Metody wzmacniania odporności ludzkiego

Aby utrzymać i wzmocnić układ odpornościowy opracowali szereg metod. Ale recepty różnych ludzi pomoże tylko jako dodatek do podstawowych zasad zdrowego stylu życia. Więc, co dobre nawyki i metody należy przyjąć do wiadomości, aby uniknąć obniżenia odporności i zwiększenia możliwości swoich sił bezpieczeństwa? Porozmawiajmy o metody w celu zwiększenia odporności człowieka.

Oczywiście, już zauważył, że niska temperatura i wysoka wilgotność zmniejsza ochronę przed wielu infekcji, zwłaszcza grypy, ból gardła, etc. Unikać przedłużonego hipotermii i zmoknąć w deszczu. W okresie poza sezonem, kiedy pogoda może się diametralnie zmienić nawet w ciągu kilku godzin, sukienka warstw. Nie bądź leniwy, aby wziąć parasol, sweter lub szalik w przypadku zimnej pogody.

Pamiętaj, aby hartowanie ciała ludzkiego. Zacznij od kąpieli powietrznych i ocierając chłodne kąpiele dla stóp. Przygotowanie ciała zmiany temperatury, należy przejść do bardziej skutecznych metod: kontrastowe duszy wylewania procedury kąpieli. Pamiętaj reguły pełne odżywiania. Aby układ odpornościowy nie wystąpiły awarie spożywać odpowiednie ilości witamin i minerałów. Okresowo, używać produktów, które mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Z ich pomocą można wzmocnić obronne organizmu przed czynnikami zakaźnymi.

Nie zapomnij o przydatnych osoba Napoje: zielona herbata, świeżo wyciskane soki i napoje owocowe, jagodowe naturalne produkty mleczne. W okresach epidemii może trzeba napary z ziół, które stymulują układ odpornościowy. Nazywane są adaptogeny, obejmują one żeń-szeń, żeń-szeń syberyjski i inne.

Wyrzucić ścisłej diety, alkoholu i palenia. Wszystko to osłabia siłę swojego ciała. Nie nadużywaj słodycze, konserwy, półprodukty z dodatkami chemicznymi. Zwiększają one obciążenie narządów układu odpornościowego, a ich siła może nie wystarczyć do walki czynników zakaźnych. Pozwolić organizmowi bezpieczeństwa ekologicznego.

Pić wody dobrej jakości, należy pamiętać o higienę osobistą. Staraj się unikać kontaktu z organizmu metali ciężkich, radionuklidów, pestycydów, azotanów i innych trucizn. Nie mają one wpływu na odporność osoby. Nie należy umieszczać łóżko i biurko, gdzie istnieje wiele gniazdek elektrycznych. Ta sama zasada obowiązuje w odniesieniu do aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia, wspierając was w kształcie i ćwiczy mięśnie, tylko skorzystają. Ale jeśli jesteś wyczerpując się w pracy fizycznej, nie dając organizmowi odpocząć i czasu, aby odzyskać, cierpią nie tylko mięśnie i stawy, a osłabia układ odpornościowy.

Uwaga: bardzo ważne jest spokojny sen dla całego organizmu. Aby układ odpornościowy nie daje niepowodzeń przy jednoczesnym wzmocnieniu, spać 7-8 godzin dziennie. Ważne jest, że każdy dzień spać i obudzić się mniej więcej w tym samym czasie. Należy mieć na uwadze, że pożądane jest, aby pójść do łóżka nie później niż 10-11 godzin w godzinach wieczornych. Długoterminowe zakłóceń dowolnego narządu prowadzi do ciągłego stresu i zmęczenia układu odpornościowego.

Nie należy przyjmować leków bez ważnego powodu i zaleceń lekarza. Dotyczy to nie tylko środki immunosupresyjne i immunostymulujące. Prawie wszystkie preparaty farmaceutyczne, w każdym razie, wpływa na układ odpornościowy. Być może wiesz, że antybiotyki i hormony w małych ilościach i krótki kurs może stymulować układ odpornościowy i przewlekłe podawanie tłumiąc go. Nawet pozornie nieszkodliwe leki bakterie bakteriami i suplementy witaminowe Propafenon może powodować osłabienie mechanizmu ochronnego.