Jak zwiększyć odporność dorosłego?

Jeśli obronne organizmu zaczynają słabnąć, to jest natychmiast odzwierciedlane na stan zdrowia człowieka. Objawy zaburzeń układu odpornościowego obejmują:

1. Często choroby wirusowe

Oczywiście, ostre infekcje dróg oddechowych i przeziębienie od czasu do czasu pojawić się w każdym z nas, i nie mogą być traktowane jako dowód odporności na uszkodzenia. Ale jeśli zimno uderzy więcej niż cztery razy w roku, powinien być zaniepokojony, ale z powtarzaniem ponad sześciokrotnie - immunolog odwiedzić lekarza.

2. Zbyt długi czas odzyskiwania

Bardzo ważnym wskaźnikiem pracy odporności - to jak nasz organizm odbudowuje się z różnych chorób. Jeżeli okres rehabilitacji jest opóźnione o wiele za długo, możemy stwierdzić, że nie ma żadnych problemów.

3. choroby grzybicze

Jeśli do tej pory nie miał pojęcia o tej chorobie jak grzyb, a teraz po prostu nie może się go pozbyć, najprawdopodobniej układ odpornościowy jest w bardzo złym stanie.

4. Różne choroby alergiczne

Jeśli nigdy nie miał alergie lub żywności albo do wyrobów kosmetycznych i perfumeryjnych, a potem nagle pojawił, należy również pomyśleć o odporności.

5. dysbakterioza

Mechanizmy obronne organizmu i stanu układu pokarmowego mają bezpośredni związek pomiędzy. Dlatego pojawienie dysbioza często odnosi się do wszelkich nieprawidłowości w układzie odpornościowym. Objawy tej choroby obejmują regularne zaparcia lub biegunki.

6. Zmęczenie, ospałość i senność

Najczęściej osłabiony układ odpornościowy na czas powoduje syndrom chronicznego zmęczenia. U ludzi, nie ma to znaczenia co sił chce spać i ciągle czuje się całkowicie przytłoczeni.

Najczęściej myśląc o wzmocnienie układu odpornościowego, osoba jest wysyłany albo do apteki, kupuje immuno stymulatory, lub za pomocą metod medycyny tradycyjnej. Każda z tych metod nie jest optymalnym rozwiązaniem problemu, gdyż ich stosowanie może powodować pewne dość poważne problemy.

Immunostymulujące należy stosować bardzo ostrożnie, jak powinny być zaangażowane w wybór wykwalifikowanego personelu, na podstawie licznych badań. W przeciwnym razie, stosowanie tych leków może powodować rozwój wystarczająco poważne, a nawet nieodwracalne procesy zachodzące w naszym ciele.

W odniesieniu do tradycyjnych leków, to przynajmniej są one w przeważającej części i są całkowicie bezpieczne, ale jeszcze przed ich zastosowaniem należy skonsultować się z lekarzem-immunolog. Równie dobrze może być to, że taki wpływ będzie wystarczająco dla pełnego odzyskania obronne organizmu.

Aby zacząć zwracać baczną uwagę na ich sposób życia i diety, ponieważ tak wiele zależy od tych czynników.

Większość nowoczesnych ludzie spędzają czas siedząc, ale ruch jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dołącz do siłowni lub w basenie, a jeśli nie masz takiej możliwości, tylko trochę dłużej chodzić na piechotę.

Półgodzinny spacer na świeżym powietrzu przyniesie Twój organizm po prostu bezcenne. To będzie nie tylko wzmacniają układ odpornościowy, ale także uelastycznia mięśnie i pomaga pozbyć się nadwagi. Ponadto, taki spacer, aby skutecznie poprawić nastrój.

W celu zachowania obronne organizmu, człowiek musi spać co najmniej osiem godzin dziennie. Chroniczny brak snu jest bardzo zły wpływ na ogólny stan zdrowia.

Nikotyna i alkohol powodują powolne zatrucie, co wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów i układów, w tym układu odpornościowego.

Oprócz trybu życia i ważne jest również, aby dostosować dietę. Twoje menu powinno być zróżnicowane i wyważone jej wartości odżywczej. Dieta zaleca się zawierać więcej owoców i warzyw.

W celu wzmocnienia układu odpornościowego, można użyć metody fizycznego hartowania, że ​​dość szybko zwiększają odporność organizmu na różne dolegliwości.

Nie powinien natychmiast wziąć zimny prysznic lub zanurzyć się w otworze, na początek, spróbuj uciec się do zwykłej kontrastującym natryskiem. Ale nie rób zbyt gorące i zbyt zimnej wody, jak zwyczaj na pewno przeziębić. Temperatura stopniowo rozszerzyć ramy.

Aby stymulować układ odpornościowy może po prostu chodzić boso. W naszych podeszwach wiele biologicznie aktywnych punktów, których stymulacja działa na całe ciało w pozytywny sposób. Praktyka pokazuje, że ci ludzie, którzy lubią chodzić boso, prawie nigdy nie mają żadnych problemów z immunitetu.

Polling amerykański lekarz zaleca się pić dziennie przez 1 - 2 g witaminy C. Jednak obecne perspektywy naukowców ograniczyć dzienne spożycie albo 100 mg (badania radzieckie) lub 500 mg (badania western).

Tak, że istnieje niejasność w poglądach, a jeśli chcesz, aby wzmocnić układ odpornościowy w domu, należy skonsultować się z doświadczonym immunolog lekarza.

Ekaterina, medicsguru.ru

Następny film pokrewne