Warunki hartowanie zimną wodą

Utwardzanie zimnej wody jest sprawdzonym i niezawodny środek zdrowotne. Jednak korzyści przyniesie, jeśli nie używać zasady hartowania w zimnej wodzie, wypracowane przez doświadczenia w praktyce i obsługiwane przez badaniach medycznych i biologicznych. Najważniejsze zasady są zgodne, z uwzględnieniem indywidualnych cech, samokontroli, aktywnego trybu i systematyczny.

Warunki hartowanie zimną wodą

1. hartowania należy rozpocząć od małych dawek. Ignorując tę ​​zasadę, można tylko zaszkodzić zdrowiu. Reckless rozpocznie się utwardzanie bezpośrednio z kąpieli w otworze (będzie to prowadzić do poważnych przeziębienia), musi przygotować swoje ciało.

2. Systematyczne. Zazwyczaj wymaga to dzienna wydajność procedury odpuszczania zimną wodą. Zabiegi te zwiększają zdolność układu nerwowego człowieka do przystosowania się do różnych warunków środowiskowych. Bez systematycznego podejścia, aby osiągnąć efekt hartowania nie będzie działać. Aby zapisać hartowanie, wykonać je w sposób ciągły, niezależnie od pory roku i wieku. Jeśli trzeba było przerwać procedury odpuszczania w pewnym okresie czasu - trzeba odnowić ich punkt wyjścia - od prostych do złożonych.

3. Procedury Zwiększenie dawki. Zasada ta jest obowiązkowa dla prawidłowego hartowania ciała, konieczne jest przeprowadzenie stopniowo i konsekwentnie zwiększając procedur dawkowania. Najważniejszą rzeczą w tym procesie, - stopniowe obniżanie temperatury wody, a także stopniowe przejście od małej lub większej dawce.

4. Biorąc pod uwagę indywidualnych cech danej osoby. Wybór dawki i czasu trwania procedur odpuszczania powinna uwzględniać stan zdrowia, wiek i inne czynniki. odpowiedź organizmu na różnych ludzi różnych od siebie. Na przykład: Dzieci i słabych fizycznie rozwinięte ludzie mają podwyższoną wrażliwość na bodźce zewnętrzne. Osoby w wieku 40-50 lat zmian związanych z wiekiem występuje statki i organizmu jako całości. W tym przypadku nie należy używać zbyt długie i hartowanie roślin.

5. Zastosowanie kontrastowych procedur. To daje większą efekt odpuszczania, ale do takiej osoby utwardzania reżimu musi przygotować swoje ciało do różnorodnych zajęć rekreacyjnych.

6. Tryb aktywny. Dzięki tej metodzie, zimnej wody hartowania, imprezy wydajność wzrasta. Podczas zabiegu trzeba wykonywać, lub inna praca mięśni, która pozwoli pokrywa spowodowane przez zimno ciepło ciała, bardziej wydajne wytwarzanie ciepła.

7. Moc. Jest to podstawowe potrzeby biologiczne organizmu i nie wpływa na ten temat po prostu nie może. Odżywianie zapewnia niezbędne składniki odżywcze i energię swoją siłę ciała, rozwijać go i regulujące metabolizm. Odżywianie zapewni prawidłowe powstawanie i wzrost organizmu, a także zachować zdrowie. Żywność powinna być zróżnicowana i łagodne. A także odpowiadają ilościowo konkretnej osoby, która jest określona przez jej kosztów energii. Różne ekscesy w żywności, może tylko przynieść szkody.