Jakie czynniki mogą przyczynić się do przywrócenia wzroku

Od tego czasu, zarówno w życiu danej osoby obejmuje takie innowacje techniczne jak telewizor, komputer, telefon komórkowy oraz wszelkiego rodzaju smartfony, nie możemy sobie wyobrazić, jak żyliśmy wcześniej. Oczywiście, takie urządzenia elektroniczne znacznie uprościć nasze codzienne życie, uczynić je bardziej kolorowe i ciekawe. Ale jak to mówią - moneta ma dwie strony. W wielu dziedzinach życia, pomagając, urządzenia te mają bardzo niekorzystny wpływ na nasze oczy. Przy regularnym i długotrwałym kontakcie z urządzeniami elektronicznymi, ludzkie oczy występują ogromne obciążenia, a to przyczynia się do rozwoju różnych chorób oczu. Do takich chorób należą nadwzroczność, krótkowzroczność, zaćmy i jaskry. Ponadto, począwszy od 40 lat, wiele osób stopniowo tracą wzrok, biorąc za pewnik, i wyjaśniając, jak związane z wiekiem zmiany. Dla wielu będzie zaskoczeniem, że idealna wizja nie może stracić aż do starości. W tym artykule przyjrzymy się czynników, które pomagają przywrócić wzrok i zachować ją na dłuższy czas.

dieta

Nie jest tajemnicą, że jedzenie jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w szczególności, i oczy. Jedzenie żywności, które zawierają w swoim składzie pierwiastków śladowych korzystne, możemy pozytywnie wpływać na działanie układu wzrokowego. Te pokarmy są zielone warzywa, ziemniaki, a także tak zwane „złote”, takie jak żywność żółtej papryki, marchwi, dyni i żółtka. Produkty te składają się z przeciwutleniaczy - zeaksantyny, luteiny i beta-karoten, działając na eliminację rozwija wiek ślepoty, pojawiających się w wyniku zwyrodnienia plamki żółtej. Jeśli codzienne menu, dodać 300-400 gramów świeżego soku z marchwi, może być utrata wzroku sędziwego wieku.

Produkty mleczne, fasola, orzechy kokosowe, orzechy, cebulę i czosnek są bogate w siarkę, lecytyna i cysteiny. Te pierwiastki śladowe są w stanie utrzymać wysoki poziom wizualnej pracy narządów. Ponadto, produkty te pomogą wzmocnić soczewkę oka i zapobiec pojawieniu się zaćmy.

Delicious, smaczne, a przede wszystkim takich użytecznych jagód Goji, borówki, czarne porzeczki, Acai są przechowywane w strukturze antocyjany, aktywność przeciwutleniacza, zapewniając odporność na różne choroby i poprawa zdoroveglaz.

Kwasy tłuszczowe w rybach takich jak makrela, sardynki, łosoś, mają pozytywny wpływ na komórkach narządów wizualnych, wzmacniając je, utrzymując w ten sposób doskonałą wizję.

Współpracownicy w utrzymaniu zdrowia układu wizualne witaminy A, C i E, jak również elementy, miedzi i cynku. Witamina E i wystarczającą ilość miedzi zawarte w orzechach i migdałach. W czarnej porzeczki, róży, brokuły, owoce cytrusowe Obecność witaminy C, cynk jest częścią dyni, dziczyzny i wołowiny. Ale oczywiście, witaminy A znajduje się w wątrobie, jaja, ser, olej rybny.

Ćwiczenia dla zdrowych oczu

Innym czynnikiem do odzysku ćwiczenia wpływają na mięśnie oczu i nerwów wzrokowych:

· Podgrzać dłoni, pocieranie jeden przeciwko drugiemu, a pokrycie ich oczy na 5 sekund. To ćwiczenie można grać trzy razy.

· Upewnij 10 koliste ruchy gałek ocznych w kierunku ruchu wskazówek zegara i 10 w drugim kierunku.

· Fix pogląd w tej sprawie, utrzymując ją na dystans. Powoli doprowadzenie obiektu do nosa, bardzo blisko na niego oko. Temat przystanek w odległości kilku centymetrów od nosa, a potem po prostu jak powoli przywrócić go do pierwotnego położenia. Ćwiczenie powtarza się 10 razy.

· Dwa palce obu rąk masować skronie ruchem okrężnym przez 20 obrotów w jednym kierunku i 20 w drugiej. Ten masaż uczynić punkt między brwiami, pod oczami, po obu stronach nosa. Codzienne powtarzanie tego ćwiczenia zwiększy przejrzystość swojej wizji.

Jest też najważniejszym czynnikiem dla zachowania układu wzrokowego jest kompletna zdrowy sen przez 7-8 godzin dziennie. Również korzystne wpłynęłoby wizji dzień odpoczynku dla oczu kilku minut do godziny lub dwóch przedziałach. Oczy powinny być zamknięte i odpocząć. Ci, którzy często i regularnie pracuje przy komputerze, warto skorzystać z punktów perforacji, łagodzi zmęczenie i migreny spowodowane przez zmęczenie oczu.

Biorąc pod uwagę powyższe czynniki, można stwierdzić, że w celu przywrócenia zdrowia potrzebujących nie jest tak dużo. Wystarczy rozważyć swoją dietę do normalizacji snu i zrobić kilka ćwiczeń.