Szkolenie i zatrudnienie w krytycznych dniach

Kobiety życie jest jak roller coaster: poziom niektórych hormonów w ciele, od czasu do czasu na szczyt, podczas gdy poziom drugi zmniejszona w jak największym stopniu. Z różnic hormonalnych związanych zmiany apetytu, poziom metabolizmu, tempo, w jakim organizm spala rezerwy tłuszczu i kładzie na obszarach problemowych. Aby pozbyć się dodatkowych kilogramów nie jest włączona do posiłku, trzeba złożyć w jakiej fazie cyklu jesteś i budować swoje życie za pomocą swoje zalety. Porozmawiajmy o szkolenia i zatrudnienia w krytycznych dniach!

Towarzyszące krytyczne dni spadku hormonalnych (estrogen zaczyna rosnąć i progesteron zanika) powoduje zatrzymanie płynów w organizmie. Chociaż panie stracić podczas miesiączki przez co najmniej szklankę krwi, łatwiej jest z tego staje. Wręcz przeciwnie, ze względu na charakter hydrofilowy tkanki przed końcem cyklu jest wybierany do dwóch dodatkowych kilogramów. Więc, jak się okazuje: schudnąć, schudnąć na miesiąc - i nagle przestał działać dieta i rzucony waga wraca. To nie tłuszcz ponownie zacznie osadzać się na boki i do wody. To może być wyświetlany przy użyciu herbat ze skutkiem moczopędnego. Pić kielich z zielonej herbaty w godzinach porannych (pomaga pozbyć się nadmiaru wilgoci) lub napar z ziół diuretyku: klapki niedźwiedź porzeczki lub żurawiny liść mącznicy, truskawka, pokrzywa, skrzyp polny, mięta pieprzowa.

Pamiętaj, że metabolizm zwalnia w krytycznych dniach także dlatego z krwią organizm traci żelazo, które pomaga czerwone krwinki przenoszą tlen do tkanek. Tłuszcz bez tlenu nie jest spalany - Jednakże, bez żelaza, to jest zaangażowana w tym procesie jako katalizatora. Chwilowo zapomnieć o ocieplenie antycellulitowe Zabiegi - owijanie ciała i wanny z hydromasażem, sauny, parafinę. Szkolenie w krytycznych dniach nie są najlepszym pomysłem. Nawet profesjonalni sportowcy podczas miesiączki zwrotu sportowej jest zmniejszona o około 17-43%. Ci, którzy wykonują dla zabawy, wydajność jest jeszcze niższa. Nawiasem mówiąc, najsilniej dotkniętych wyniki sportowe nie jest dla tych, którzy robią aerobik lub spalić kalorie na bieżni, natomiast ci, którzy wolą pływać.

Zrób małą siłownię (szkolenia i zatrudnienia) dla prasy i bioder - to pomaga utrzymać napięcie mięśni, łagodzi dyskomfort w jamie brzusznej, pomaga zmniejszyć utratę krwi (i tym samym utrzymuje żelaza w organizmie) i pozwala spalić około 100 kalorii na 10-15 minuty. Śledź danego ćwiczenia codziennie przed śniadaniem, powtarzając co 8-10 razy. Mogą to zrobić, nie tylko w krytycznych dniach. Jeśli ładowanie regularne, miesięczne popłynie łatwiej i żołądek dokręcić. Połóż się na plecach (na macie), nogi razem, kolana zgięte, ramiona na boki. Nie odrywając barki i ramiona na macie, kolana dotykały podłogi, najpierw w lewo, potem w prawo. Stojak z szerokości barków nogi, plecy proste. Łokcie rozpuścić w ręce, dłonie naciśnij razem na wysokości klatki piersiowej. Zginać kolana. Następnie, obie ręce trzymając kostkę prawej nogi, skręcić w prawo. Wyprostuj się i zrobić ćwiczenia, obracając w lewo. Usiądź na podłodze, położył nogi przed siebie, zgięte w kolanach. Połóż ręce na kneecaps i jak najwięcej, rozłożone na boki ud.

Jeść więcej żywności podczas treningów i zajęć, które zawierają żelazo i witaminę C, która pomaga to lepiej w stanie wchłonąć element. Wiele z metalu występuje w wątrobie wołowej, wołowiny i czerwonego mięsa, ale w kolorze białym, gdzie kobiety mają tendencję do próby schudnąć (pierś z kurczaka, indyka), to nie wystarczy. Aby zmyć dania mięsne muszą kwaśny sok jabłko, winogron, pomarańczy i granatu: przyczyniają się one do najlepszego wchłaniania żelaza.

Wystarczy element oraz w żółtku jaj, kaszy gryczanej, grochu, fasoli, szpinaku, zielonym liściem sałaty, kapusty, buraków, marchwi, rzodkiewki, rodzynki, figi, suszone morele, śliwki, cytrusy. Spróbuj w krytycznych dniach, aby dodać do menu, jak wiele z tych produktów może być.

• Weź kompleks witaminy C, K i F, podczas sesji szkoleniowych, oraz w celu zmniejszenia utraty krwi.

• Nie wyruszą na czczo dni, zwłaszcza kefir: ciało doświadczy niedoboru materiałów potrzebnych do zatrzymania krwawienia. Miesiączka opóźniona, a zatem poziom metabolizmu pozostanie niska, a tłuszcz spali powoli.

We krwi zwiększa się poziom estrogenu - harmonii hormonu, metabolizm i korzystne dla przyspieszenia na rysunku. Korpus w tym czasie przygotowuje owulacji (uwolnienie komórki jajowej z jajnika), nawożenie nadchodzi. Kobiety zwierząt są obecnie wykorzystywane, aby wybrać odpowiedni mężczyzna. To energia kobiety jest w pełnym rozkwicie, a nastrój najwłaściwsze do czynienia z nadmierną wagą. Co innego jednak smukła postać, by przyciągnąć do swoich członków sieci płci przeciwnej?

Jeśli zdecydujesz się na przeprowadzenie kursu dla mezoterapii cellulitu i rozstępów, albo zrobić liposukcja priurochte tych działań do 7-9 th dni cyklu. Wrażliwość na ból w tym czasie będą niższe, a ryzyko powikłań pooperacyjnych - mniej niż w innych okresach. Podczas przestoju w krytycznych dniach ciała pragnął symulatorów i teraz pragnie, aby ich część mięśni radości. Ale jeśli nie chcesz zarobić zawroty głowy, a nawet omdlenia w siłowni, nie zmuszaj obciążenie. Chodzi o to, że większość kryzysów naczyniowych i zawałów serca stało się na początku cyklu, ponieważ hormonalne huśtawki i utrata krwi osłabia mięsień sercowy. Aby odzyskać do poprzednich poziomów, serce jest wymagane 5-7 dni.