Lista produktów niskokalorycznych

Cóż, kto wśród kobiet przynajmniej raz w życiu nie czuł niezadowolenie z formy i nie myślał znowu o diecie. Wszystkie z nich, co do zasady, oparte są na zastosowaniu niskokalorycznej żywności, która nie daje żadnych szans na zostanie złożony tłuszczu. Ale zanim ogłosi listę produktów niskokalorycznych, przeczytaj opinie ludzi na ten temat.

Nie tak dawno temu, naukowcy przeprowadzili badania, Izraela, w którym kilka tysięcy ludzi wzięło udział. Zostały one wybrane spośród tych, których żony lub dziewczyny stale lub sporadycznie stosować się do różnych diet. Można powiedzieć, że wynik jest dwuznaczny - większość ludzi nie znaleźć wspólny język z ich połowie i trudno im się ze sobą komunikować.

Wzajemne zrozumienie, zdrowia lub dieta

Bardzo bym chciał zobaczyć te pojęcia nie są ze sobą sprzeczne, ale ... Oto numery, które zostały ogłoszone w wyniku badania.

- Ponad 70% badanych mężczyzn wyraził niezadowolenie z jego drugiej połowie, w sprawie przyjęcia decyzji o diecie. Chodzi o to, że jeśli kobieta nie jest już „normalne” jedzenie, to niekoniecznie wpływa na żołądek mężczyzny. A to z kolei ma wpływ na psychiczny i fizyczny stan silniejszej płci.

- Prawie 50% mężczyzn odnotowano nieprzyjemny charakter samice, które zaczęły pojawiać się w momencie, podczas gdy kobieta trzymać się diety. Stała się bardzo drażliwy, nerwowy i dostanie całą negatywną energię do swoich bliskich w pierwszej kolejności, oczywiście, dostał go człowiekiem.

- Około 40% respondentów ciągle przeżywa dyskomfort psychiczny i nie mógł w pełni komunikować się ze swojej „drugiej połówki”, ponieważ wszystkie tematy i dyskusje dotyczyły tylko diety, produkty kaloryczne i odrzucono kilogramów.

- Kolejne 30% mężczyzn stwierdziło, że były drobne panie były bardzo nieszczęśliwy w czasie, aż przestrzegać diety. Są gotowi przebaczyć jej dodatkowy ciężar, żeby być szczęśliwi i cieszyć się pełnią życia.

Muszę jeść

Wiedza o żywności kalorii, jest okazją, aby nie cierpieć z powodu głodu, jeść częściej, ale nie tylko nie przybierania na wadze, ale także schudnąć. Sekret szczupłej sylwetki - nie jest tajemnicą:

- często zastępują „ciężka” produkty niskokaloryczne;

- kanapki i fast food w postaci przekąsek, pozostawić na lepsze czasy - ich miejsce należy wziąć owoce i warzywa;

- Najbardziej substytutu mięsa roślinnego;

- Eksperyment - duża lista produktów niskokalorycznych daje locie wyobraźnię kulinarną, co oznacza, że ​​nigdy nie będzie głodny;

- Pomyśl - żywność niskokaloryczna może być również podniesiona do poziomu „wysokiego”, jeśli gotować je w tłuszczu, z dodatkiem majonezu i inne przysmaki „ciężkiej artylerii” branży kulinarnej.

Lista produktów niskokalorycznych

Poniższa lista nie jest kompletna, ponieważ warzywa, owoce jagodowe i wiele więcej, co oznacza, że ​​istnieje szansa na dywersyfikację ich menu. Różne kombinacje żywności tylko poprawiają smak i nie będą się nudzić. Na przykład, we włoskiej zupy jarzynowej „minestrone” około 60 kcal (w zależności od postaci wykonania gotowania), podczas gdy to jest smaczne i bardzo przydatne.

Tak więc, listę przydatnych, konieczne i pyszne jedzenie na 100 gramów, o wartości opałowej od 0 do 70 kcal.

0 - 20 kcal

sałata wodna, rzeżucha, białe rzodkiewki, ogórki, pomidory. Nie zdziw się, że woda jest w pierwszej kolejności. Nie zawiera kalorii, pomaga zaspokoić głód między posiłkami, to pomaga oczyścić organizm, a skóra pozostaje młody, dzięki czemu jest elastyczna. Dietetycy często kładzie nacisk na fakt, że zwykłe pragnienie, bierzemy za głodu. Staraj się pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody dziennie.

20 - 30 kcal

Czerwony i zielony pieprz, cytryna, korzeń sałata, seler, kolendra, brokuły, kapusta, kalafior, szpinak, bakłażan, dynia, szparagi, żurawina, grzyby. Lista jest znacznie dłuższa i kalorii nadal nie jest wysoka. Tylko 35 kalorii w 1 porcji zawartych duszonymi warzywami, gotowane bez tłuszczu, ale jednocześnie są one dobrze zaspokoić głód.

Uwaga bakłażana. Istnieje kilka receptur, w których tego warzywa smak jest trudne do odróżnienia od mięsa. Jeśli okaże się, że trudno po prostu zrezygnować z mięsa, eksperyment z bakłażanem.

30 - 40 kcal

Limonka, grejpfrut, grejpfrut, szczypiorek, cebula, fasola zielona fasola, cukinia, rzodkiewka, rzodkiewka, por, arbuz, kantalupa, truskawki, brzoskwinie, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu. Lista jest długa, ale najważniejsze jest to, że istnieje ogromna gama tzw przekąskę gdy produkty, które prowadzą do nadwagi, mogą być łatwo zastąpione smaczne i zdrowe, takich jak grejpfruty. Jest bogaty w witaminę C, dodając sałatę, a może zastąpić sól i paliwo. Uwaga: zastosowanie cytrusów w połączeniu z lekami, mogą zmienić zachowanie tego ostatniego farmaceutycznej.

40 - 50 kcal

Seler, seler łodygi, marchew, buraki, kapusta, kalafior, nektarynki, żurawina, jeżyny, jabłka, ananas guawa, śliwkowy, ananasowy, mleko niskotłuszczowe i jogurt. Jesteś przyzwyczajony do chrupania chipsów lub krakersów? Czy macie alternatywę - marchewkę.

50 - 60 kcal

Figi, granaty, maliny, wiśnie, jagody, korzeń pietruszki, gruszki. Jako część wiśni zawiera kvertsentin bioflawonoidów stanie walczyć guzy rakowe.

60 - 70 kcal

Por, fasola, mango, kiwi, wiśnie, czarna porzeczka. No co niskokaloryczna zupa bez fasoli i cebuli - to dobre i smak w jednym naczyniu.

Cóż, najważniejsze. Lista jest długa niskokalorycznej żywności - to tylko niewielka część. Oczywiście, są ważne i muszą być obecne w diecie, tym bardziej, że są one dostępne przez cały rok. Ale przejście z jednego pokarmu do drugiego, trzeba skupić się na ich zdrowie i zdrowie bliskich.