Dieta i zdrowe odżywianie dla zdrowych zębów

Każdy pokarm, wsiada do niego, ma wpływ na nasze zęby. Dlatego, aby ograniczyć wizyty u dentysty, nie zaczynaj Leczenie zębów, uśmiechnąć pokazując białe zęby, trzeba jeść prawo.

I co należy jeść, ale z tego, co powinno być unikane z drugiej strony, mówimy dzisiaj powiedzieć, co stanowi zdrowej diety i żywienia dla zdrowych zębów.

Co należy zrobić, aby mieć zdrowe zęby?

Dieta dla zdrowych zębów - jest przestrzeganie podstawowych zasad ochrony szkliwa. Wszyscy wiemy, od dzieciństwa, że ​​głównym wrogiem naszych zębów - to cukier. To on okazuje bakterie stomatologicznych w kwasie. Kwasy te zniszczyć minerałów czyni twardą powłokę stomatologiczną.

W wyniku tego, że szkliwo obejmujące zęby zmiękcza, a następnie zniszczone, otwierając drogę do wgłębień. I cukier - idealne warunki do komfortowego istnienia bakterii wywołujących zapalenie przyzębia (zapalenie dziąseł otaczających zęby).

Jest w dawnych czasach choroby zwanej próchnicy bogatej klasy, bo tylko bogatych ludzi były dostępne dorogushchie słodycze. Teraz, gdy wiesz, dookoła.

Dlatego też, aby nie wstydzić się swojego uśmiechu, jak najmniej jeść żadnych słodkich pokarmów. Podaruj sobie słodyczy tylko raz dziennie z dużą ilością herbaty, oczywiście, nie słodki.

Byłoby idealnie, aby myć zęby bezpośrednio po jedzeniu. Ale nie jest to możliwe w większości. W związku z tym, można spróbować przywrócić zdrowe środowisko w jamie ustnej przy pomocy ... jedzenie. Tak, tak.

Jeśli po głównym posiłku żuć surowe warzywa, owoce, pieczywo itp można ustanowić aktywną produkcję śliny. To jest bardzo ważne dla zdrowia jamy ustnej. Śliny neutralizują kwasy szkodliwych przywraca twardości szkliwa aktywuje wysyła substancji ochronnej, jednak promuje samooczyszczające jamy ustnej.

Spożywane po jedzeniu solidną soczyste jabłko, pełne zastępstwo dla gumy. Surowy stały pokarm wykonuje funkcję szczoteczka do skutecznego usuwania cząstek żywności z zębami.

Konieczne jest również, aby pamiętać, że próchnicy - choroba nabyta. Dziecko nie ma próchnicy bakterie. Oni się go poprzez kontakt z rodzicami i innymi dorosłymi. Więc należy wybrać dziecko osobnej misce i stop lizanie smoczki! Pomyśl o próchnicy. I oczywiście, nie pozwól słodkie dzieci pierwszego roku życia.

Dentyści ustalania szkliwa pomocą fluorku (procedura fluorkowania zębów, pasty do zębów z fluorkiem). Ale ten element może być wytwarzany ze zwykłych produktów spożywczych, na przykład, można kupić fluoryzowanej sól, niedawno pojawiła się na półkach sklepowych.

Ponadto, fluor zawarty w ryb morskich, zielonej herbaty i pewnych rodzajów wody mineralnej. Nawiasem mówiąc, zielona herbata ma właściwości bakteriobójcze, zniszczenie szkodliwych bakterii jamy ustnej i zapobiega ich rozwoju.

Dlatego jest bardzo przydatna do zębów wypić filiżankę zielonej herbaty po obfitym obiedzie, zwłaszcza po zjedzeniu słodyczy. A on, w przeciwieństwie do czarnej, niebrudzący na szkliwie zębów.

Zdrowe jedzenie dla zębów - to Wybór właściwego napoju. Pierwszy wroga szkliwa wraz z cukrem - kwas cytrynowy. Producenci dodać go do napojów w celu zwiększenia trwałości - jest to doskonały środek konserwujący. Stykające się z zębów, kwas zmiękcza rozluźnia szkliwa, która może ponadto prowadzić do erozji.

Wiele gospodyń domowych są dodawane granat do odkamieniania czajnika. Wyobraźmy sobie, co robi dla naszych zębów? Staraj się ograniczyć spożycie napojów gazowanych do kilku szklanek dziennie. Nie ryzykuj zdrowia swoich zębów, otwierając kolejną puszkę coli, lemoniady i innych.

Aby zminimalizować destrukcyjny wpływ takich napojów, pić je przez słomkę, a zęby szczotkowanie, nie wcześniej niż 40 minut po użyciu. Szczoteczka zmiękczone szkliwo będzie miał wpływ papierem ściernym.

W diecie dla zdrowia zębów jest ogromny pozytywny wpływ wapnia. Minerał ten jest zaangażowany w formacji, utrzymania zdrowia jamy ustnej. Więc starają się urozmaicać swoją dietę. Dodaj ser, produkty mleczne, ryby morskie, na przykład łosoś, nasiona sezamu, migdałów.

Jeść dziennie łącznie 100 gramów sera durum, które pokrywają dzienne zapotrzebowanie człowieka na wapń. Ponadto ser tworzy powłokę ochronną wokół zębów zobojętniających kwas.

Zęby pozostaną zdrowe aż starość, to nie tylko dieta, ale również przestrzegać podstawowych zasad higieny jamy ustnej: myć zęby przynajmniej 2 razy dziennie. Codziennego użytku czyszczenie nicią dentystyczną, nie należy zapominać, do czyszczenia powierzchni wypustu i wewnętrznej powierzchni policzków. A także regularne wizyty w gabinecie stomatologicznym.

Bądź zdrowy!