Hartowanie sposobów na wzmocnienie organizmu

Do zła pogoda nie zepsuć swoje zdrowie, dobre samopoczucie i nastrój, ciało musi być przeszkolony. Uzyskać zdrowie ducha i ciała człowieka od dawna twierdza pomaga hartowanie. Ale w jaki sposób zapewnić, że procedura ta jest skorzystał? Przekonajmy się, jakie są różne sposoby odpuszczania do wzmocnienia organizmu.

Wielu z nas rodzaj ludzi w kąpieliskach w oddechu dziura. Czy pływanie zimą w lodowatej wodzie lub wytarcie zimno może być pomocne? Z powodu nagromadzonych wiekach doświadczeń oraz licznych badań naukowych można stwierdzić, że utwardzanie może przynieść nieocenione dla wzmocnienia organizmu, tylko jeśli podchodzimy tę procedurę poprawnie.

Historia pływania w otworze
Pływanie w zimnej wodzie i oblewania jest praktykowane w wielu krajach. Hartowane ludzie zaczęli tak dawno temu, że jest to obecnie niemożliwe, aby dowiedzieć się dokładnie, gdzie wynaleziono sposoby odpuszczania. Wiadomym jest, że Hipokrates pisał, że „moc uzdrawiania mieć Kholodov procedury odpuszczania, a ci, którzy utrzymać ciało ciepły nabywać miękkość mięśni, osłabienie nerwów i krwawienia.” Dzhon Lokk i Awicenna, jak również innych lekarzy i naukowców do zapobiegania chorobom zalecanych do utwardzenia.
Wylewanie zimnej wody to jest praktykowane w wielu różnych kultur. Na przykład, jest to częścią jogi. W Rosji, pierwsza pisemna wzmianka o wykorzystaniu utwardzeniu do wzmocnienia organizmu stają się prace Włodzimierza Monomacha. Korzystny efekt oblewanie zimną wodą i lodem pływania na zdrowie ludzkie w czasie mówił i pisał wiele znanych osób: Piotr I, Suworow, Puszkin, Kryłowa, Chernyshevsky. I nie tylko napisane, ale również używali ich rady w praktyce.

Na mechanizmie utwardzania
Więc jaki jest mechanizm działania hartowania? W dowolnej temperaturze nasz organizm stara się utrzymać środowisko taką samą temperaturę ciała. Czyni to za pomocą procesu termoregulacji. Jeśli układ immunologiczny danej osoby jest osłabiony, proces ten jest zakłócony, a zatem zmniejsza się odporność na zarazki. W tym przypadku, każda infekcja może powodować przeziębienie.
W celu przeszkolenia obronne organizmu, wzmocnić ciało i stosuje hartowania. Jeśli negatywne skutki w organizmie środowiska nabywa zdolność natychmiast zmobilizowane. Dlatego ludzie utwardzony prawie nigdy zachorować.

Metody utwardzania
Nawet w lekcjach szkolnych, wielu z nas nauczyć o mechanizmie utwardzania i jego metod. Przed rozpoczęciem tej procedury, osoba musi upewnić się, że jest całkowicie zdrowy. Przejdź do utwardzenia nawet z lekkim głowy zimno jest zabronione.
Do tej pory opracowano szereg metod hartowania, zwracamy uwagę na jedną z nich. Przede wszystkim powinno się kupić termometr do pomiaru temperatury wody, ponieważ spadek temperatury podczas gaszenia powinno odbywać się stopniowo.
Korzeniowe hartowane specjalistów zaleca w sierpniu lub września, kiedy temperatura nie spadnie poniżej dnia +18 C do rozpoczęcia się gąbka może mokry ręcznik moczenie w temperaturze wody wynoszącej co najmniej +18 C. Po wytarciu muszą się sproszkowaną na sucho. Po tygodniu takiej procedury spadku temperatury wody przez 5.
Następnym etapem utwardzania - leje. Powinno się rozpocząć przy temperaturze wody wynoszącej 25 - 30 ° C, stopniowo zmniejsza się do 20 ° C, nie częściej niż raz na 7 - 10 dni. Następnie można rozpocząć wziąć zimny prysznic, zaczynając od 20 - 25 C.
Jeśli trzeba stale pływać w dowolnej otwartej wodzie do października, a następnie, pod warunkiem dobrą szansę bycia dobrym dla zdrowia kąpieli w otworze, aby znacząco rośnie. Należy jednak pamiętać, że spadek temperatury wody w rzece lub jeziorze jest bardzo niska, a więc długo pływać w nich nie może pływać lepiej i bardzo energicznie.
Ostatnim krokiem jest pływać w lodowatej wodzie miska lub dziury. Pozostając w zimnej wodzie jest pożądane w celu ograniczenia 10 - 12 sekund, a następnie zanurzono lepiej każdego dnia. W tym przypadku, należy uważnie słuchać swojego ciała i ocenić ich stan.

Przeciwwskazania do hartowania
Chorób, w których utwardzanie jest przeciwwskazane, dużo. W związku z tym, przed rozpoczęciem tej procedury, należy skonsultować się z lekarzem.
Tak więc osoba, która nie może być ograniczana, jeśli cierpi na przeziębienia, choroby układu moczowo-płciowego obszarze ma problemy z naczyń krwionośnych i serca, bo z powodu zimnej kąpieli występuje podwyższone ciśnienie krwi. Ponadto, „pływanie zima” jest przeciwwskazane dla osób z chorobami kobiet ośrodkowy układ nerwowy, w ciąży lub karmiących. Dzięki procesowi hartowania dzieci również należy podchodzić ze szczególną ostrożnością.