Układ odpornościowy i układ immunologiczny, wzmacniając

Większość chorób, z jakimi borykają się osoby pod wpływem wielu czynników, w tym niezdrowym stylem życia, środowiska, stres, itp Jednak stałe wzmocnienie układu odpornościowego zapobiega wielu chorobom.

Tak więc, zwalczanie różnych chorób jest konieczne, zanim one wystąpią, a nie w szpitalu, jak iw domu. Zapobieganie, oczywiście, wymaga sporo czasu i wysiłku fizycznego, ale jednak daje znaczące rezultaty.

Teraz jest zrozumiałe, że taki immunitet i system immunologiczny, wzmacniając ich staje się bardziej interesująca dla nas do następnego pytania.

Co trzeba zrobić, aby wzmocnić układ odpornościowy?

Ponieważ układ odpornościowy jest zintegrowanym systemem, który ma wpływ wiele czynników, jego wzmocnienie jest możliwe poprzez systematyczne wpływ na cały organizm.

* Jest przede wszystkim obowiązkiem zdrowego stylu życia. immunologiczny system działa stopniowo na spadek wraz z wiekiem. Dlatego też osoby starsze są szczególnie podatne na choroby zakaźne. Więc jesteś starszy, tym większą uwagę należy wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.

* Nie należy pozwolić organizmowi systematycznie spadać substancje toksyczne.

* Wyeliminuj ze swojego życia, nikotyny i alkoholu. Pamiętaj, że bardzo niewiele osób może pochwalić się doskonałym systemem alokacji za pomocą którego organizm pozbywa zanieczyszczenia. Dlatego należy zwrócić uwagę na jej systematycznego czyszczenia toksyn i produktów przemiany materii. Zorganizować dni postu, przejdź do kąpieli.

* Stres ma szczególnie druzgocący wpływ na układ odpornościowy. Oczywiście, nie można całkowicie uniknąć, ale możliwe jest, aby nauczyć się im oprzeć. Jeśli rodzina jest obsługiwany przez przyjazny i pozytywną atmosferę, że wszystkie negatywne emocje nie są tak bliskie sercu są podejmowane.

* Naucz się prawidłowo odpocząć. Jeśli masz problemy ze snem, nie pić specjalne herbatki ziołowe i starają się medytować. Ale nie angażować się w hipnotycznym, jak to jest wciągająca. Staraj się utrzymać dobry nastrój. W czasie, gdy jesteśmy szczęśliwi, nasz organizm uwalnia endorfiny, które przyczyniają się do zwiększenia procesy metaboliczne i wzmocnienie układu odpornościowego.

* Ważną rolę odgrywa odpowiedniej diety. Szczególnie przydatny dla układu odpornościowego są uważane za orzechy, warzywa liściaste, słodkie ziemniaki, tuńczyk. Pamiętaj, aby dołączyć do diety pokarmów, które zawierają cynk - zboża, kiełki pszenicy, różne orzechy.

* Zminimalizować liczbę produktów gotowych do spożycia. Są utleniacze, a raz w organizmie, są źródłem wolnych rodników są o rząd wielkości mniejszej aktywności immunologicznej w białych krwinek, a to zwiększa ryzyko zachorowania na raka.

* Uważa się, że główną przyczyną obniżonej odporności w populacji ścisłej diecie modą. Często zdarza się, że są słabe w amino- i kwasów tłuszczowych, które są ważne dla odpowiedniego przeciwciała i białych ciałek krwi.

Lista produktów, regularne spożywanie co znacznie poprawia układ odpornościowy:

- Jogurt i jego pochodne. Spożycie produktów z bifidobakterii zmniejsza ryzyko prostudoy-
- Warzywa z rodziny krzyżowych. Ten kalafior, brokuły, rzepa, brukselka i kapusta. chronią one błonę śluzową, płuca i przełyku z raka-
- czosnek. Jest to doskonały antybiotyk zawiera selen, nie rozwija raku-
- Ryby głębinowe - tuńczyk czy łosoś. Najlepiej jest jeść parze lub otvarennoy-
- wodorosty. Może obniżyć poziom cholesterolu i poprawy ogólnej immunitet-
- migdałowy. Zawiera większość kwasów tłuszczowych i aminokwasów niezbędne cheloveku-
- nieprzetworzone zboża kultury-
- pyłek pszczeli.

* Ważnym czynnikiem jest umiarkowane ćwiczenia dla prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. Są najlepsze ćwiczenia aerobowe - bieganie, pływanie, aerobik, pływanie, spacery.

Naukowcy uważają, że dawka Aktywność fizyczna jest ważna dla odporności więcej niż prawidłowego odżywiania. Szczególności ma pozytywny wpływ twardnienie i zacząć hartować organizm może być absolutnie każdym wieku.

* W celu wzmocnienia układu odpornościowego, można odwołać się do spożycia różnych suplementów diety suplementy. Wielu ekspertów twierdzi, że dziś jest to niemożliwe, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych poprzez żywność, dlatego konieczne jest uciekanie się do dodatkowego przyjmowania witamin i minerałów. zauważyć, witaminy A, C i E, elementy, takie jak cynk, selen, magnez, potas, sód, lit, miedź w celu ochrony przed chorobami.

* immunologicznego efekty stymulujące mieć rośliny takie jak żeń-szeń, koci pazur, żeń-szenia syberyjskiego, lukrecji, echinacei i trawy cytrynowej.

Należy mieć na uwadze, że wzmocnienie układu odpornościowego wymaga zintegrowanego podejścia i trwa długo, więc nie należy się spodziewać wyników do trzeciego dnia ...

Ekaterina, medicsguru.ru