie mniejsza niż 5. Wszystkie produkty są pożądane, aby gotować, dusić lub na parze, ale nie smażone.

1 dzień

• Po pierwsze śniadanie składa się z niskiej zawartości tłuszczu twaróg, śmietana, nie więcej niż 15% tłuszczu, z suszonych moreli. Jako napój - herbata zielona, Drugie spawanie bez cukier.

• Jako przekąskę, można użyć świeżych jabłek.

• Na obiad: zupa z dyni, kaszy gryczanej parze z kurczaka klopsy, kawałek chleba, otręby soku dzikiej róży.

• Na porannej przekąski: sałatka owocowa (kiwi, banan, jabłko) z sosem jogurtowym.

• Na obiad: filet z morszczuka gotowanego na parze z brązowym ryżem, surówka (kapusta, marchew, ogórek, przepuszczono przez tarce) ubrany sokiem z cytryny i sosem sojowym, herbatę ziołową.

• Szklanka odtłuszczonego jogurtu, lepiej jest użyć do 30 minut przed snem.

dzień 2

• Po pierwsze śniadanie składa się z białka jaja omlet w łaźni wodnej i filiżankę zielonej herbaty.

• Jako przekąskę, można użyć pomarańczowy.

• Na obiad: cebulowa, gotowanego ryżu i filetów z piersi kurczaka pieczone w folii z ziół, warzyw (sałatkipomidory, oliwki, zielonej cebuli, oliwa z oliwek), kompoty.

• Na obiad: suflet ryby z ziemniakami, sok ze świeżych lub mrożonych jagód.

• Przed pójściem do łóżka, trzeba wypić szklankę kwaśnego mleka.

dzień 3

• Śniadanie może składać się z zapiekanka z brokułami, jajkiem i serem, a także herbata ziołowa kubka.

• W porze lunchu, można użyć banana.

• Na obiad: zupa jakiejkolwiek chudej ryby, ryż z kurczakiem, surówka (kapusta, ogórek, sok z cytryny, oliwę z oliwek, koper i zielonej cebuli), kompot ze świeżych owoców.

• Na obiad: makaron z warzywami (marchew, papryka, cukinia, pomidor, bakłażan), sok z jagód, miodu z garścią orzechów.

• Serum szkło będzie wielkim koniec dnia osoba cierpiąca osteochondroza.

dzień 4

• Owsianka z brzoskwinia, zielona herbata - to powinno być pierwsze śniadanie.

• Jako przekąskę, można użyć awokado.

• Na obiad: zupa na podstawie kurczaka klopsy. Flądry w podwójnej kotła z warzyw (ziemniaki, marchew, dynia), Pieczone jabłko z twarogiem, miodem i orzechami. Morse z jagód.

• Na obiad: zapiekanka z jajek, ziemniaków i sera, kompotem świeżych jabłek, wiśnie.

• Przed pójściem do łóżka - szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

Dzień 5

• Zacznij poranek z niezbędnymi serniki parowych i drugich liści zielonej herbaty.

• Jako przekąskę, można użyć sałatki owocowe (jabłko, kiwi, bananów, nektaryny, ubrani z jogurtem) i plasterek sera niskotłuszczowego z chleba z otrębów.

• Na obiad: zupa grzybowa (pieczarki, marchew, ziemniaki, cebula, czosnek), filety tilapia ze szparagami, gotowane w folii w piekarniku, duszone śliwki i suszone morele.

• Na obiad: kurczak z ryżem suflet, galaretki owocowe, sok z jagód, garść migdałów.

• Kompletna 5 dni najlepiej kubek jogurtu o minimalnej zawartości tłuszczu.

dzień 6

• Przekąski po wewnętrznej reszcie składa leniwe kluski serem i otręby oraz zielonej herbaty jako napój.

• W porze lunchu - Plum galaretki.

• Na obiad: zupa prosa z warzywami (marchew, ziemniaki, cebula), kotlety parowych indyka gulasz z warzyw (pomidory, cukinia, papryka, bakłażany), kompot z suszonych owoców.

• Na obiad: sałatka jarzynowa (rzodkiewki, seler, ogórek, siemienia lnianego, olej słonecznikowy), gryka ryba w garnku, sok z jagód.

• Przed pójściem do łóżka: do twarogu o niskiej zawartości tłuszczu z kwaśną śmietaną i rodzynkami opatrunku.

dzień 7

• Musli z jagód, otręby chleba i sera, szklanka kakao bez cukru.

• Na obiad można zjeść grejpfruta i garść orzechów laskowych.

• Na obiad: zupa z selera, sałatka jarzynowa (mizeria bez soli), kurczak z ryżem na parze, duszone owoce.

• Na obiad: Ziemniaki grenadiera i pomidory w piekarniku z serem, serem, cynamon, sok z żurawiny.

• Przed pójściem do łóżka - szklanka zsiadłego mleka.

Dobrze wykonane menu - gwarancja, że ​​dana osoba cierpi na osteochondroza nie odebrać dodatkowy ciężar i nie zaostrzyć chorobę.

Istnieje wiele diet, ale kiedy któryś z nich jest ważne, aby skupić się na czterech podstawowych zasadach:

• Ułamkowo jeść, ale nie mniej niż pięć razy dziennie.

• Ostatniego dnia niskotłuszczowy napój mleczny.

• Minimalnie przetworzone pokarmy przed spożywania posiłków.

• Staraj się nie przekraczać szybkości 2500 kcal dziennie (czasami trwa 500 kalorii mniej, a czasem więcej, w zależności od stylu życia danej osoby).

Autor artykułu: Dietetyk, Kuzmina Vera Valerevna, zwłaszcza na terenie medicsguru.ru