Łamanie ludzkiej trawienia i odporności

Może się to wydawać dziwne, ale pokarmowy i układ odpornościowy jest ściśle powiązane. Po pierwsze, do narządów układu odpornościowego nie można przypisać jedynie do szpiku kostnego, grasicy i śledzionie, migdałkach, i węzły chłonne, ale w ściankach wydrążonego wnętrzności (zwłaszcza w żołądku i jelitach). Jednocześnie 70% komórek odpornościowych znajdują się w jelitach. Jakie są naruszanie ludzkiej trawienia i odporności?

Po drugie, normalne kwasowość soku żołądkowego i użytecznych mikroorganizmów w jelicie zapobieganiu rozwoju drobnoustrojów chorobotwórczych i penetrację przez zakażenia przewodu pokarmowego. W rzeczywistości jest to jedna z barier ochronnych. Jak wiecie, dla ochrony systemu odpornościowego organizmu reaguje. Po trzecie, pożytecznych bakterii jelitowych przez całe życie stymulują produkcję jednego z najważniejszych elementów immunologiczna - interferonu.

Po czwarte, dla efektywnej pracy narządów układu odpornościowego potrzebują składników odżywczych, z których wiele dostają się do organizmu przez układ trawienny. Teraz już rozumiem, dlaczego nieprawidłowości w układzie pokarmowym wpływa na odporność organizmu. Jakie zasady powinny być przestrzegane dla prawidłowego trawienia?

• spożywania produktów zawierających bakterie bifidus (jogurt i jogurt, bez środków konserwujących i innych dodatków, ser itd.). Z ich pomocą możesz normalizują pracę jelit, zapobiega występowaniu dysbioza jelit i zaparcia.

• Jedz więcej surowych i minimalnie przetworzonej żywności (głównie owoce, warzywa, bogate w błonnik). W przeciwieństwie do tego, gotowane, smażone i wyrafinowane potrawy (cukier, słodycze, itd.), Niewielka ilość świeżej żywności nieprzetworzonej daje uczucie sytości, czyli pomaga zachować umiar w jedzeniu i przywraca funkcję jelit.

• Należy pamiętać, że palenie i alkohol spożycie wydalać potrzebuje substancji.

Piciem • 1 / 2-1 szklanki wody przez 15-30 minut, aż do 2-4 godzin po posiłku. Pozwoli to przygotować żołądek do otrzymania żywności i poprawy jego trawienie. Ponadto wystarczająca ilość cieczy potrzebna do oczyszczenia jelita.

• Staraj się zmieniać swoją dietę w przypadku naruszenia ludzkiej trawienie, alternatywnych produktów. Wtedy dostaniesz najwięcej składników odżywczych i przyjemność jedzenia.

• Pamiętaj, że przejadanie się i nadmiernie rygorystyczne diety nie są pomocne. Nie jest zbyt użyteczne, a jeść konserwy. Ograniczyć stosowanie takich produktów.

• Podczas posiłku nie robić Spraw Zagranicznych naruszeniem ludzkiego układu pokarmowego: czytanie, oglądanie telewizji, nie kłócić i nie dowiedzieć się relacji. Nadmierne uwagę na pojawiające się problemy i stres prowadzi do zmniejszenia ilości śliny i soku żołądkowego.

• Nie spiesz się podczas jedzenia, nie przekąskę w podróży lub w pośpiechu. Jeść powoli żuć długo i ciężko, aby maksymalnie nasycony ze śliną. Jest to konieczne do pełnej asymilacji pożywienia, jak ślina chroni przed próchnicą i fermentacji, a także w stanie zabić bakterie przez specjalny enzym.

• Staraj się jeść w tym samym czasie 4-5 razy dziennie, ułatwia trawienie.

• Nie należy jeść zbyt zimne lub zbyt gorące posiłki, takie jak jedzenie hamuje trawienie.

• Bądź proaktywny z naruszeniem ludzkiej trawienia. Wysiłek fizyczny, ruch potrzebny do poprawy metabolizmu.