Objawy burnout

Wyczerpania nerwowego - jest niestabilny stan psycho-emocjonalne organizmu, która rozwija się po przeżywa stres, ciężki wysiłek fizyczny lub umysłowy. Burnout może być zwiastunem depresji i jej konsekwencji.

objawy burnout

• Chroniczne zmęczenie;
• zmęczenie;
• przewlekłe zmęczenie;
• rozproszenia;
• Asymetria nadmierna pobudliwość;
• Zmniejszone zdolności poznawcze;
• zaburzenia pamięci;
• apatia;
• Groźba załamania nerwowego;
• depresja;
• Zły, niespokojny sen;
• Stały niepokój i negatywne myśli;
• Zwiększona odporność na częste przeziębienie (przeziębienia, grypa, zapalenie oskrzeli, bóle głowy);
• Nerwowego załamania wpływ na układ trawienny, wrzody mogą rozwijać żołądka, rozpoczęła się problemy z wypróżnienia.

Objawy wypalenia jest dość niebezpieczne, ponieważ mają one duży wpływ na układ nerwowy a mózg, to pociąga za sobą wiele chorób narządy wewnętrzne.

Jeżeli jesteś długo w takim stanie psychicznym - trzeba odwiedzić psychologa, który może pomóc rozwikłać swoje problemy. W ciężkich przypadkach przypisywanych leków przeciwdepresyjnych lub dodatkowe kompleks witamin.

W stanie wyczerpania nerwowego zaleca się jeść więcej porzeczki, jagód i winogron, która zawiera duże ilości witaminy C. Aby znormalizować funkcjonowanie układu nerwowego, zaleca się stosowanie wywaru z rodiuoly, dziurawca, Aralia, biodra rosół, szałwia herbaty.

Poza tym, trzeba wyładować się i uwalnia się od obowiązków, jeśli to możliwe, wziąć urlop, albo aby przemieścić pewne obowiązki wobec kolegów. Wyjść z biura na czas, w ciągu dnia robić przerwy pić herbatę w weekendy nie myśleć o pracy. Spędzać więcej czasu z dziećmi, przyjaciół, krewnych.

Bardzo skutecznym sposobem na relaks - masaż, aromaterapia, joga, hobby, sauna i dobry sen.

Podczas gdy w domu, włączyć samej muzyki z dźwiękami natury, które pomogą Ci się zrelaksować i pomyśleć o tym, co i gdzie spędzasz swój czas i wysiłek.

Starają się analizować czego obawiają się, że niepokoi, zapisać na papierze wszystkie problemy.

Należy pamiętać, że stres - jest integralną częścią szalonego rytmu naszego życia, ale w twojej mocy, aby nie dać się w nich i żyli długo i szczęśliwie.

objawy wypalenia