Podstawowe zasady hartowanie zimną wodą

Hartowanie jest z pewnością bardzo przydatne dla ludzkiego organizmu. Zwiększa odporność organizmu na patogeny różnych chorób, tworząc ludzkiego układu odpornościowego. Utwardzanie może być wykonywane na kilka sposobów, można gąbką zimnej wody i gorącej łaźni powietrznej. Teraz mówimy o hartowania w zimnej wodzie.

W celu zbadania podstawowych zasad hartowanie zimną wodą, musimy najpierw nauczyć się, jak tworzy się w organizmie i utrzymuje temperaturę ciała.

Aby organizm do utrzymania stałej temperatury ciała, konieczne jest uruchomienie mechanizmów do termoregulacji. W tym celu, nasz organizm musi połączyć procesy chemiczne dla metabolizmu do produkcji ciepła, które musi być bardzo nam. Drugim mechanizmem jest powrót produkowane przez naszą ciepłoty ciała do otoczenia, proces ten nazywany jest przekazywanie ciepła odbywa się zgodnie z prawami fizyki. Zwykle oba te mechanizmy utrzymania stałej temperatury ciała. Kiedy nasza skóra zaczyna reagować na stwardnienie zimnej wody, organizm zaczyna innych reakcji:

1. Kapilary korpusu zwęża jego światło, równolegle z tych zmian jest zwiększenie w procesie ciepła przez zwiększenie metabolizmu oraz wzrost temperatury w organizmie

2. Podczas hartowania w zimnej przepływu wody zwiększa się, a skóra staje się czerwona

3. Niebieski odcień skóry tworzy się ze względu na przedłużone działanie na zimno na organizm człowieka. W procesie tym zmniejsza się prędkość przepływu, a korpus zaczyna uwalniać ciepło nadmiernie. Również mechanizmy ochronne są zawarte w tym czasie, aby zwiększyć produkcję ciepła, mięśnie zaczynają się kurczyć, a człowiek czuje dreszcz, a także zmniejszyć ogień skóra pokryta jest małe pryszcze

Efekt zimnych zabiegów wodnych na organizm człowieka:

1. Jest to odruch stymulacja układu nerwowego, poprawia stan i szybkość reakcji

2. pobudza serce i naczynia krwionośne, poprawia krążenie krwi

3. Pociągi dróg oddechowych zwiększa wchłanianie tlenu w tkankach organizmu

4. Poprawa mięśni

5. zwiększają funkcje ochronne, pociągach system odpornościowy

Metabolizm 6. Zwiększanie

Zasady hartowania

Polewanie zimną wodą gąbką lub zimnej kąpieli wodnej powinna być regularnie i nie więcej niż jedną minutę zrobić. Jeżeli w trakcie procedury, która prowadzi do nieprzyjemnych doznań, czas utwardzania jest niezbędne w celu zmniejszenia lub uczynić go mniej prawdopodobne, 1 raz na 2 dni. Zaczynają się wyższą temperaturę wody hartowania stopniowo doprowadzając do temperatury ciała, a następnie w temperaturze 12 ° niższej temperatury wody. Główną zasadą jest, aby osiągnąć efekt twardnienia zaczerwienienie skóry, a w każdym razie jest to niemożliwe, aby przynieść pojawienie się koloru niebieskiego. Pojawienie się koloru niebieskiego oznacza hipotermię i mogą pojawić się dyskomfort i prowadzić do przeziębienia, a nawet zapalenie płuc. Wpływ hartowania w zimnej wodzie uzyskuje się średnio po 2 latach regularnych zabiegów wodnych. Idealnie, hartowane ciała staje się mniej wrażliwy na zmiany temperatury otoczenia.

Przeciwwskazania są podzielone na dwie kategorie: Przeciwwskazania do ludzi, którzy mają choroby przewlekłe i przeciwwskazania dla osób zdrowych.

Przeciwwskazania hartowność zimnej

· Choroby układu sercowo-naczyniowego: nadciśnienie tętnicze, choroby naczyń wieńcowych serca, częste ataki dusznica bolesna, zawał mięśnia sercowego, który został wcześniej przeniesiony, wady wrodzone wady zastawkowej

· Choroby płuc: zapalenie płuc, gruźlica płuc w aktywnej fazie, astma oskrzelowa, przewlekła choroby płuc

· Zapalnymi chorobami górnych dróg oddechowych, zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok

· Zaburzenia układu nerwowego: padaczka, uraz czaszkowo-mózgowy przeniesiono ostatni, stwardnienie rozsiane, choroby naczyń mózgowych, choroba zapalna opon mózgowych i mózgu danej

· zapalenie nerwu

· Zaburzenia tarczycy i cukrzyca

· Choroby przewodu pokarmowego: wrzód żołądka, zapalenie wątroby

· Choroby skóry

· Obecność zmian skórnych

Przeciwwskazania do hartowania w zimnej wodzie dla osób zdrowych:

· W obecności nadmiernej organizmu kosztów ogrzewania, w której woda zimna powoduje, że szum w uszach, nudności, wymioty, zawroty głowy,

· Skurcz naczyń krwionośnych serca, czując ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, spadek ciśnienia krwi

· Pojawienie się reakcji alergicznych na zimno

Wszystkie te zmiany zachodzą tylko pod wpływem zimnej lub ciepłej wodzie.