Układ odpornościowy i układ odpornościowy

Układ odpornościowy i układ odpornościowy - jest głównym składnikiem ludzkiego organizmu są odporne na choroby i walki z różne wirusy dostają się do organizmu. Jeśli często podróżujesz, stresujące sytuacje, gdy zbyt aktywny styl życia jest konieczne, aby wesprzeć system odpornościowy w sposób regularny i ludzkiego układu odpornościowego.

W tym artykule weźmiemy pod uwagę kilka wskazówek na temat sposobów wspierania układu odpornościowego w celu skutecznego zwalczania ludzki organizm przed wirusami i bakteriami, które się do niego.

1. pełny i zdrowy sen

W celu utrzymania układu odpornościowego w dobrej kondycji zaleca się, aby w pełni spać. Organizm ludzki potrzebuje zdrowego snu, aby przywrócić siłę i energię spędzony w ciągu dnia i po sytuacjach stresowych. Z reguły człowiek potrzebuje ośmiu godzin snu, ale niektóre z nich wymagały i 10 godzin snu, ale to wystarczy zaledwie 3 godzin snu w nocy. Częsty brak snu osłabia układ odpornościowy i zachwiać że zagrozić zmęczone ciało do niebezpiecznych infekcji.

2. Moc

Codzienne odżywianie znacząco wpływa na stan naszego układu odpornościowego. Poważnie o tym, co umieścić w swoim talerzu!

3. post

Podczas Wielkiego Postu możemy oczyścić organizm z nagromadzonych „śmieci”.

4. Napój

Zaleca się pić jak najwięcej herbaty ziołowe i wodę.

5. Witaminy

Witaminy znacząco wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego. Dzienna witaminę C w ilości 500 mg cynku i witaminę E, która wzmacnia nasz odporności.

6. suplementy i zioła

Skuteczne środki do utrzymania i przywracania systemu odpornościowego - Canadian goldenseal, który zaleca się przyjmować z Echinacea. Aby to zrobić, należy przygotować wywar, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu, aby wydać na kurs dwa tygodnie, po przerwie też kilka tygodni na okres, a następnie można ponownie pić z dala ciągu jednego tygodnia. Należy jednak pamiętać - Echinacea nie powinno trwać dłużej niż 4 tygodnie z rzędu, ponieważ przyczynia się do uzależnienia, a potem już nie działa na organizm. Korzystny sposób na układ odpornościowy ma również wpływ acidophilus, przyczyniając się do wzrostu mikroflory jelitowej pożytecznych bakterii. Warto wypróbować mieszankę Echinacea, cayenne pieprz czerwony i Astragalus. Ekstrakt Kwasy tłuszczowe i rozmarynu - są doskonałe przeciwutleniacze.

7. Naturalne produkty

Nie powinniśmy zapominać, czosnek, zielona herbata, pieprz czarny, o perfuzji i Bicze.

8. dbanie o siebie

Pozbądź się złych nawyków! I postępuj zgodnie ze zwykłymi zasadami higieny.

9. Myśl pozytywnie

Przyjemne myśli przyczynić się do powstania pozytywnych emocji i pozytywnych emocji, w tym czasie, wzmacniają układ odpornościowy.

10. Sport

Wysiłek fizyczny nie tylko wzmacnia mięśnie, ale również pod napięciem, dodać siły, pozytywne nastawienie, a co za tym idzie, wzmocnić nasz układ odpornościowy.