Jak odzyskać po karmieniu piersią

Pytanie, jak odbudować piersi po pielęgnacji piersi o większości kobiet. To z tego powodu, kobiety w ciąży odmawia karmienia. To może zakończyć się niepowodzeniem dla dziecka, ponieważ mleko matki pomaga mu jak najwięcej, aby przystosować się do życia. Jeśli kobieta decyduje się na karmienie, nadal zastanawia się w czasie ciąży: jak przywrócić piersi?

Wszystkie te wątpliwości nękany przez kobietę z powodu ciąży i karmiących piersią ma nienaganny kształt: okrągłe, elastyczna i przyciąga męską uwagę. Po kormleniyaona staje się miękka, wiotki, z luźną skórą. Jednak objawy te można uniknąć, jeśli w czasie, aby zastosować wiedzę, że, jak przywrócić piersi w krótkim czasie. Aby poradzić sobie z problemem rekonstrukcji piersi po należy rozpocząć jeszcze w czasie ciąży karmienie, a następnie wykonać kilka prostych zasad po porodzie.

Najpierw musimy wiedzieć, że podczas ciąży trzeba nosić specjalny stanik bez miseczek: zwłaszcza z 3-5 miesięcy i 7 miesięcy N 9. Jest to spowodowane wzrostem aktywnego piersi w tym okresie. Jest również skuteczny w tym czasie będzie natrysk, co znacznie poprawia jędrność piersi i elastyczność skóry.

Podczas karmienia jest niemożliwe, aby anulować stałej noszenie stanika, które muszą być dopasowane do rozmiaru piersi. To powinno być tylko z naturalnych materiałów, bez syntetyków i pestki, aby zapobiec niepożądanym narośli wewnątrz gruczołu. Paski powinny być szerokie i wygodne długość. Po pierwsze mleko fala występuje zwykle na 3 dzień po urodzeniu. Ten okres nie można pominąć i wspierać piersi prawidłowo (nosić komfortowy biustonosz).

W większości przypadków, po karmieniu piersi dostaje swój dawny kształt, jak również żołądek. Ale wciąż jest związany z indywidualnych cech kobiecego ciała i jego wysiłku oczywiście.

Najczęstsze przyczyny utraty kształtu piersi

1 Kiedy dziecko umieścić na piersi ściśle na reżim, to może prowadzić do napięć i piersi mleka stagnacji. Karmienie powinno być na życzenia dziecka. Każda matka jest w stanie czuć ten moment.

2 Wyrażając ręce mleczne - napina skórę piersi. Lepiej jest używać pompy.

3 Niewygodna postawy podczas karmienia. Pierś zatem nie powinien wisieć. Lepiej wspierać rękę i karmić dziecko z każdej piersi po kolei, aby opróżnić każdy gruczoł, szczególnie w nocy.

4 nie ma na sobie biustonosz w ciągu dnia. Powinno być wygodne i nie ciągnąć pierś.

5 Słabo rozwinięta beztłuszczowej masy ciała. Mięśnie muszą być na naszych palcach, dla których nie należy zapominać o ćwiczeniach fizycznych przed iw trakcie ciąży.

6 Ponieważ skóra piersi ma słabą naturalną elastyczność, nie zapomnij, aby regularnie smarować go ze specjalnymi kremów i olejków.

7 często staje się przyczyną predyspozycją genetyczną.

Jak przywrócić piersi czy ona już straciła swoją poprzednią formę? Natychmiast należy zauważyć, że chirurgii plastycznej, a nawet doprowadzić do pożądanego wyniku, ale nie jest to bezpieczny sposób na zdrowie, a poza tym nie każdy może sobie pozwolić na tę metodę. Najprostszym sposobem, aby dostać się z powrotem do kształtu swoich piersi w doskonałej kondycji - masaż i specjalne ćwiczenia. Wielki wpływ będzie również pływać i Bicze. Najważniejsze - jest brak lenistwa. Jeśli okres karmienia, aby przejść do siłowni i robi aerobik, wówczas szanse na powrót do poprzedniej postaci wzrostu piersi. Najważniejszą rzeczą, aby zapomnieć o lenistwo i natychmiast rozpocząć ćwiczenia, aby zawsze mieć piękne i sprężyste piersi.

Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni klatki piersiowej.

1. pompki. Rozciągnąć ramiona na sofie, na kolanach, i pompek 10 razy.

2. rozciągliwe ręce na ścianie i spróbować, jak „przenieść” go do serwisu. Rąk umieszczone na ramię szerokość od siebie.

3. Klęcząc na podłodze, unosząc nogi do góry, pompki na jego rozpostartymi ramionami, wyginając je w łokciu. Ważne jest, aby przylgnąć do podłogi klatki piersiowej. Ćwiczenia zrobić 10 razy. Nie zginaj pleców i utrzymać ją stabilnie.

4. Usiądź na podłodze. Wdechu przycisnął dłonie do siebie i trzymać się za ręce ciśnienia w ciągu 15 sekund. Można policzyć do dwudziestu, a następnie puścić i głęboko oddychać. Następnie na inspiracji, aby kontynuować naciśnij dłonie, zwiększając ciśnienie. Zrobić tyle razy, ile chcesz. Oglądając oddech - powinna być gładka i głębokie.

5. Dołączyć ręce na ramionach i sprawiają, kolistymi ruchami w kierunku ruchu wskazówek zegara iz powrotem 10 razy.

6. Stojąc na podłodze, wykonując ruchy rękami pleców po kolei. Ramię powinna być równoległa do podłogi. Korpus obudowy musi pozostać nieruchoma. 15-20 razy.

7. Aby połączyć się za ręce na wysokości klatki piersiowej do zamku i spróbować odłączyć swoje ręce mocno.

8. leżącego na podłodze, ukryty pod elastyczny wałek ostrze prostowane dumbbells rąk na karmienie. Ramiona w bok (oddechu). Wróć i na zewnątrz. n. (wydechu).

9. Leżąc na podłodze, wyprostuj prawą rękę z hantle w przedniej części klatki piersiowej, w lewo gospodarstwa na wsparcie. Przeznaczyć z prawej strony (oddech) i zwraca ją do pozycji wyjściowej (Wydechu). Powtórz to samo z drugiej strony.

10. Na kolana przed dwoma krzesłami, chude dłonie na swoich miejscach. Zginanie ramion, klatki piersiowej dolna jak najniżej (wdech). Wróć do pozycji wyjściowej (Wydechu).

11. Pozycja wyjściowa: w rękach hantle. Okrągły ruchem wskazówek zegara ręce (ramiona nad głową - wdech w dół - wydech). Kompletny zestaw ćwiczeń relaksacyjnych.

12. Chwyć jedną ręką nad drugim nadgarstku i podnieść swoje ręce na wysokości barków. Ściskając skórę, przesuń dłoń w górę przedramię, jednocześnie usiłujący mięśnie ramion i klatki piersiowej. Jeśli zrobisz to dobrze, można poczuć uniesione piersi. Zrelaksuj się i spróbuj ponownie.

Działanie to zwiększa się przepływ krwi do tkanek i zapewnia odpowiednią ilość mleka do karmienia. Powinno być wykonywane w okresie karmienia piersią i po odstawieniu od piersi, aby utrzymać elastyczność gruczołów w nadchodzących latach.