Korzyści dla poprawy zdrowia utwardzające

O właściwości cud utwardzania jest znane każdemu, ale mimo to nie wszyscy praktykują tę metodę promocji zdrowia. Jednak, odpuszczanie korzyści dla poprawy zdrowia jest możliwe w zgodzie ze wszystkimi zasadami tej procedury.

korzyści hartowania

W ostatnich latach liczba SARS znacznie wzrosła, stanowią one prawie połowę wszystkich chorób. Do zapobiegania przeziębienia powinny regularnie hartowane. Utwardzanie może być przeprowadzane nie tylko w zapobieganiu infekcji wirusowych, a także w celu odzyskania całego organizmu. Utwardzenie wpływ na wydolność fizyczną i psychiczną, pobudza przemianę materii, przyspiesza krążenie krwi, pozytywnie wpływa na układ nerwowy.

Główne rodzaje hartowania:

hartowanie wodą, odpuszczanie przez powietrze, odpuszczanie słońce.

Do procesu hartowania był najbardziej skuteczny, zaleca się przeprowadzić trzy rodzaje procedur natychmiast. Ponieważ organizm przyzwyczaja się do skutków bodźca, więc użyć kombinacji różnych rodzajów utwardzania oczywiste.

Podstawowe zasady hartowania

- Procedury te powinny być regularne, muszą być wykonywane raz lub dwa razy dziennie;

- wydłużenie czasu trwania procedury;

- obniżając temperaturę powietrza i wody.

Podczas przeziębienia i inne drobne choroby nie należy pominąć twardnienie. Muszą być podjęte procedury należy zwrócić szczególną uwagę na: wzrost temperatury wody i skrócenie czasu zabiegu, jednak zmiany te nie mogą być uwzględnione. Jeśli choroba pojawiła się poważna, zaleca się, aby zatrzymać hartowanie, lecz nie dłużej niż tydzień. Jeżeli przerwa była o wiele więcej, to trzeba będzie zacząć hartowanie ponownie.

odpuszczanie wody

Największą korzyścią dla odzyskania ciała dostarczyły nam gaszenia wody. Optymalny czas do rozpoczęcia procedury hartowania - to latem i wczesną jesienią. Hartowanie wodą zawiera wycierania, prysznic i kąpieli nalewania.

Zeskrobanie przedstawia pierwszą fazę, w której ciało jest wycieranie rąk lub mokry ręcznik. Rozpocząć wycieranie piersi, szyi, z tyłu ciała, a następnie energicznie rozciera sucha ręcznikiem w obiegu, to jest do centrum. Czas trwania całej procedury nie powinien przekroczyć pięciu minut.

Po kilku dniach wycieranie, przejdź do nalewania. Temperatura wody na początku tej procedury wynosi 30 stopni. Pod koniec utwardzania intensywnie masować ciało suchym ręcznikiem, aż do zaczerwienienia. Cała procedura powinna trwać około czterech minut, ponieważ skuteczność odpuszczania nie jest czas, a temperatura wody.

Wielu, którzy próbowali wziąć zimny prysznic, czując przypływ energii i poprawę nastroju. Podczas tej procedury, za każdym razem gdy temperatura wody musi się zmniejszyć, gdyż zwiększa się czas, osiągając dwie minuty. Na koniec należy natrzeć ciało ręcznikiem.

Bardzo przydatna tego typu hartowanie wodą jak kąpieli w stawach, ponieważ podczas takich procedur, czujemy skutki nie tylko wodę, ale również słońce i powietrze. Najlepszy czas na kąpiel - to wieczorem lub rano. Liczba dni kąpielowy stopniowo zwiększyć do trzech przerw powinna wynosić co najmniej 4 godziny między kąpieli.

Przy silnym metody hartowania wody obejmują pływanie zimą i wycieranie śnieg. Do przeprowadzenia takich procedur dopiero po dłuższym okresie regularnego twardnienia.

hartowanie słońce

Wykorzystanie energii słonecznej dla naszego organizmu jest ogromna. Promienie ultrafioletowe mają korzystny wpływ na pracę wszystkich układów organizmu. Utwardzanie słońce normalizuje układ nerwowy, poprawia gruczołów wydzielania wewnętrznego, przyspiesza przemianę materii, ułatwia wytwarzanie witaminy D. utwardzania słońce używany do poprawy stanu zdrowia i profilaktyki chorób wirusowych.

Jednak podczas odpuszczania słońce być bardzo ostrożnym, gdyż nadmierna ekspozycja pod działaniem promieniowania ultrafioletowego przeciwnie może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zmniejszają zdolność organizmu do przeciwstawiania bakterie. Szczególnie ostrożny podczas opalania powinny być osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Jak uodpornić się słońcem?

Najlepszą porą do opalania - rano od 8 do 11 godzin w okresie letnim i między 11 a 14 godzin w upadku.

Nie należy opalać na czczo lub pełne.

Głowica podczas utwardzania musi być chroniony. Konieczne jest pokrycie kolorów nakrycia światła zapobiega ciepła z głowicy.

Czas trwania leczenia zależy od sezonu i aktywności słonecznej. Proces utwardzania rozpoczyna się 5 minut, po czym za każdym razem czas zwiększa się przez 5 minut stopniowo osiągnięciu 1-2 godzin. Aby uniknąć udaru cieplnego, co piętnaście minut, trzeba robić przerwy podczas poruszania się w cieniu.

odpuszczanie powietrze

Odbieranie kąpieli powietrznych jest bardzo bezpieczna i prosta procedura uzdrawiania. Tego typu hartowania i jego wpływ zależy od temperatury, w kierunku jego ruchu, a jego wilgotność. Odpuszczanie powietrze zaczyna wietrzonych pomieszczeń, potem wychodzisz na ulicę. Największą korzyścią z procedur można osiągnąć za pomocą ćwiczeń. Jeśli podczas hartowania stali czujesz zimno, trzeba zrobić trochę pobiegać. zajęcia na świeżym powietrzu dla sportu o każdej porze roku dobre dla organizmu. Innym rodzajem hartowania powietrzem jest spanie przy otwartym oknie, co poprawia odporność na choroby dróg oddechowych.