Gimnastyki korekcyjnej dla oczu z krótkowzrocznością

Pokrewne artykuły:

Ćwiczenia z krótkowzrocznością

Pierwszym ćwiczeniem krótkowzroczność oczu powstały tu w Rosji. Doszli do wniosku, że ludzie, którzy cierpią na krótkowzroczność, należy bylsmotret na wklęsłą soczewkę przez piętnaście minut. Pierwszy obiektyw bylaslabaya, ale codziennie położyć większy obiektyw, ponieważ z vremenemglaz dostosowuje się do słabszego obiektywu. W związku z takim ćwiczeniu ucheloveka poprawia widzenie.

Obecnie vremyatakie ćwiczenie jest również stosowana w klinikach. Używane soczewki plus iminusovye trenować mięśnie oczu. Nachinaetsyachtenie pierwszy kieliszek pół dioptrii. Oznacza to, że ujemny szkło.

Potem, mocniejsze szkło czytanie rozciąga się na około pięć minut. Następnie obiektyw nachinayutumenshat jednej dioptrii. Każde kolejne szkło pozostawione na jednokrotnym użyciu minutu.Takzhe i plus szkła. W pierwszych dniach tego protseduruprovodyat raz dziennie, a dni vposleduyuschie - dwukrotnie.

Velichinuakkomodatsii określana co trzy dni. Cały przebieg leczenia wykonuje ćwiczenia okolotridtsati. Głównym warunkiem takiego zatrudnienia jest ciągła TextReader. Dobrze, jeśli ten tekst będzie interesujące dla człowieka.

Ćwiczenia do samodzielnego szkolenia

Od dawna lyudiznali i stosować takie ćwiczenia dla oczu, które są oparte na uluchsheniekrovoobrascheniya w oczach i mózgu. W tych ćwiczeniach Malefice napięcie jest usuwany, stres psychiczny, i zmarszczki wokół oczu izaderzhivaetsya starzenia.

Suschestvuettakzhe wibracyjny do masażu, który pomaga snyatnapryazhenie oczy. Metodomstimuliruyutsya same mięśnie twarzy. Przez zewnętrzne naroże zamkniętego oka podstawiony vibrotod skóra glazucherez przekazywane po włączeniu wibracji. W tym przypadku, masaż dla schetvibratsy biegnie w głąb oka, nie uszkadzając go. Następnie trzeba wykonać ruch oczu w razlichnyhnapravleniyah.

W rezultacie, mięśnie oka są stymulowane. Z takim masażu poprawia widzenie, sokraschaetsyahrustalik zmniejsza zmęczenie. Jest to dobre ćwiczenie dla profilaktikidalnozorkosti.

Również suschestvuetmetodika słynny lekarz M. Corbett. Oto najważniejsze - chtobymyshtsy oczy zrelaksowany.

Ten metodikeest kilka podstawowych zasad. Kiedy można poprawić wzrok chelovekauhudshaetsya silne napięcie, ale wizja. Gdy oczy są zmęczone, że prestayutbystro i często migają. Częstym i szybkie miganie - to jest ważne dla zdorovyaglaz. A im dłużej dana osoba nosi okulary, tym bardziej oczy przyzwyczaiły się do takomusposobu poprawić widzenie.

Oraz zalecenie tej metody:

- Nie czytać książki w łóżku przed pójściem spać: można zasnąć z książką, a napięcie z oka do Star;

- nie trzymać książkę na klatce piersiowej lub kolan, bo w tej sytuacji pogarsza się krążenie, a poprzez kompresję gortaniuhudshaetsya oddech;

- konieczne jest, aby odległość między oczami iknigoy ciągle się zmienia, więc mięśnie oczu nie będzie onemevat.

Solarization

Ważną rolę odgrywa tu słońce, a jak twoje oczy reagują na długiej ekspozycji na słońcu. Eslivashi podlega szybkiemu zmęczeniu oczu, można vospolzovatsyasleduyuschim metody.

Trzeba wstać w cieniu lub w korytarzu - gdzie jest granica promieni słonecznych. Spróbuj zamknąć oczy i odchylić tak, że pierwsza twarz jest w słońcu, a następnie w cieniu. Po kilku sesjach poczujesz ożywczy efekt.

Cóż, jeśli przymknąć oko na słońce, gdy tylko wyjdzie z ciemnym miejscu, jak ostre kontrasty szybko męczy oczy.

oddech

Kiedy człowiek widzi zła, jest on ciągle próbuje zrobić się obiekty w taki sposób, okazuje się, że wstrzymuje oddech. W rezultacie, krew nie jest hvataetkisloroda w oczach zaczyna ciemnieć.

Ale oczy potrzebują tlenu i krążenie krwi.

W związku z tym, należy użyć techniki „przewlekłej” oddychanie. Dzięki tej technice, to dolzhnyudalyat powietrze z płuc, gdy twoje usta ściskane razem zrobiłem to sshipeniem. Technika ta jest wykorzystywana do pogorszenia wzroku.

W temacie: 5 sposobów, jak zwalczyć zmęczenie z oczu

Palming

Połącz palce na czole, w jego sercu. Tak więc, twój palma szczelnie zamknięte oczy. Etouluchshit krążenie krwi do oczu, a oni odpocząć. Jeśli delatpalming przez co najmniej dwie minuty, to będzie poprawić swój wzrok.

Jeśli delaetepalming poprawnie, ręce będą dotykały krawędzi nosa tylko nieznacznie, a więc bolshiepaltsy powinien być w świątyniach.

czytanie

Kiedy czytasz, oczy robią świetną robotę. Twoja opinia porusza się w linii brakiem płynności i skoki. Następnie szukać przystanków. Jeżeli oko nie skakać uspevaetrazlichat tekst i go rozpoznać jedynie po zatrzymaniu.

Jeśli glazaustali, to przestać czytać, często zmieniać postawy, popycha tekst bliżej oczu. Bardzo złe dla oczu, jeśli czytasz plohoosveschenny lub tekst słaby.

Niskie dzieci naklonyayutgolovu którzy nie rozwijają swoją działalność przestrzennego i wizualnego.

Chitatlezha nie może, ponieważ w tej sytuacji trudno jest zapewnić dobre pokrycie. Nieczytelny w transporcie, nie ma też złe oświetlenie i stały menyayutrasstoyanie drgań z książki do oczu, dlatego twoje oczy męczą się szybko. Pod żadnym pozorem nie powinny być odczytywane podczas chodzenia.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

komfort wizualny

Sztuczne oświetlenie jest tworzony w celu przedłużenia obespechitego możliwość kontynuowania prac światło i ludzki i wieczorem. Ale sleduetpomnit że najlepszym sztuczne światło - to taki, który naiboleepriblizheno do naturalnego, to jest promieniowanie słoneczne.

Są ciepłe kolory - są to żółty, czerwony, pomarańczowy - i chłodne kolory: fioletowy, niebieski, niebieski. Uważa się, że zielona efekt obladaetuspokaivayuschim, ponieważ jest zielony wokół nasrasteniya.

W naszych czasach, dużych powszechne świetlówki. Są bardzo różne żarówki otlamp. Dobrą wiadomością jest to, że są one blisko widma słonecznego. Jednak doideala wciąż bardzo daleko. Aby chtobyotregulirovat spektrum lampy, trzeba użyć kolorowych reflektorów.

Telewizory, monitory

Obecnie telewizory i komputery są bardzo częste w zhiznicheloveka. Jednakże, jeśli nie są odpowiednio poszanowaniem pravilergonomiki mających objawy zmęczenia i zmęczenie oczu. Przez takimfaktoram obejmują zmniejszenie ostrości widzenia, zmęczenie, ból oczu i głowy.

Wszystkie te objawy umenshayutproizvoditelnost osoba.

Jeśli komputer może być obliczu i nie wszystkich ludzi, ale TV jest davnoplotno weszła w naszym życiu. Z oczu telewizyjnych szybko znudzi i zmęczy. Ostatni tego uniknąć, należy użyć wielu metod: włączyć światła, należy użyć folii spetsialnuyuzaschitnuyu na ekranie telewizora i wiele więcej.

W celu zmniejszenia zmęczenia, wykorzystać okantovyvayuschuyumatovuyu tsvetosvetovuyu ramkę. Ponadto, do malowania ścian, które po konwersji vsine niebieski ekran. Ale inne ściany powinny być jasne kolory. Istnieje kilka wskazówek, które pomogutvam zmniejszyć zmęczenie oczu podczas korzystania z komputera:

1) szafy oświetlenie wieczorem - niebieskie odcienie, jasność wokół jak displeya-
2) co 30-45 minut, aby przeprowadzić ładowanie do oka.

W temacie: Witaminy dla oczu - które są najlepsze?

widzenie skotopowe

Jeśli chelovekvoshel w ciemnym pokoju z oświetlonej ulicy, kilka pierwszych minut nebudet widział absolutnie nic. Ale po pewnym czasie onstanet odróżnić bardzo dobrze wszystkie obiekty w ciemnym pomieszczeniu.

W celu poprawy ich widzenie w nocy, wynalazł mnogometodik.

Dla jednego z techniką takihotnosyat, które pojawiły się w latach trzydziestych.

Okazało się chtobelaya i czerwony „rozbłysk” może znacznie poprawić widzenie w nocy. A czerwony jest uważane za bardziej skuteczne.

Nie escheneskolko zalecenia:

- unikać rzeczy, które po prostu dostaje się światło w glaza
- Jeśli oko działa jasne światło, ciemność przyjdzie ślepotę. W celu przywrócenia wzroku szybciej jest konieczne po oślepiający „zapalić” niebieskie oczy svetom-
- w przypadku czytania światło małych ikon powinny wchodzić tylko z prac powierzchniowych
- zrobić dziesięć głębokich oddechów, aby zwiększyć czułość.

Wizja i Sport

Jeśli Ty lub vashrebenok cierpi na krótkowzroczność, konieczne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie przeciwwskazania prizanyatii sport, zwłaszcza przy dużych obciążeniach, ponieważ może on silnonavredit swoją wizję.