Złamania kości zdrowe odżywianie

Złamania kości zdrowe odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w procesie gojenia i regeneracji. Tkanka kostna jest złożony z soli mineralnych (one solidne kości), komórki kości i włókna kolagenu (nadawać elastyczność i zwiększenie dopuszczalnego obciążenia kości). Wraz z wiekiem, gdy zmniejsza się produkcja hormonów płciowych i wchłaniania wapnia w jelicie, kość staje się krucha, tracą wapń, magnez, fosfor, co prowadzi ostatecznie do rozwoju osteoporozy. Że choroba ta jest główną przyczyną złamań kości. Proces gojenia może trwać średnio od kilku miesięcy, ale może trwać do roku, w zależności od typu złamania. Dlatego jedzenie sanitarnych w tym okresie jest bardzo ważne, ponieważ organizm musi uzyskać wszystkie niezbędne minerały i pierwiastki do kości szybko dziewiarskich śladowe i tworzą silną kalusa.

Dieta powinna być pełna, ale to lżejsze produkty, jak aktywność ruchowa w tym okresie jest zredukowana do minimum. Przyczepność i zdrowej żywności nie będzie również przyrost masy ciała i uwalniają zmagazynowaną energię do przekazywania siły i pełnego powrotu do zdrowia.

Jest zakaz i ograniczenia dotyczące niektórych rodzajów produktów w perelomahkostey, co również przyczynia się do przyspieszenia procesu rehabilitacji. To, co do zasady, produktów, które nie są związane z zdrowej diety. Aby wykluczyć wędzone kiełbasy, półprodukty, zrezygnować z alkoholu i napojów gazowanych, czekolady. Wyklucza wykorzystywania kawy i herbaty, ponieważ kofeina w nich, wypłukuje wapń z organizmu - nie zakłóca normalnego tworzenia kości. Zastosowanie soli powinno być ograniczone do minimum, co przyczynia się do lepszego usuwania nadmiaru płynu z ciała. Ilość tłuszczu w diecie jest konieczne zmniejszenie - zakłócają wchłanianie wapnia w błonie śluzowej jelit.

Jeśli pacjent jest całkowicie unieruchomiony, zaleca się do stosowania w żywności sześć razy dziennie w małych porcjach. Na długo leżącego żołądek nie może strawić dużych ilości jedzenia. Jeżeli pacjent jest w normalnym trybie motoryzacji, można użyć żywności jak kiedyś.

pitaniezaklyuchaetsya rekreacji dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Najbardziej istotnym elementem, który bierze udział w tworzeniu kości jest wapń. Jej dużo mleka, twaróg, nasiona sezamu, szpinak, ser, łosoś, szpinak. Magnez znajduje się w banany, migdały, rodzynki, orzechy, dorsz, flądra. Witaminy D, co pozwala na normalny absorpcję wapnia w jelitach można uzyskać w postaci czystej lub w zastosowaniu oleju rybnego. Cynk ułatwia wchłanianie wapnia. jego duża liczba znalezionych w owoce morza, orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste. Fosfor jest istotnym elementem procesu tworzenia kości. Jej dużo żółtka jaj, wątroba wołowa, dyni, serem, kawiorem jesiotra ryb, płatki owsiane i gryki. Pirydoksyny tworzy kolagenu kości. Witamina ta znajduje się w ziemniaki, banany, krewetki, szynki. Ważne witamina K i kwas foliowy, który jest zawarty w roślinach strączkowych, kapusty, owoce cytrusowe, banany. Witamina B9 i B6 są niezbędne do prawidłowego tworzenia ram kolagenu kostnego. Banany są bogate w te witaminy, zielone warzywa liściaste, kiełki pszenicy, kapusta, fasola, ziemniaki, wątroby wołowej, krewetki, kurczak, nasion słonecznika. Witamina B 12 jest również aktywatorem aktywności komórek budujących kości. Jego źródłem są produkty mleczne, jaja, makrela, wołowina.

Dzienna stawka odżywczych dla pacjentów ze złamaniami kości wziąć pod uwagę:

- Wapnia 800-1200 mg;

- Fosfor 800-1200 mg;

- 1-3 mg miedzi;

- Krzemionka 5-20 mg;

- 500-3000 mg witaminy C;

- Witamina D 800-2000 IU;

- 250-1000 ug witaminy K;

- Witamina B6 25-50 mg.

Nie mniej ważną rolę w gojeniu złamań grać aminokwasów: proliny, lizyny, argininy, cystyna, glutamina. Jest to - ważnymi składnikami białek tworzących masę kości. W związku z tym, ilość białka powinna zostać zwiększona. przeciwutleniacze jedzenia pomaga naprawić szkody i zmniejszyć stan zapalny bez spowalniania procesu gojenia tkanek. Witamina C jest uważana za jedną z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Duża liczba jego znaleźć w owocach cytrusowych, kapusty, szpinaku, czarnej porzeczki, dzika róża.

Tak więc, główne produkty, które chcesz uwzględnić w swojej diecie to: wszystkie rodzaje produktów o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego, kapusty, sałaty, kapusty kiszonej, marchwi, szpinaku, gryka, ryż brązowy, kurkuma, sezam, kardamonu, jabłko, róża, grejpfrut, pomarańcze, kwaśne owoce jagodowe, chude mięso i tłuste ryby. Wprowadź do swojej diety przepiórczych jaj, nasiona lnu i oleju rybnego.

Tradycyjne metody leczenia złamań kości obejmują otrzymywanie Mumie 0,2 gramów dziennie przez 10 dni. Może on być stosowany z dowolnym olejem i żółtek jaj (3-4). W tym samym mieszanina może być nakładana na obszar uszkodzony (pęknięcia). Po 10 dniach, należy powtórzyć leczenie. Lub nietradycyjne metody leczenia. Zagotować wołowina stóp (może być marchewkę lub cebulę) i pić jedną szklankę ciepłego bulionu dziennie. Bulion wołowy można przyjąć tężyzny. Zaleca się również, aby skorupek. Aby to zrobić dobrze, umyć jajka i po jedzeniu suchą powłokę. Zdjąć wewnętrzną folię i zmielić je w młynku do kawy. Weź gotowane proszku pół łyżeczki 2 razy dziennie przed posiłkami. można prać w dół bulion wołowy. Zwykły żelatyna ułatwia również splicingu złamanych kości. Z niej można gotować galaretka z owocami.