Jak zapisać serce w nadchodzących latach

W idealnym świecie, ludzkie serce nie będzie długo powstrzymać przed nadejściem starości. Jest bezpiecznie i spokojnie może służyć więcej niż sto lat. Badania długowieczność wykorzystaniem nowoczesnych metod naukowych w różnych krajach prowadzi do zaskakującego wniosku: serce jest w stanie pracować dłużej wszystkich narządów.

Dowód ogromnych zasobów serca jest duża liczba stulatków na japońskiej wyspie Okinawa. Oto najwyższy na świecie odsetek osób, ponad sto lat. Na każde 100 tysięcy osób reprezentujących 35 stulatków. Japoński długowieczność wynika przede wszystkim z ich sposobu życia, który charakteryzuje się spokojem, duchowości, codziennych ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Menu niskokaloryczny, nie ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, ale dużo warzyw, owoców, soi i ryb. Jak zapisać serce w najbliższych latach i uczynić życie lepszym przez żywienia?

We współczesnym życiu, ludzkie serce stara się poradzić sobie z codziennych, to staje się problemem, jak ocalić serce. Odmowa serca pozostaje główną przyczyną śmierci wśród osób w krajach rozwiniętych, a nie tylko u osób starszych. Choroba niedokrwienna ofiarami więcej niż innych ludzkich zabójców - raka, wypadki oraz cukrzycy. W Rosji co roku z powodu chorób układu krążenia zabija ponad 600.000 osób, 87% z nich - z chorobą niedokrwienną serca i nadciśnieniem tętniczym powikłanym zawałów serca i udarów mózgu. Pomimo panującej opinii, że problemy z sercem mężczyzn dotkniętych częściej niż kobiety, w rzeczywistości stosunek przypadkach jest w przybliżeniu taka sama. Wydawałoby się, w ciągu długich lat XXI wieku, wiemy o serce więcej, ale jakoś mniej pielęgnować ją. Nasz świat staje się coraz bardziej niebezpieczne dla zdrowia, posuwamy się zbyt mało i dużo jeść. Jak widać wynikiem skumulowanego nadwagi i otyłości.

Badanie z 30 tysięcy osób z całego świata wykazały, przez wiele lat, że 90% ataków serca są pod pewnymi czynnikami ryzyka. Niektóre z nich są związane z paleniem tytoniu, stres, brak aktywności fizycznej, brak owoców i warzyw w menu. Inne czynniki są bardziej „medyczny” natura - to podwyższony poziom cholesterolu we krwi, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość. Ale ich związek z niezdrowym stylem życia często nierozłączne. To sugeruje, że czynniki, które prowadzą do chorób serca, każdy z nas może rozwiązać samemu, po prostu zmieniając swoje nawyki. Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo odżywiać i nauczyć się zrelaksować, porozmawiać osobno.

Za każdym razem podczas posiłku nie zapominać o warzywach i owocach - ma być z wami w nadchodzących latach. Są źródłem witamin, minerałów i błonnika - włókna i pektyny. Wszystko, co chroni naczynia krwionośne, zapobiegając ciśnienie krwi wzrasta, co eliminuje nadmiar cholesterolu z krwi i cukru. W końcu, znacznie zmniejszając ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Zadaj sobie pytanie: Czy dzisiaj jeść 9 porcji owoców i warzyw? Postaraj się codziennie na tabliczce była bardziej barwne produkty :. zielone kapusta brokuły, purpurowe winogrona, melon żółty, czerwony pomidor, pomarańcza, brzoskwinia, i innych, aby nadrobić zaległości, jeśli na śniadanie i obiad nie było owoce i warzywa, zrobić przekąskę owocową, obiad ugotować surówka, a przed pójściem spać, jeść więcej owoców.

Nasycając swojej diety pokarmy bogate w błonnik, ustabilizować poziom cukru we krwi, aby uratować swoje serce. Błonnik pokarmowy jest nie tylko przedłuża uczucie sytości, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i choroby niedokrwiennej serca, zawartego w zbożach owsiane i jęczmienia, a także specjalne suplementy diety, obniżają poziom cholesterolu we krwi. Jeśli produkt jest nierafinowanym, to jest bogate w błonnik i innych środków korzystnych dla serca. W ten sposób, całe ziarna bogate w witaminy i inne przeciwutleniacze, orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają normalny rytm serca. Zadaj sobie pytanie: czy są obecne w moim menu, trzy porcje żywności zawierającej całe ziarna i orzechy lub fasolę? Nadrobić zaległości, jeśli na śniadanie i obiad nie było pokarmy bogate w błonnik i pektyny, a następnie zjeść przekąskę orzechy i fasola na obiad i kawałek czarnego chleba. Aby zmniejszyć poziom hormonów niebezpiecznych, niekoniecznie jest odłączony od tego wszystkiego na godzinę. Istnieją dziesiątki sposobów, aby odpocząć i jak oszczędzać zdrowe serce. Zatem medytacja, zrelaksować ciało i luźne głowę z bolesnych myśli.