Żywienie kobiet w okresie menopauzy

Okres przed menopauzą, można porównać z wczesnego i jesieni. Wydaje się, że nic się nie zmieniło, świeci słońce i jeszcze ciepłe, ale noce są już zimne. Ptaki ćwierkają ożywić swój charakter, ale idą do południa. A w organizmie kobiety jest procesem stopniowym spadkiem, zaniku funkcji hormonalnego. Porozmawiajmy o jedzeniu w ciągu kobiet po menopauzie.

Celem biologiczna ciała kobiety jest urodzenie dziecka, kontynuacja życia. W całym okresie rozrodczym żeńskich hormonów chronić przed warunkami, które są niebezpieczne dla zdrowia. Kobiety 45-50 lat, prawie nie wpływa miażdżycy, dlatego rzadko cierpią z powodu zawałów serca i udarów mózgu. Żeński hormon estrogen w latach rozrodczym są aktywnie zaangażowane w proces lipolizy.

Aby właściwie zrozumieć rolę przepisanych leków i diety w diecie, ważne jest, aby zrozumieć zaburzenia hormonalne. W okresie przed menopauzą (klimakterium) rozwija się stopniowo niewystarczającą fazy lutealnej (druga faza cyklu), zmniejszenie poziomu progesteronu i estradiolu istnieje względny wzrost (hormon pierwszej fazie cyklu). Następnie zmniejsza się poziom i estradiol. Kwota waha hormony przysadkowe gonadotropinę, które także regulują cykl menstruacyjny. Ze zmniejszeniem ilości hormonów płciowych gonadotropin zwiększa.

Objawy i stany w okresie menopauzy

Wszystko to w okresie menopauzy powoduje nieregularne, często bolesnych okresów. Ilość krwawień może być niewystarczające lub, wręcz przeciwnie, znaczna. Zakłócony stan ogólny, co przejawia się w postaci reakcji wegetatywne pływów, kołatanie serca, pocenie wzmocnione, drażliwość, chwiejność emocjonalna. Okres wstępnej menopauzie nadal jedynie zwiastunem zmian, natomiast menopauzy (menopauza) przejawia się w pełni sił.

ograniczenia żywieniowe

Kiedy znamy przyczyny hormonalnej sprzed menopauzy, łatwiej jest poradzić sobie z jej leczenia, korekty stanu patologicznego. Błonnik zawarty w pszenicy, żyta, owsa, otręby kukurydziane, owoce i warzywa celulozowych poprawić metabolizm estrogenów w organizmie, a zatem mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. W soja, kiełki pszenicy ziarna, nasiona i owoce zawierają naturalne estrogeny. Spożywanie tego pokarmu, należy dostarczyć organizmowi aktywności estrogenowej.

Buliony mięty, waleriany uspokajająco i pozytywnie podczas menopauzy. Ważne jest, aby pamiętać, ilość tłuszczu w diecie. Istnieje odwrotna zależność pomiędzy ilościami wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i estradiolu. Oznacza to, że więcej tłuszczu w żywności jemy, tym mniej estradiol produkowane w naszym organizmie, i vice versa. Tak więc konieczne jest, aby wyeliminować nadmiar tłuszczów w naszej diecie (masło, tłuste mięso, ryby, śmietany, itp).

„Musimy zjeść kawałek gorzkiej czekolady!” - Tradycyjne mylących kobiety. Nie, gorzka czekolada, kawa, kakao, cola nie pomaga uporać się ze stanem spowodowanym przez menopauzę. Nie staraj się zaimponować swoje ciało, poczujesz się lepiej. Oczywiście, poziom serotoniny czekolady, dobry nastrój hormon wzrostu. Ale zwiększa ilość serotoniny i prolaktyny, powodując bolesne objawy menopauzy. Lepiej zwrócić uwagę na algi. W ich strukturze są wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które są przeciwutleniaczem i korzystnie wpływają na procesy hormonalne w organizmie.

witaminy

Witamina B6 dla kobiet jest w stanie zwiększyć poziom dopaminy w podwzgórzu, co z kolei obniża poziom prolaktyny w przysadce mózgowej, poprawiając ogólny stan zdrowia podczas wstępnej menopauzy. Znaczna ilość witaminy znaleźć w ziemniakach, ale pod warunkiem, że piec w piekarniku, owinięte w folię. Orzechy, orzechy laskowe, orzechy ziemne, nasiona słonecznika są również źródłem witaminy B6, a także kurczaka, ryby, gryki, otręby, mąka z surowych ziaren.