Utwardzenie dla ludzkiego zdrowia ciała

Utwardzenie dla zdrowia organizmu jest rodzajem szkolenia obronne organizmu. W wyniku naczyń skóry w organizmie są przechowywane ciepła, kontrasty mięśni, zwiększenie wytrzymałości układu krążenia i układu oddechowego, układu autonomicznego układu nerwowego, poprawia trawienie, zmiany we krwi.

Aby uzyskać pożądany efekt, należy przestrzegać następujących zasad twardnienia:

- gradualizm - gładkie przejście od słabego do silniejszych pomocą odpuszczania, eliminuje hartowania;

- systematyczny - hartowanie nie może być przeprowadzona w każdym przypadku powinno być codziennie. Przerwa w utwardzaniu 5-10 dni prowadzi do całkowitej ekstynkcji produkowane refleks;

- Sekwencja - przez proste i dostępne dla człowieka (powietrza) do silnych środków utwardzających (słońce, woda);

- kompleksowość - specjalne procedury odpuszczania najskuteczniej połączyć dla osoby z innych wydarzeń w codziennym życiu dziecka (spacery, gimnastyka rano, wentylację pomieszczenia, aktywność fizyczna);

- indywidualne cechy i okoliczności dziecka z uwzględnieniem jego lub jej zdrowia psychicznego i fizycznego;

- przeprowadzenie procedury odpuszczania w pozytywnym nastroju dziecka.

Odpuszczanie zdarzenia mogą być bardzo zróżnicowane. Potężne środki odpuszczania są czynniki naturalne - powietrze, słońce i woda. Zacznij hartowania celowe z najprostszym, najbardziej przystępne, ale bardzo skuteczne urządzenia hartowania - kąpiele powietrzne. Dzieci muszą rozwijać zwyczaj zawsze w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, aby nie bać się przeciągów świeżego powietrza. Temp przez kąpiel temperatura powietrza może być ogrzewana - 30 ° C, ogrzać - 22 ° C, obojętny - 21-22 ° C, super - 17-21 ° C umiarkowanie zimnej - 13-17 ° C, zimna - 4-13 ° C, bardzo zimny - 4 ° C Najbardziej widocznym skutkiem jest umiarkowanie chłodu i zimna, przy czym receptory naczyniowe skóry kolejowych.

Odpuszczanie kąpiele powietrzne, można zacząć od urodzenia dziecka - w przypadku gdy pieluszki (pierwsze kroki w celu utwardzenia). Temperatura powietrza jest niższa niż 24-25 ° C, czas trwania procedury 2-3 minut. Dziecko leżące podczas kąpieli powietrznych na stole, trzeba skręcić z powrotem do żołądka i często pozostawiają nago. Ważne jest, że dziecko nie jest zimno, przy pierwszych oznakach hipotermii (czkawka, dreszcze), musimy przerwać procedurę, lekko szlifować go i zawinąć w ciepły pieluchy. Skuteczne są również zabiegi wodne: rubdown, odlewania, prysznic, pływanie w krytych i odkrytych basenów. Utwardzanie korzystne, aby rozpocząć od wycierania wody. Początkowa temperatura wody powinna być taka sama jak temperatura ciała. Co 2-3 dni jest konieczne zmniejszenie temperatury w temperaturze 12 ° C Zgodnie z ogólną procedurą, prysznic jest zalecany do utwardzania. Dobrze wziąć prysznic kontrastu z krótkim odstępie czasu z gorącą wodą na zimno.

Jeżeli dziecko urodziło się w okresie letnim, masz tyle czasu, jak to możliwe z nim w powietrzu. Ale trzeba pamiętać, że słońce kąpieli dzieci w pierwszym roku życia są przeciwwskazane. Promienie słoneczne mają na ciele największy wpływ w porównaniu z innymi czynnikami. Mają korzystny wpływ na ogólny stan i rozwój fizyczny, zwiększają odporność organizmu jest nie tylko czynniki środowiskowe, ale również na różnego rodzaju infekcje. Jednak słońce wymaga dużej staranności. Dlatego zaleca się, aby wziąć kąpiel słońce w godzinach porannych od 9 do 11 rano i wieczorem od 17 do 19 godzin. Wczesna nauka pływania promuje również oddychanie, poprawia krążenie krwi, wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy, ma pozytywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy.

Hartowanie to lepiej zacząć w lecie, choć możliwe jest o każdej porze roku. Zainicjować i przeprowadzić odpuszczanie potrzebują pełnego zdrowia dziecka i po konsultacji z lekarzem. Hartowanie powinno stać się rytuałem, tak samo jak jedzenie.

Dziecko musi rozwijać się stereotyp, że rano trzeba otworzyć okno, gimnastyki, przemyć nos, gardło płukania wlać nogi śniadanie. Przeprowadzanie hartowania powinna być tylko dla pozytywnej postawy dziecka, odzież i powinien być dobrany odpowiednio do pogody. Ostre infekcje, gorączka, uraz skóry (urazy, oparzenia), naruszenie różnych narządów i układów. Ale w każdym przypadku, trzeba skonsultować się z lekarzem. dzieci w wieku przedszkolnym nie może być zmuszony ćwiczenia, zmuszając ich do tego, czego nie chcą. Ćwiczenia powinny być budowane w formie gier i ciekawy dla dziecka. Małe dzieci uwielbiają naśladować, mają tendencję do konkurowania z mama, tata, brat lub siostra. Klasy te przynoszą radość komunikacji, stworzenie dobrego kontaktu między rodzicami a dziećmi, promocja zdrowia. Podstawowa zasada hartowania - to musi być przyjemne!