Proste zasady wzmacnia serce człowieka

Serce prawdziwego przyjaciela człowieka. Dlatego oddanie trochę wysiłku, możemy łatwo dbać o swoje serce. W tym artykule dowiemy się jak proste reguły wzmacnia serce człowieka.

Zasada 1. Dzienne spożycie soku z czerwonych winogron, 1 szklanka wszystko piękne na ochronę mięśnia sercowego. Najnowsze badania wykazały, że sok z winogron może zapobiec zatykaniu naczyń wieńcowych zakrzepów. Aktywność płytek (płytek krwi) jest zmniejszona o 75%. W porównaniu z kwasem acetylosalicylowym, przy czym wydajność wynosi około 45% soku z czerwonych winogron jest bardziej skuteczne.

Zasada 2. Tylko 2 szklanki mleka może zapobiec zdarzeń sercowych. W Ameryce ponad 22 lat naukowcy obserwowali emigrantów z Japonii w liczbie 3150 osób. Wiek tych osób było średnio 60 lat. Stwierdzono, że ci, którzy codziennie pili mleko (o niskiej zawartości tłuszczu), 2 razy mniej chore na choroby serca niż ci, którzy odmówili tego produktu.

Zasada 3. Nasze serce potrzebuje witaminy E, wzmacnia serce. Witamina ta znajduje się w tych środkach spożywczych jak sery i warzyw, oleju roślinnego i impulsów. US National Institute of Gerontologii opracował diety, zgodnie z którym potrzeba 3 razy dziennie jeść takie pokarmy. Już 11.000 Amerykanów, którzy ponad 67 lat przestrzegać takiej diety. Wskutek skarg choroby serca zmniejszyła się o 2 razy w porównaniu z rówieśnikami, którzy nie byli wybredni o jedzeniu.

Zasada 4. Co tydzień trzeba jeść ryby, omega-3 zmniejsza ryzyko zawału serca o 44%. Oznacza to wnioski wyciągnięte przez naukowców po wielkim eksperymencie medycznym. Przez 30 lat obserwowano 2000 osób w różnym wieku. Oprócz owoców morza pokazać mieszkańcom bardziej przybrzeżnych, którzy dość rzadkie choroby sercowo-naczyniowej.

Zasada 5. Jeść codziennie przez 5 orzechami, można również przedłużyć żywotność 7 lat. Uważa, Garri Frezer z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Poprzez badania, okazało się, że skład produktu istnieją substancje, które chronią serce i naczynia krwionośne z cholesterolu i jego szkodliwych skutków.

Zasada 6. Pozytywny wpływ na serce człowieka chodzenie na schodów wieczorem i rano. Każdy człowiek ma, tak zwane serce peryferyjne. Ta noga mięśnie i mięśni szkieletowych, co liczba około 600 miejsc pracy, przyczyniają się one do pompowania krwi żylnej, co znacznie ułatwia pracę mięśnia sercowego.

Zasada 7. Kilka łyżek dżemu malinowego. I po 6 miesiącach tętnicach wieńcowych będą silniejsze 2,5-krotnie. Malin zawiera witaminy C i E, wzmacniają ścianki naczyń, i kwas salicylowy pomaga normalizować krzepliwości krwi. Co więcej, jest całkowicie bezpieczny analogiem kwasu acetylosalicylowego, jest zwykle przepisywany z zagrożeniem wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca.

Zasada 8. Tętno jest znormalizowane przez 8 bananów tygodniowo. Idealnym pożywieniem dla systemu nerwowego. Dostarczyć dodatkowej energii i zachowanie związki białkowe równowagi potasu, łagodzenia częstoskurczu. Zgadzam się dość prostą zasadę, codziennie jeść 1 banan.

Zasada 9. Szczęśliwy piosenka rano lub wieczorem z ochroną angina. Według obserwacji śpiewaków operowych lub chórzystów żyją dłużej niż inni członkowie zawodzie około 15 lat. Śpiew uaktywnia przepływ krwi w krążeniu płucnym. To zapewnia dostarczanie tlenu i zwiększa wymianę gazową, która jest użyteczna do mięśnia sercowego i inne mięśnie ciała.

Reguła 10. Szkodliwy zawód serce. Według badań stwierdzono istnienie bezpośredniego związku pomiędzy zakresem i rozwoju miażdżycy, co wpływa na system sercowo-naczyniowy osoby. Tak więc grupa ryzyka obejmuje osoby z zawodów związanych ze stresem psycho-emocjonalnym. Policja, kierowników produkcji, menedżerów i astronauci, stomatologii i górników, dziennikarzy i kontrolerów ruchu lotniczego, kierowców i tych, którzy pracują na liniach montażowych. Na przykład, sterowniki są stale pod wpływem stresu, który związany jest z obu sytuacjach ekstremalnych, a tylko jazdy. Na przykład, zwiększając prędkość samochodu, a tu nie ma znaczenia, kto jedzie, przynosi stres. 100 prędkość kmh sprawia, że ​​serce bije do 97 uderzeń na minutę.

Reguła 11. Papierosy mają negatywny wpływ na ludzkie serce. Zaledwie kilka zaciągnięć na codzień jest plus 5% obciążenia na serce. Każde zaostrzenie prowadzi do zwężenia tętnic, zwiększenie częstości akcji serca o około 8 uderzeń i straty witaminy C około 10 mg. On jest po prostu niezbędna dla ludzkich naczyń krwionośnych. Nikotyna promuje pojawienie się zakrzepów krwi, zwiększa krzepliwość krwi, pobudza niedotlenienia tkanek. Obecność tlenku węgla w dymie papierosowym przyspiesza rozwój miażdżycy tętnic i serca dla występuje niedobór tlenu.

Reguła 12. Wiadomym jest, że osoby z nadwagą są bardziej narażone na atak serca. Ale unikalne odkrycie dokonane przez brytyjskich naukowców. Wykazały one, że każda osoba o wadze 90 kg może stracić waga 13 kg, bez zmiany diety. Wystarczy codziennie przez 2 lata w szybkim tempie jest zaledwie 2,5 km. Więc bez wysiłku można korzystać swoje serce.

Reguła 13. Chronić serce przed wirusami i stresu może być, jeśli raz w tygodniu zjeść 14 pomarańczy. Bogactwo witaminy C i bioflawonoidów pomagają organizmowi trawić go dobrze. Ponadto obecność polisacharydu pektyny i w miąższu wiązać pierwiastki promieniotwórcze i jonów metali ciężkich. Razem 3 pomarańcze na dobę i niekorzystne czynniki środowiskowe do minimum wpłynie na system sercowo-naczyniowy osoby.

Mandarynki mają podobny wpływ na organizm. Mają środki, które odciąży serce z nadmiernego stresu, poprawiają przemianę materii i pomagają usunąć nadmiar kilogramów. Tak, kilka prostych zasad, aby zapewnić ochronę serca i bezawaryjnej pracy przez całe życie.