Metody powiększania piersi bez operacji

Bujne i jędrne piersi - marzenie każdej dziewczyny. Aby osiągnąć pożądany kształt jest prawdziwe! Ponadto, bez operacji, ale tylko kosztem dobrze dobranych ćwiczeń i zdrowej diety. Porozmawiajmy o metodach powiększania piersi bez operacji.

piersi własne nie może być zwiększona, ponieważ są nam dane przez naturę, a ich rozmiar jest uwarunkowana genetycznie. Ale pod biustem mają dość duży Pecz, oraz zwiększenie rozwoju, które mogą i powinny działać.

Dla metod powiększania piersi idealne zasilania fitness - ćwiczenia z hantlami, pompek, które pomogą zaostrzyć te same Pécs. Ale spójrzmy prawdzie w oczy: nawet z ćwiczeń siłowych oraz najlepszego odżywiania ponad wielkości z zastosowaniem metody w celu zwiększenia piersi nie uda. Ale! Nawet przy takim wyniku będzie cię zadowolić skromną postać, ponieważ kształt piersi znacznie się poprawiła dzięki swoim wysiłkom. Biust będzie bardziej jędrne, skóra piersi jest dokręcone, a tym samym stają się mniej widoczne rozstępy.

Przyznaj się, wynik jest warte wysiłku. Co więcej, wszystko to dzieje się bez operacji, bez wątpienia, implantów i procedur - to znaczy bez żadnego ryzyka dla zdrowia. A jako bonus można dostać wspaniałe uczucie i ton całego ciała. Więc zdecydowałeś (i bardzo poprawna!) Korzystając z tej metody w celu zwiększenia piersi ze względu na wzrost masy mięśniowej. Więc trzeba znać kilka faktów. Po pierwsze, masa mięśniowa nie rośnie tylko w jednym konkretnym miejscu, a także tłuszcz jest spalany lokalnie. wzrost mięśni występuje równomiernie w całym organizmie - to znaczy, aby dodać 1 cm w klatce piersiowej, trzeba zebrać 3-4 kg masy mięśniowej w organizmie. Oznacza to, że potrzebny jest dość długi okres czasu, aby zaangażować się w siłę poglądów fitness.

Po drugie, na pewno chcesz wiedzieć, czy mają do czynienia z przez długi czas, aby dostosować rozmiar i kształt piersi. Tak więc, prosta odpowiedź nie istnieje, wszystko jest bardzo indywidualne w tej sprawie. Ale na pewno - to nie będzie jeden miesiąc. Duże znaczenie ma doświadczenie sportowe: jeśli dopiero zaczynają angażować się w sport, czas budować klatki piersiowej mięśnie potrzebują więcej. Jeśli masz doświadczenie w treningu fitness, będzie w stanie wybrać żądaną tempo. Równie ważne jest tempo metabolizmu. Jeśli jest powolny metabolizm, działa w celu zwiększenia piersi będą musiały dłużej, potrzeba więcej czasu, aby zbudować mięśnie. Z uwagi na szybki metabolizm łatwiejsze do budowania mięśni, zwłaszcza utrzymanie diety i robić specjalne ćwiczenia. Ale jeśli naprawdę chcesz, nie ma nic, aby zapobiec. Jeśli zaczniesz trening teraz, w lecie to na pewno zobaczyć wyniki. Pamiętaj, że trzeba radzić sobie z obciążeniem mocy 2 razy w tygodniu. I ogrzać się swoją pasją, można zrobić zdjęcie teraz i potem, sześć miesięcy później, porównać i zobaczyć na własne oczy efekty.

Bez pracy w siłowni nie działa, oczywiście. Jednakże potrzeba, aby dostosować dietę. Jeśli spróbujesz wybrać tkanka mięśniowa w diecie powinna być wystarczająca ilość białka, co powoduje zwiększenie proporcji białka i 2 g na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że o wadze 60 kg powinno zużywają 120 gramów białka na dzień - około 600 g produkty białkowe, takie jak kurczaki, królika, biała ryba. To wystarczy, aby wypełnić niezbędne podaży białek na podstawie intensywnych treningów 2 razy w tygodniu.

Pstrzy produkty pomocy diety zawierające białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego (mięso, produkty mleczne, rośliny strączkowe, orzechów), a także różne zboża wyjątkiem semoliny. Naczynia powinny być tak proste do przygotowania, a nie tłuste. Ser, na przykład, nie jest odpowiednie, ponieważ zawiera ono niewiele białka, ale duży procent tłuszczu. Z produktów mlecznych jest lepiej wybrać niskotłuszczowy ser, Rjażenka, jogurt naturalny, z mięsa - Turcja boczek lub kurczaka, mięsa króliczego, chudej cielęciny, wołowiny. Mięso może być gotowane w sosie sojowym, dodać oliwę. W zasadzie, odpowiednie rośliny strączkowe - fasola, soja, groch, ale musimy uważać, aby nie przeciążać żołądka. Jaja, szczególnie białe jajko, można jeść w nieograniczonych ilościach. Supervybor - owoce morza: małże, kalmary, homary, krewetki, kraby, itp Jest to świetny pokarm.

Zużywa dużo białek, tryb zegarka do picia, ponieważ w wyniku trawienia białka w organizmie wymagają dodatkowej ilości wody. W związku z tym należy spożywać dzień 2-2,5 litra. Jest to konieczne w celu odciążenia nerki, wątrobę. Kurs, warzywa i owoce są również użyteczne, mają dużo witamin i błonnika. Ale z ziemniaków, kukurydzy, awokado, winogrona należy wyrzucić, aby nie uzyskać dodatkowy ciężar. Banany w tym przypadku jest to stosowne, mają dużo białka i węglowodanów. Chleb jest najlepiej wybrać otręby, całe pszenicy, dieta. Zrezygnować wyrafinowany biały chleb z mąki z pierwszej klasy, nadmiernej ilości soli i cukru.

Ale kapusta - brokuły, kapusta, i, w przeciwieństwie do ustalonych pojęć, nie przyczyni się do zwiększenia piersi. Jak również nasion słonecznika. Wkrótce być powiększone piersi z ECLAIRS i bez operacji, ponieważ od nich po prostu rack wagi, które będą miały wpływ na wielkość piersi. Podobnie w dziedzinie mitologii odnosi się opinię, że wywary z szyszek chmielu, oregano, mięty i innych ziół, aby zwiększyć piersi. To samo można powiedzieć o kąpieli z soli morskiej i ziół. Te przyjemne zabiegi kosmetyczne poprawić stan skóry, ale nie zwiększa rozmiar piersi. Wiewiórka, posiłki dietetyczne, ale należy pamiętać, że organizm, zwiększając mięśni, siłą rzeczy nabywa i tkanka tłuszczowa, nazywa się proces anaboliczny. I za pomocą szkoleń mogą i powinny regulować proces, aby uniknąć odkładania się dodatkowych kilogramów w niepożądanych miejscach.