Co należy zrobić, aby poprawić zdrowie

Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć do siebie: „Jestem zdrowy” w przypadku, gdy nie przeszkadza, a ty czujesz się dobrze.

Zdrowie jest od dawna uważana za najważniejszą wartością ludzką. Szczególnie prawdziwe wellness staje się dzisiaj, gdy sklep jest coraz trudniej. Zgodnie Rosmednadzora, w naszych czasach, w celu poprawy potrzeby zdrowotne 95% młodych osób w wieku powyżej 20 lat.

My „zaatakowany” różnych chorób. Cierpieć z nimi lub w celu ochrony siebie - Wybór każdego. Należy pamiętać, że lepsze zdrowie nie jest takie trudne zadanie. Co najważniejsze - decydują się walczyć z ich przyzwyczajeń i lenistwo. Ale tu, jak mówią, każdy musi decydować za siebie. Jeśli już dokonała wyboru na rzecz dobrobytu i wolności od wizyty w szpitalach, to te wskazówki będzie Ci odpowiadać na odpowiedni moment.

Zacznijmy od jedzenia. Nie trzeba udowadniać nikomu, że dla lepszego zdrowia, konieczne jest ponowne nastawienie do swojej diety. Powinieneś wiedzieć, że toksyny są szkodliwe dla organizmu. Jest oczywiste, że niemożliwe jest, aby pozbyć się ich całkowicie. Ale żeby zmniejszyć ilość szkodliwych substancji do minimum jest realistyczny. W tym celu został wymyślony przez zasadę „złotego trio” śniadanie powinno być dobry obiad - grube i kolacja - proste. W diecie zawierać więcej roślinności. Będzie to bardzo pomocne zjeść posiłek przed podjęciem 20-30 minut na prosty surówka.

Innym ważnym „pomocnika” w celu poprawy zdrowia - aktywność. Wykonując rano i wieczorem, jogging, pływanie, chodzenie, podnoszenie ... To tylko część tego, co nie musi zaprzeczyć samemu - ulubiony. brak aktywności fizycznej (niska mobilność w ciągu dnia) jest uważana za chorobę XXI wieku bez powodu: tak wielu z nas w trakcie swojej pracy po prostu nie ma czasu, aby udać się do pobliskiego parku. Ale, niestety, to powoduje lenistwo. I tak, w weekend, gdy jeden będzie zadowolony chodzić kilka przystanków do właściwego sklepu, wolimy dotrzeć środkami transportu publicznego. I na próżno ... Nie dać mięśnie „kwaśny”.

Złe nawyki - to zupełnie inna historia. Poza tym niemiłosiernie opróżniania portfela, wciąż powodować nieodwracalne szkody dla naszego zdrowia. Jednak wszyscy palacze są świadomi niebezpieczeństw nikotyny, wszystkie osoby pijące są świadome działanie alkoholu, ale tu jest paradoks: dlaczego, a następnie co roku ich szeregi są uzupełniane z tysięcy „rekrutów”? Kto jest winny? Reklama? Pewność siebie? Naplevatelstvo? Na pewno bardzo trudno jest odpowiedzieć. Jest oczywiste, że w celu poprawy stanu zdrowia z ich uzależnienia musieli walczyć na śmierć i życie. Na skuteczność zwalczania wszystkich stronach rur są setki różnych ośrodków (które w rzeczywistości są sekty!). Ale nie najlepszy dla eksperta kodowania nie może zmusić osoby do zaangażowania się z papierosami, a on nie może być rozwiązany. Czy wiesz, że jeśli rzucić palenie, a następnie: po 20 minutach ciśnienie i powrotu impulsu do normy po 48 godzinach będzie można w końcu uzyskać smak i zapach, 8 miesięcy zapomnieć o problemach z oddychaniem, kaszel i duszność ...

Podsumowując, co trzeba zrobić, aby poprawić stan zdrowia? Poszczególne przepisy i wskazówki powinny wybrać się na własną rękę, w oparciu o swój styl życia, postawy, zdolności finansowej. Jednak nadal można podać kilka ogólnych wskazówek. Są łatwe i odpowiednie dla każdego.

1. Czosnek - to potęga. Brytyjscy naukowcy podać następujące dane swojej pracy. Jeśli codziennie jeść, przynajmniej w ząbek czosnku może obniżyć poziom cholesterolu, pracować na zapobieganie zapaleniu stawów, zapobiega starzeniu się mózgu, poprawiają odporność. Dla wielu, to zalecenie nie podoba ze względu na specyficzny zapach czosnku w ustach lub problemów żołądkowych. W tym przypadku konieczne jest, aby zrobić nalewkę z czosnku i cytryny wody.
2. Sól - biała wrogiem. Jeśli ktoś wie, że istnieje bezpośredni związek między liczbą codziennej soli przychodzącego w naszym organizmie a ryzykiem rozwoju nadciśnienia tętniczego. Aby przerwać niebezpieczną łącze, należy użyć nie więcej niż 5-T. sól. Ale warto zastanowić się, że zawarta jest w prawie wszystkich produktów spożywczych. Dlatego WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaleca, aby porzucić sól robi. W ten sposób zmniejsza się liczbę uderzeń (25%) i udaru mózgu (30%).
3. Ruch - radość. Na pierwszym miejscu, więc trzeba zacząć wygrywać swoje lenistwo, a po drugie, podnieść sobie (i być może inne) nastrój, po trzecie, zmniejsza ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych. Wykorzystaj każdą okazję: chodzić do następnego przystanku, chodzić przed pójściem spać lub utrzymanie psa. Och, to jest coś zdecydowanie zmuszają nie tylko do chodzenia, ale także do uruchomienia po niej.
4. Zapraszam do śpiewania. Nawet jeśli nagle talentów muzycznych nie, nie martw się. Nie wstydź się. Zapamiętaj tę piosenkę - wroga złym nastroju, astma, niskiej odporności, ciężki oddech i ... zwątpienia.