Jak wzmocnić system immunologiczny danej osoby

Twój układ odpornościowy jest tarczą przeciwko bakterii, wirusów i innych wrogów, takich jak komórki nowotworowe, które stanowią zagrożenie dla zdrowia. Po wykryciu obcego komórka jest skuteczny system odpornościowy. Na przykład, krwinki białe, zwane także limfocyty mogą atakować wirusa do punktu, w którym ma on szansę do rozprzestrzeniania się. Jeśli system odpornościowy jest normalne, organizm łatwo będzie pokonać infekcję. Oto dziesięć zaleceń dotyczących sposobu wzmocnienia układu odpornościowego.

1) Konieczne jest, aby przestrzegać zrównoważonej, zróżnicowanej diety żywności. Ta rada może wydawać się oczywiste, ale jeśli po diecie, zbyt zajęty, aby prawidłowo odżywiać, jeść dużą ilość półproduktów, to może nie mieć wystarczającej ilości składników odżywczych dla zdrowego układu odpornościowego. Badania wykazały, że brak jednej z pożądanej substancji w organizmie prowadzi do osłabienia odporności. Tak więc w żadnym wypadku jeść różnych produktów spożywczych.

2) Konieczne jest zwiększenie spożycia świeżych owoców i warzyw. Przeciwutleniaczy, zwłaszcza witaminy z grupy A, E, C, oczyszczono z organizmu potencjalnych substancji szkodliwych (wolnych rodników), które w organizmie ludzkim może spowodować uszkodzenie zdrowych komórek. Eksperci twierdzą, że duża ilość warzyw i owoców pozwoli na zwiększenie wykorzystania przeciwutleniaczy, które niszczą wolne rodniki, zanim będą mogły powodować żadnej szkody.

3) w celu zwiększenia ich odporności starannie wybrać mięsa. Niektórzy producenci drobiu kurczęta są karmione antybiotykami stymulujące ich wzrost. Choć oficjalnie podano, że antybiotyki zapobiec kurczaki z chorobą. Ale lekarze uważają, że nadmierne ilości antybiotyków może zmniejszyć te ludzki układ odpornościowy, prowadzą do powstawania bakterii, które są odporne na nich.

Jest to szczególnie ważne, aby ograniczać stosowanie antybiotyków przepisanych przez lekarza, ale nie mniej ważnym, aby zmniejszyć zużycie mięsa, zawierającą antybiotyki. Kupować mięso w testowanym produktem.

4) W celu wzmocnienia układu odpornościowego jeść mniej cukru. Większość badań potwierdziły, że stosowanie cukru osłabia układ odpornościowy. Światowa Organizacja Zdrowia wydała wytyczne, które powinny ograniczyć spożycie żywności, które są bogate w cukier, aby zmniejszyć ryzyko otyłości (przyczyny cukrzycy, raka i innych chorób zagrażających życiu u ludzi).

5) W celu wzmocnienia układu immunologicznego jest konieczne zastosowanie cynku w wystarczającej ilości. Cynk odgrywa ważną rolę w metabolizmie. Minerał występuje w orzechach, ziaren, owoców morza, serów, mięsa, jaj.

6) Jak wzmocnić układ odpornościowy człowieka? Aby to zrobić, trzeba ograniczyć stosowanie pestycydów. Niektórzy twierdzą, że prace badawcze pestycydy osłabiają układ odpornościowy człowieka. Są one uważane za mające negatywny wpływ na powstawanie limfocytów, co zmniejsza zdolność organizmu do zwalczania infekcji.

Ograniczyć stosowanie pestycydów, przejdź do zdrowej żywności, albo uprawiać je w swoim ogrodzie.

7) W celu wzmocnienia układu odpornościowego osoba nie należy zapominać o probiotyków. Dobre bakterie probiotyczne w żołądku zajmuje ważną rolę w trawieniu, wspiera zdrowy układ odpornościowy. Na przykład, zatrzymanie wzrostu pożytecznych bakterii w szkodników żołądka. W celu uzupełnienia ich rezerwy jeść jogurt codziennie na żywo. Korzystne jest stosować produkty, które zwiększa wzrost pożytecznych bakterii w organizmie. Produkty te obejmują banany, karczochy, cebula, czosnek, por.

8) W celu wzmocnienia układu odpornościowego człowieka, musi jeść więcej niż brokuły. W ich skład roślinny zawiera ogromną ilość składników odżywczych, w tym sulforafan, który znany jest na właściwościach przeciwnowotworowych, witamina C pomaga wzmocnić system odpornościowy, zielone warzywa liściaste, warzywa korzeniowe kolorze, czyli słodkie ziemniaki, marchew. Są one doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i beta-karotenu, zamieniając ludzki organizm w witaminę A.

9) Nie zapomnij o selenu. Selen pomaga spowolnić proces starzenia się, jest przeciwutleniaczem, który blokuje działanie wolnych rodników. Każdego dnia, jeść niewielkie ilości selenu, ponieważ w dużych ilościach jest toksyczny. Najlepszym źródłem selenu są wątroba, ziarna, orzechy brazylijskie, nerki, owoce morza, produkty pełnoziarniste.

10) W celu wzmocnienia układu odpornościowego powinno być zarezerwowane w flawonoidy. Posiadają one właściwości przeciwnowotworowe, naciskają na układ odpornościowy. Flawonoidy blokują rozpoczęcie nowotworów. Najsilniejsze są likopen (występujących w pomidorach), kwercetyna (cebula), kwas elagowy (orzechów).