Poprawia wzrok środków ludowych: żywienie, przepisy kulinarne, ćwiczenia

Oczy - głównym organem sensorycznej. 80% informacji o środowisku możemy uzyskać dzięki wizji. Jej pogorszenie powoduje zniekształcone postrzeganie świata.

Nowoczesna okulistyka oferuje ogromną gamę okularów i soczewek kontaktowych do korekcji wzroku, ale ich stosowanie jest często odwrotny skutek, ponieważ naruszają zakwaterowania naturalnego. Jak poprawić widzenie w domu i jak te metody są skuteczne? Rozważmy te pytania w szczegółach.

Przyczyny upośledzenia wzroku

Upośledzone widzenie może być spowodowane przez wiele czynników fizjologicznych i psychologicznych natury. Główne przyczyny spadku ostrości wzroku są:

• regularne obciążenie wizualny pod niskim lub zbyt jasnym oświetleniu (praca przy komputerze w zaciemnionym pomieszczeniu);
• osłabienie mięśni soczewki, co powoduje zmniejszenie zdolności oka do skupienia się na określony temat;
• niska wilgotność oka śluzowej spowodowane rzadko migająca na męczący pracy;
• obecność choroby kręgosłupa (uciskających płyty, ból w dole pleców);
• Starzenie wiek siatkówki;
• słabe krążenie w obecności choroby układu krążenia, albo na skutek nadużywania tytoniu i alkoholu;
• Niedobór witamin, mikro i makro;
• Obecność toksyn w organizmie;
• choroby zakaźne;
• Regularne stres, depresja.

Te czynniki są przyczyną zaburzenia akomodacji procesu - zdolność obiektywu przez mięśnia rzęskowego (naprzemienne skurcze - odprężenie), aby zmienić ogniskową widzenia.

Metody poprawy wzroku

Obecnie istnieje wiele różnych sposobów poprawy Vision: leków i suplementów diety, specjalne procedury naprawczej, chirurgicznych metod korekcji. Jednakże, w celu poprawy wzroku można mieć, bez uciekania się do kosztownej pielęgnacji oczu. Eksperci zalecają, aby jeść codziennie i robić specjalne ćwiczenia dla oczu, aby poprawić widzenie. Ponadto, istnieją popularnych sposobów na poprawę pracy narządów wzroku. Maksymalny efekt uzyskuje się poprzez zintegrowane podejście do rozwiązywania problemu.

Zasady zdrowego odżywiania

Uniwersalna dieta odpowiednia dla każdego, nie jest jednak opracowane ogólne wytyczne, po którym urządzenie wizualny może znacznie poprawić wydajność:

• w codziennej diecie powinno zawierać produkty bogate w błonnik (co najmniej 60% całkowitego spożycia żywności), świeże zielone warzywa i owoce;
• należy całkowicie zrezygnować lub zmniejszyć ilość spożywanego alkoholu, gazowanych i słodkich napojów, a także kawa i herbata;
• Produkty stosowane w żywności powinny być naturalne;
• z diety zaleca się wykluczyć konserwy, garmażeryjnych i zatężono sztucznego odżywiania, a także wędzone, smażone, słodkich, tłustych i słonych pokarmów;
• Obróbka cieplna wyrobów powinny być minimalne;
• nie nadużywać mięsa i innych produktów pochodzenia zwierzęcego;
• Śniadanie powinno być lekkie i obejmują owoce i produkty mleczne;
• Obiad musi wynosić 3 godziny przed snem;
• zaleca się jeść często (do 6 razy dziennie), jeść małe porcje.

W żywności należy jeść pokarmy, które poprawiają wzrok - z dużą zawartością witaminy A, C, E i witamin z grupy B witamina A zawarte w znacznych ilościach jaj, szpinak, morele, wątroby i większości warzyw (głównie w marchwi). witamina B część produktów mleczarskich oraz pieczywie. Aby wypełnić deficyt kwasu askorbinowego (witamina C) Użyj cytrusowe, jagody, owoce i warzywa. witamina E rośliny strączkowe, nierafinowane zawiera olej słonecznikowy, kiełkujących pszenicy oraz grochu. Ważną rolę dla poprawy ostrości wzroku luz potasu i luteina, zawarte w miodzie, kapusta, papryka, fasola, awokado i innych surowych warzyw.

Zaleca się kilka razy w roku do picia witaminy i suplementy mineralne, który zawiera kwas tłuszczowy omega-3, selen i cynk. Może stosowanie siarczanu atropiny, glukonian wapnia, kwasy nikotynowy i kwas askorbinowy, Aevitum, rutyna, Halidorum, trentala, łożysko ekstraktu.

środki folk poprawić widzenie

Z pomocą środków ludowej może poprawić wzrok dość znacznie i stosunkowo szybko.

Jagody. Wiele osób interesuje się pytanie: ile trzeba jeść jagody poprawić wzrok? Dla tych celów, jagody zalecany do stosowania w postaci kropli do oczu lub wywary. Wytwarzanie kropel zachodzi bezpośrednio przed użyciem. Powinna ona wynosić 4 - 6 owoców (świeżych lub zamrożonych) naciskania przez czyste gazy. Do otrzymanego soku, dodać wodę destylowaną, w stosunku 1: 2. Mieszaninę wkrapla się 1 raz na dzień 1 kropli do każdego oka. Wpływ jest widoczny po upływie 5 dni.

sok warzywny. Powinno się sok z marchwi, cykoria, pietruszkę i seler (30 g każdego rodzaju) i wymieszać. Uzyskaną mieszaninę roztworzono 1 raz dziennie.

Wywar z morwy. Gotować używając 1 ch. L. liści roślin, które zalać 1 szklanka wrzącej wody. Sugerowane pożywce powinno się przez 45 minut. Narzędzie to jest stosować w postaci oczu, kompresuje nakładane na pół godziny na dobę.

Aloes z miodem. Jest to niezbędne w celu 200 g rozdrobnionych liści aloe dojrzałej, chaber 50 g (płatki) i 50 g świetlika zioła. Otrzymaną mieszaninę wlano 600 ml miodu i 600 ml suchego czerwonego wina. Jej twierdzą, 3 dni, mieszając od czasu do czasu. Po tym czasie sok powinny gotować łaźni wodnej w ciągu jednej godziny, po czym przesączono i chłodzona. Gotowy barwnik stosuje się trzy razy dziennie w ciągu pół godziny przed posiłkiem przez 1 godzinę. L.

Pietruszka. Jeden pęczek korzenia pietruszki drobno zmielony. W tym celu dodano 1 łyżkę. l. miód i sok z cytryny i wymieszać. Oznacza używać 1 łyżka. l. na pusty żołądek. Czas trwania leczenia wynosiła 1,5 miesięcy.

Marchew z miodem. Jest to konieczne, aby mieszać szkło świeżego soku z marchwi 1 godzinę. L. miód. Zużyć w ciągu 1 miesiąca.

Ugruntowaną płukania oczu z wlewem anyżu, a także wykorzystania świeżo wyciśniętego soku z granatów z miodem na czczo.

Ćwiczenia terapeutyczne dla oczu

Regularnie wykonując zestaw prostych ćwiczeń, które może znacznie poprawić widzenie, jak również niemal całkowicie pozbyć się wielu wad - krótkowzroczność, nadwzroczność i astygmatyzm. Do zauważalnych rezultatów muszą nauczyć się w pełni zrelaksować mięśnie oczu, i umieścić je w tonie - to osiągnąć maksymalny efekt w krótkim czasie.

Gimnastyka obejmuje 4 podstawowe ćwiczenia, które powinny być wykonywane codziennie w kategoriach całkowitego relaksu:

1. Bardzo powoli wysiłku spojrzeć w górę i w dół o 6 razy w każdym kierunku w równych odstępach czasu. eyeballs ruchy amplituda będzie stopniowo wzrastać, ponieważ relaks. Ćwiczenia powinny być powtarzane 3 razy małych odstępach co 2 sekundy.
2. Wykonywać podobny do pierwszego, ale spojrzeć do tłumaczenia się z boku na bok. Łatwość podczas jazdy i maksymalny relaks oczu powinny zostać utrzymane.
3. Palec wskazujący powinien być umieszczony przed oczami w odległości około 20 cm. Skoncentruj wzrok na czubku. Następnie powoli obrócić widok na obiekcie głośności, który jest daleko. Powrót widok na palec ponownie, a następnie ponownie swoją ostrość na odległych obiektach. Ćwiczenia wykonuje się w szybkim tempie 10 razy. Zrobić 3 zestawy w jednym sekundowych odstępach. To ćwiczenie może być wykonywane kilka razy dziennie, ponieważ ćwiczy mięśnie oczu i znacznie poprawia zdolność zakwaterowania obiektywu.
4. Wykonać powolny ruch kołowy oczami w różnych kierunkach. należy wykonać na 4 okrążenia z każdej strony co najmniej 2 razy. Odstęp pomiędzy powtórzeniami - 2 sekundy.

Pomiędzy ćwiczeniami zalecane oczy odpocząć, zamykając je otwarte dłonie na 5 - 10 sekund.

Jest na to sposób, aby poprawić widzenie masażu: konieczne jest delikatnie nacisnąć z ręki na gałki oczne 5 - 7 razy w 1 podejściu.

Wykonywać na stres

Metodologia ta została opracowana przez Bates ponad sto lat temu i udoskonalane przez prof Żdanow dzisiaj. Aby przywrócić wzrok jest zalecana dzienna dać oczy dobry odpoczynek trwający co najmniej godzinę.

Warunek ten jest konieczny, aby stworzyć sytuację kompletnego rozluźnienia tkanki oka i mięśni.

Palming - zamykając oczy dłońmi. Technika elementarne, które sprawia, że ​​można go używać w niemal każdych warunkach:

• Zająć wygodną pozycję i zrelaksować się w jak największym stopniu.
• Oczy zamknięte górna pokrywa ręce tak, że środkowa część lewą i prawą rękę pokryte lewego i prawego oka odpowiednio. Palce w tym samym czasie musi być skrzyżowane na czole. Położyć nacisk na gałki oczne nie jest konieczne, gdy palming.
• Nie biorąc dłoń, niższe łokcie na każdej powierzchni, aby nadać ciału wygodną pozycję.

Palming zaleca się wykonywać trzy razy dziennie. Minimalny czas ćwiczenia - 15 minut. Technika ta może być stosowany w czasie przerw w pracy w ciągu dnia.

Kołysząc się z boku. Ćwiczenia wykonuje się pozycję: nogi muszą zorganizować rozstawionymi na szerokość barków, ramion przedłużony w dół po bokach. W tej pozycji, powoli poruszać mierzy się w przeciwnych kierunkach. Ciało i nogi w tym samym czasie powinny pozostać proste. Dozwolone podnoszenie pięty pod warunkiem, że stopa nie przyjdzie z podłogi.

To ćwiczenie pozwala usunąć przepięcie nie tylko w narządach wzroku, ale również w całym organizmie. Optymalne miejsce wariant wykonania - przez okno. Zrelaksowany oczy patrząc na rzeczy za oknem, nie koncentrują się na konkretnych obiektach. Po minucie, zamknij oczy i bez zatrzymywania kołysanie wizualizować ten sam obraz. Minutę później, oczy powinny być otwarte i nadal to robić. To musi być jakaś powtórka. Ćwiczenie jest wykonywane przez 15 minut trzy razy dziennie.

migający - prymitywny, ale skuteczny ćwiczenie dla zmniejszenia napięcia mięśni oczu. Eksperci doradzają migać częściej i łatwość przynajmniej 1 razy co 10 sekund. Puszczenie oka w ciemności poprawia widzenie w nocy.

światło słoneczne - pomaga przywrócić wzrok, ale po użyciu należy śledzić ważne zasady: nie wolno patrzeć na słońce bez okularów, aby zapobiec uszkodzeniu siatkówki. Aby wykonać ćwiczenie, obrócić się twarzą do słońca. Oczy w tym samym czasie powinny być zamknięte. Powoli obróć głowę w prawo - w lewo tak, że promienie padły na oczach. To ćwiczenie powinno odbywać się trzy razy dziennie (rano i wieczorem) przez 10 minut. Można go połączyć z wytrząsaniem organizmu.

inne ćwiczenia

To ćwiczenie jest z powodzeniem stosowany w celu poprawy wzroku:

• Konieczne jest, aby przekroczyć 4 zagięte palce z jednej strony i umieścić je prostopadle podobnie skrzyżowanymi palcami drugiej ręki.
• Umieść dłonie na oczach tak, że z jednej strony obejmuje oczy, natomiast drugi został stworzony otwór dla przejścia promienia słonecznego do drugiego oka.
• Przez powstały otwór przegap mały promień światła słonecznego i patrzeć na nią. Grubość belki powinny być skorygowane w celu wyeliminowania ewentualnego dyskomfortu oczu.
• Alternatywny oko jest konieczne co 2 minuty.

Użyj światła słonecznego jako środek leczniczy nie jest bezpieczne, więc śledzić wszelkie środki ostrożności, aby nie dopuścić do uszkodzenia siatkówki.

zimna woda - Pozwala szybko usunąć stres i poprawić dźwięk mięśni oka i tkanek. Zabieg przeprowadzany jest podczas prania: konieczne jest zamknąć oczy i delikatnie przelewać je zimną wodą. Płukanie powtarza się 15 - 20 razy, po czym oka bibule miękką ściereczką. Ćwiczenie czyni trzy razy dziennie.

Trening wyobraźni i pamięci. Przyjrzyj się uważnie każdego obiektu i zablokować ją w pamięci. Zamknij oczy i grać tę rzecz w swoim umyśle w najdrobniejszych szczegółach. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy.

Centralny zamek - to sprawia, że ​​łatwiej zobaczyć obiekty, na których można skoncentrować. Aby wykonać ćwiczenie trzeba zarezerwować. Otworzyć dowolną stronę i skoncentrować się na pierwszej wolnej linii. Następnie wybrać linię w centralnej słowem, skupić się na niej. Następnie trzeba zamknąć oczy i wyobrazić sobie słowo najbardziej wyraźnie, reszta słowo w tym przypadku musi być rozmazany. Ćwiczenie należy powtórzyć kilka razy. Wykonywanie centralny utrwalenie powinno odbywać się w ciągu 5 minut.

Po pewnym czasie, stopniowe przejście do krótkich słów. Po osiągnięciu maksymalnych wyników można patrzeć na literę w słowie dwuliterowy.

czytanie - skuteczna metoda szkolenia i utrzymania mięśni ocznych w tonie. Aby osiągnąć efekt terapeutyczny ćwiczenia powinny być wykonywane w komfortowych warunkach: w spokojnej atmosferze i przy dobrym oświetleniu. Zająć wygodną pozycję (w pozycji siedzącej), zamknij oczy, dłonie i całkowicie się zrelaksować. Po kilku minutach odpoczynku, weź książkę i umieścić go w wygodnej odległości dla Ciebie. Należy czytać bez stresu, miganie (co 10 sekund). Przy pierwszych oznakach zmęczenia czytaniu powinno zostać zawieszone. W przerwach zaleca się wykonać palming.

Odległość powinna być stopniowo zmienia: z krótkowzrocznością, powinna wzrosnąć, przy dalekowzroczności - spadek. W przypadku ciężkiej krótkowzroczności procesu czytania mogą być wykonane z jednego oka (ten, który widzi gorzej). Kiedy wizja zaczyna się poprawiać, zajęcia odbywają się w oczy.

okazało się, że sport, W szczególności, gra w badmintona poprawia funkcjonowanie oczu. To wystarczy, aby angażować się w 30 - 40 minut dziennie.

Według statystyk, 75% przypadków słabym wzrokiem mogą skorrektirvat bez radykalnych metod. Kluczem do skutecznego leczenia w domu jest przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania, unikania szkodliwych nawyków, dzienna wydajność zestaw specjalnych ćwiczeń i pozytywnego nastroju.

Film: Jak poprawić wzrok