Wyszczuplający ciało w 45 lat dla kobiet

Przekraczając 45-letniej kamień milowy, znaczna liczba kobiet zaczynają się wypełniać jak jagody. Odkrycie nastąpiło z ciało przemienia matrony razdobrevshie wziąć je za pewnik. Mówią, że wiek nie jest taka sama, trzepotać, pokazując smukłe nogi. Ale nawet jeśli istnieje potrzeba, aby poprawić kształt wysiłki głównie na próżno: szybkie diety nie działają lub są szkodliwe dla zdrowia, a zajęcia sportowe, cokolwiek reklamowany, często w stanie usunąć żołądek rosła. Może to wina menopauzę? Jaki powinien być utrata masy ciała od 45 lat dla kobiety?

Część obrys rysunku są określane przez hormony. Po menopauzie - wynik czynności jajnika i zmniejszone wytwarzanie estrogenów. Aby zrekompensować jego brak, organizm zaczyna wyodrębnić substancje podobne do hormonów z tłuszczu podskórnego. Jest to tym bardziej ważne, że estrogen nie tylko pełnią funkcję reprodukcyjną, ale także utrzymać równowagę „zły” i „dobry” cholesterol. Po menopauzie, gdy poziom estrogenu zmniejsza ilość cholesterolu „dobrych” i „złych maleje” - zwiększa. Jednak hormonalne nadrobić deficyt, nie wszystkie komórki tłuszczowe, ale tylko znajduje się w sąsiedztwie układu rozrodczego. Nic dziwnego, że równie polnevshih kobiety w okresie menopauzy brzuch zaczyna rosnąć, a figura staje dowolnego typu „jabłko”. Niestety, aby pozbyć się takiego organu nie można spieszyć brzucha, w dowolnym dogodnym możliwości rosnących zapasów tłuszczu.

Z powodu ważnych funkcji wykonywanych przez podskórnej tkanki tłuszczowej, eksperci nie polecam paniom w wieku do zmniejszenia masy ciała. Przynajmniej do czasu, aż oni są zabierani leki, które przywróci równowagę hormonalną. W przeciwnym razie, ostre zmiany w diecie może zakłócić równowagę hormonalny i wywołać niekontrolowany przyrost masy ciała. Ale winę za otyłość niedoboru estrogenu nie jest wyłącznie: to tylko stwarza warunki do zestawu dodatkowych kilogramów. W rzeczywistości, masa ciała z płci nie zwiększa się w czasie, kiedy miesiączka zakończony, ale przed tym, gdy jajniki stopniowo wyblakłe.

Objawy menopauzy do odchudzania - wahania nastroju, uderzenia gorąca - wpływać na zachowanie, co prowadzi do nadwagi. Na przykład, te kobiety, które szukają w sytuacji stresowej pociechy do uczty, skoki nastroju, które towarzyszą menopauzie może wywołać przejadania się. A jeśli pływy (uczucie ciepła), które często występują w nocy, uniemożliwiając sen, nie jest zaskakujące, że następnego dnia wszystko pragnienie pociąg znika. Poza nedosyp pomaga zmniejszyć aktywność fizyczną i zwiększają czas spędzony siedzącej lub leżącej. Nawiasem mówiąc, według dietetyków, kobiety powyżej 40 lat do przybierania na wadze, nie tyle ze względów fizjologicznych psychologicznych. Pomyśl o tym, co dla dorosłych różni się od nastolatek? Dorośli mniej kłopotów, myśleć, obliczyć wszystko najpierw, a dopiero potem zrobić. W związku z tym mniej energii jest zużywane. Systematyczność i odpowiedzialność za utratę masy ciała w ciągu 45 lat - to jest prawdziwy szkodników figury. Jeśli młodzi ludzie mogą zerwać i, zapominając o nierozwiązanych problemów, aby spędzić całą noc w klubie, panie w ostatnich latach, najprawdopodobniej, będzie wolał poświęcić wieczór rodzinę lub pracy.

Ponadto, w wieku 45 lat nie jest tak wiele rzeczy i wydarzenia przynieść radość. Na przykład, przyjemność przynosi poczucie własnej wartości, doświadczenie. Z reguły kobiety zauważyć, że początek nieregularne miesiączki przed ostatniej miesiączki (pre-menopauzy) i menopauzy podczas rzeczywistego wzrostu wagi. Przyczyny pełności w okresie menopauzy mogą być różne: przejadanie się, czynniki psychologiczne (np przewlekłego stresu, przewlekłe zmęczenie, lęk) i zwiększone. Problemy spowodowane psychologiczne zaburzenia funkcji organizmu, powodując uczucie głodu (często fałsz), przyspieszają procesy fizjologiczne starzenia cierpiących tarczycy. Dlatego też, jak tylko kobieta zauważa wzrost wagi, konieczne jest, aby skonsultować się ze specjalistą (endokrynolog, endokrynolog, dietetyk, endokrynolog, ginekolog) przez kompetentnych i wykwalifikowanych poradę. W przypadku dodatkowych kilogramów już się pojawiły, można je wyeliminować. Oto kilka zaleceń, który będzie odpowiadał wszystkim: po pierwsze, trzeba prowadzić aktywne życie o 45 lat dla kobiet, aby uprawiać sport (basen, taniec), jeść zrównoważonej (przydział powinien wybrać specjalistę), aby zmniejszyć spożycie kwasów tłuszczowych i wysokokaloryczne jedzenie, pić więcej wody i można wykluczyć ze swoich napojów gazowanych dania oraz napoje zawierające kofeinę.

Uwzględnić w diecie dla odchudzających więcej owoców i warzyw. Jeśli tak stoisz pół dnia w piecu, to dlaczego nie gotować pyszne rodzinę, ale potrawy niskokaloryczne? Problemy z krewnych lub w pracy nie ma powodu martwić się w nieskończoność. Starają się wykroić wieczorem co najmniej pół godziny, aby wziąć ciepłą kąpiel, słuchanie łagodnej muzyki. Uwaga: stały wysoki poziom kortyzolu, hormonu, który jest produkowany w doświadczeniach, przyczynia się do pojawienia się nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej, szczególnie w okresie menopauzy.