Jakie witaminy kupować i pić, aby wzmocnić serce?

Które witaminy są niezbędne dla zdrowia serca?

Jako środek zapobiegawczy, zwłaszcza dla osób cierpiących na niedokrwienie, zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze, etc. niezbędnych witamin. Przyczyniają się one do radzenia sobie z różnymi patologicznych procesów wpływających na kondycję mięśnia sercowego. Oni pomagają organizmowi w zwalczaniu chorób. Zły cholesterol, toksyny i odpady - bezwarunkowe wrogami serca. Dlatego kompleks witamin powinien zawierać przeciwutleniacze do niego. W tym celu, ciało ludzkie musi otrzymać odpowiednią ilość witaminy A, C i E, selenu, potasu i magnezu.

witamina C Jest silnym przeciwutleniaczem. To znacznie zwiększa odporność na stres, wzmacnia naczynia krwionośne i obniża poziom cholesterolu we krwi. To przyczynia się do zmniejszenia negatywnych skutków palenia tytoniu, zanieczyszczenie powietrza i zapobiega tworzeniu rakotwórczych azotany i azotyny. Witamina zawiera kwas askorbinowy oraz kwas izoaskorbinowy, ascorbigen i inne związki, zdrowe.

Związki te mogą być syntetyzowane w ciele z kwasu askorbinowego, ale ich ilość nie jest wystarczająca. Dlatego należy je przyjmować z posiłkiem. Wymagane dla substancji i związków chemicznych znajdujących się w samym sercu cytrusów, jabłek, zwłaszcza zielonych odmian. Wiele witaminy C w róży, olej z rokitnika i rokitnik, zielone cebule, kapustę.

Niezbędne witaminy dla kwestii zdrowia serca witamina E. on:

• chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
• zapobiega powstawaniu skrzepów płytek krwi i cholesterolu.
• Chroni osoby z rozwojem miażdżycy
• Wzmacnia naczynia
• Poprawia oddychanie wewnątrzkomórkowe
• Regulacja impulsową
• Zmniejszenie lepkości krwi.

Witamina E jest najlepiej razem z selenem. Te składniki można znaleźć w tłustych ryb morskich i owoców morza, zielone warzywa, wątroba, cebuli i czosnku.

Dla serca jest koniecznością witamina A. To również wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, pomaga wyeliminować tablice cholesterolu. Witamina ta znajduje się w owocach i warzywach, pomarańczowy i czerwony. Uzupełniania zapasów tej witaminy może, stosując świeże brzoskwinie, morele, śliwki, słodka papryka, marchew.

Witaminy są najlepsze do zastosowania w połączeniu z innych składników, takich jak cynk, magnez, potas, jak koenzym Q10, który promuje wytwarzanie energii na poziomie komórkowym. Witamina C razem z cynkiem przyczynia się do rozwoju szczególny enzym, który jest silny naturalny przeciwutleniacz. Cynk znajduje się w owocach morza i skorupiaków. Jest on również dostępny w orzechów i zbóż.

Jest to konieczne dla serca magnez. Element ten normalizuje ciśnienie zapobiega tworzeniu się skrzeplin. Spożywając wymaganą ilość magnezu może pomóc organizmowi oprzeć szkodliwych skutków depresji, stresu, zmęczenia.

Niestety, nie zawsze jest krótki, ponieważ organizm zużywa duże ilości tego pierwiastka w zwalczaniu stresu, zanieczyszczone powietrze. Dlatego zapasy magnezu należy stale uzupełniać. Aby to zrobić, należy jeść więcej soczewicę, fasolę. Uzupełnić swoje rezerwy, aby pomóc suche owoce, owoce morza, świeże zioła i warzywa.

Oczywiście, serce nie może się obejść bez potas. Pierwiastek ten odgrywa kluczową rolę i przebudowę budynku o ścianach komórkowych. To przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia, poprawia wytrzymałość, pomaga oprzeć stresu. Można go znaleźć w nasionach słonecznika, świeżą pietruszką, migdały i ryby.

Aby serce było zdrowe potrzebne też witaminy B3, B5 i B6. Na przykład, witamina B3 zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy, zmniejszając tym samym ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Są one bogate w wszystkich odmian kapusty, szpinaku, ziaren i zbóż.

W celu ograniczenia destrukcyjnych skutków stresu na organizm, konieczne jest, aby uzupełnić organizmowi witaminy B5. Można go znaleźć w brokuły, brukselka, a także brązowy ryż. Witamina B6 zapobiega powstawaniu płytki cholesterolu i wydłu walki. Są one bogate w warzywa, jaja, wątroba wołowa, pietruszka i zbóż.

Posiłki powinny być zróżnicowane i bogate w witaminy i minerały. Bardzo pomocne dla zdrowia serca nierafinowanego oleju roślinnego (słonecznik, len, kukurydza i soja), orzechy, żółtka jaj, produkty pełnoziarniste, wątroba. Aby zmniejszyć ilość złego cholesterolu, który negatywnie wpływa na naczynia krwionośne, już jeść różnych świeżych warzyw i ziół.

Jedz więcej zielone cebule, marchew, czerwone buraki, czosnek, banany, suszone owoce nie zaniedbać.

Przygotować śniadanie szpinaku z orzeszkami pinii. Przekąska na pomarańczowy, czarna porzeczka, jeść świeże i pieczone jabłka. Przygotuj lekką zupę z soczewicy i jęczmienia. Kilka razy w tygodniu przygotowania tłuste ryby, ograniczyć spożycie soli. Warto też kupić witaminy zawierające komponenty w aptece, jak opisano powyżej, a także podejmować kompleksy witaminowe - a twoje serce jest zdrowe.

Również po prostu połknąć olej rybny. Dlaczego? Obejrzeć film!

Swietłana, medicsguru.ru