Procedury hartowania organizmu ludzkiego

Utwardzania korpusu poprawia funkcjonowanie mechanizmu termoregulacji, przez wzmocnienie układu odpornościowego, który chroni organizm przed infekcjami. Procedury hartowania organizmu ludzkiego są zarówno najprostsze, ale jednocześnie skuteczne i bardziej skomplikowane i nie zawsze jest dostępny w spektaklu.

Moczenie stóp w zimnej wodzie. Wypełnić zimnej kąpieli wodnej do około połowy jajka. Pierwsze dip nogi i trzymać w zimnej wodzie przez dokładnie jedną minutę. Późniejsza zanurzenie powinien trwać jedną minutę dłużej, aż dojdziesz do 5 minut. Po zabiegu trzeba dobrze wytrzeć nogi, umieścić balsam rozgrzewający i po chwili położyć w ciepłe skarpety.

Moczenie stóp w gorącej wodzie. Wieczorem stopy powinny być zanurzane w gorącej wodzie. Plus, z powrotem trzeba pocierać wódki pożądany domowej roboty, ciepło ubrać i iść do łóżka.

Gimnastyka. Ćwiczenia powinny być wykonywane w lekkiej odzieży z otwartego okna lub okienka, gdy jest zimno na zewnątrz. Temperatura w pomieszczeniu może być mniejszy niż 8 stopni.

Ruch (szybkie chodzenie lub jogging) na zewnątrz w zimnie. Po powrocie do domu, musi zmienić się w suche ubranie i wziąć dużą dawkę naturalnej witaminy C. Po schłodzeniu ciała wziąć ciepły prysznic na płukania końcowego z zimną wodą.

Miska z wodą. Jest to konieczne, aby przygotować dwie miski z gorącą i zimną wodą. Pierwsza noga zanurzyć w misce z ciepłą wodą i przytrzymaj przez jedną minutę, a następnie zanurzane w zimnie. Powtórzyć postępowanie powinno być 3 razy kończące nóg zanurzenie w zimnej wodzie. Podobnie, to samo zrobić z rękami, pogrążając je powyżej łokcia.

Kąpielowy ciepło i zimno. Po gorącej kąpieli należy przepłukano zimną wodą. Jeśli używany zamiast węża prysznicowego kąpiel powinna następnie podlewać w ciele ciepłej wodzie przez 2-3 sekundy, a następnie zimną wodą przez 20-30 sekund. Procedura powinna być powtarzane kilka razy, stopniowo zwiększa się różnicę temperatur.

Rano kąpieli lub pod prysznicem powinna zakończyć zimną wodą, która jest bardzo dobra pobudza i dodaje energii na cały dzień. Procedura jest jednym z niezbyt przyjemne, bo kto lubi kąpać się w zimnej wodzie? Dlatego, aby przyzwyczaić się do procedury hartowania ciała podczas kąpieli gorącej / zimnej wody tylko nogi do kolan. Jeśli uważasz, że to trudne, a następnie namoczyć ręcznik w zimnej wodzie i spędzić rubdown ciała, jest to bardzo łatwy sposób na zwiększenie odporności.

Po każdej kąpieli lub prysznica, ciepłej / zimnej ciała pat z miękkim ręcznikiem i zrobić kilka uderzeń rękami lub kilka razy, wykonywać przysiady.

Sauna. Sauna podnosi temperaturę ciała o 2-3 stopni, który pobudza krążenie krwi. To nie jest dużo jak wirusy i bakterie chorobotwórcze. Wysoka temperatura wspomaga oczyszczanie ciała szkodliwych toksyn, które są usuwane z korpusu wraz z potu. Im mniej toksyn w organizmie ludzkim, układ immunologiczny działa sprawniej. W wyniku utraty wody (potu) zgęstnieje krwi w organizmie, co w połączeniu z wysoką temperaturą wzmaga wytwarzanie przeciwciał, komórek odpornościowych.

Sauna w sercu człowieka zaczyna pracować ciężej, aby dostarczać organizmowi tlenu, również dzięki pracy krwi serca z wysokim poziomem przeciwciał spada do każdej komórki ciała. Skandynawowie są wielkimi fanami sauny i innych miłośników sauny rzadziej chorują na choroby szczególnie sezonowych, takich jak przeziębienia i grypy. Sauna zalecana jest w okresie zimowym, gdy nie ma innego sposobu, aby rozgrzać ciało.

Sauna jest ważnym elementem w zapobieganiu różnym chorobom, ale nie można korzystać z sauny podczas choroby zakaźnej. Istnieją inne przeciwwskazania są: problemy z sercem i układem krążenia, takie jak żylaki, trądzik, ciąża, miesiączka.

Stymulowanie kąpiel. 1 łyżeczka goździki, 1 łyżeczka proszek imbiru 2 łyżeczki liści mięty zalać dwoma litrami gorącej wody i gotować przez 15 minut. pod maską. Bulion szczep i wlać do wanny wypełnionej gorącą wodą i dodać kilka łyżek oliwa z oliwek. Kąpieli jest to konieczne przez 4-5 godziny przed snem. Jeśli jest to zrobione tuż przed snem, może to utrudniać zaśnięcie.