Jakie pokarmy zwiększają stężenie hemoglobiny

Prawie każdy przynajmniej raz w życiu do czynienia z problemem niskiej hemoglobiny. Co to jest hemoglobina? Składnik białka komórek krwi. Hemoglobina odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie, to dostarcza tlen do wszystkich narządów i tkanek organizmu. Jeśli stężenie hemoglobiny jest niski, to znaczy, że nie wystarczy, to jest głód tlenowy wszystkich narządów, zwłaszcza nerek i mózgu są naruszone. Dlatego serce jest zmuszony do pompowania dużych ilości krwi do dostarczania tlenu do wszystkich narządów.

W przypadku niskiego poziomu hemoglobiny, który może sprawić, że osoby? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na diecie. W tym artykule dowiemy się jakie pokarmy zwiększają stężenie hemoglobiny. I odpowiednio zmodyfikować ich menu.

Częściej jest to hemoglobina kobiety spada, zdarza się coraz częściej z dwóch powodów. Pierwszy - regularny czas w miesiącu, jak wiemy w tym momencie kobieta traci krew, lecz krwią i żelazem. Drugi powód - to ciąża i poród, że także kobiety rob cenny hemoglobiny. Ale to nie wszystkie powody. Innym niska hemoglobina może cierpieć z różnymi zaburzeniami. Takie choroby są związane z ostrą utratą krwi. Niektóre choroby przewodu pokarmowego, co zapobiega wchłanianiu żelaza w krwi. Aby dowiedzieć się prawdziwych przyczyn hemoglobiny trzeba udać się do lekarza i mieć odpowiednie leczenie.

Jeśli stężenie hemoglobiny we krwi trochę poniżej normy, nie trzeba od razu biec do apteki leków. Zwłaszcza, że ​​dzisiaj nie jesteśmy pewni, czy będą mieć przynajmniej pewne pozytywne skutki. Jest jeszcze inna strona medalu - to przedawkowanie leków zawierających żelazo. Negatywne skutki nadmiaru hemoglobiny przenosi normy we krwi. Jeśli stężenie hemoglobiny we krwi, aby być bardziej niż to konieczne, mogą powodować poważne choroby. Na przykład, nowotworów, cukrzycy, zapaleniu stawów, miażdżycy tętnic. Może być także wymioty, problemy jelitowe, zmęczenie i zawroty głowy. Jak widzimy leki mogą przynieść nie tylko korzyści, ale szkody. Dlatego dobrą alternatywą są leki jedzenie, robią świetną robotę z problemem niskiej hemoglobiny. Tylko trzeba wiedzieć, jakie produkty te są i muszą skupić się na swojej pracy.

Niedawno, wierzyliśmy, że spożywają wystarczającej ilości pokarmów zawierających żelazo. Jednak później okazało się, że obecność żelaza w produkcie nie jest wystarczające. Konieczne jest również, że żelazo jest również dobre, aby dowiedzieć się w organizmie. Można jeść gryki lub morską kapustę w dużych ilościach, a żelazo nabyć niektóre malutkie. Dobre produkty podbicie hemoglobiny pochodzenia zwierzęcego. Nie ma potrzeby, aby przejść do skrajności i jeść tylko białko zwierzęce. Wystarczy zrównoważony łączyć te produkty, a wtedy będzie on korzystny dla organizmu.

Ile żelaza jest wymagane dla osoby w jeden dzień? To zależy od wielu czynników. Na przykład, kobiety potrzebują więcej niż mężczyzn. Ponadto, różni ludzie jedzą różne, ktoś regularnie spożywa białka zwierzęce, ktoś prawie ich nie jeść.

Najlepiej jest, aby zwiększyć żółtka hemoglobina, mięso, owoce morza, morze ryby, jajka, jajko. Wśród produktów roślinnych - to, oczywiście, gryki, buraki, marchew, dynia, jabłka, granaty, żurawiny, porzeczki, pomidory, itp Wszystkie rośliny strączkowe, suszone owoce, nasiona sezamu. W rzeczywistości, produkty ziołowe, które zwiększają stężenie hemoglobiny bardzo dużo. Po drugiej jego numer produktu jest inna i stopień asymilacji, too.

Jako produktów, aby najwięcej żelaza? Na przykład, aby wyprostować gryki lepszego przyswojenia przez organizm po ugotowaniu ma się otworzyć, niedogotowane gryka nie da tyle żelaza jako gotowane, odkryć. Buraki, i oczywiście można gotować, ale jest o wiele bardziej przydatne przynieść surowe buraki. Można zrobić sałatkę z niego, bardziej przyjemnego smaku, dodać tylko jeden ząbek czosnku, trochę octu jabłkowego lub soku z cytryny. W celu produktów roślinnych wzrósł hemoglobiny muszą być spożywane w postaci naturalnej. Warzywa i owoce zostały poddane obróbce cieplnej, nie będzie w stanie zwiększyć poziom hemoglobiny, jak to możliwe, aby nieprzetworzone, organiczne warzywa i owoce.

Orzechy są doskonałe dostawców żelaza. W pierwszej kolejności są orzechy włoskie, można je jeść codziennie 5-8 nakrętki. Także miód, drożdże, glony i czerwonego wina są doskonałe produkty zwiększenie hemoglobiny.

Należy również wiedzieć, że kawa i herbata nie dają w pełni przyswoić żelazo. Dlatego w okresie opieki żywieniowej, aby wykluczyć z diety tych napojów. Można w tym czasie zastąpić herbatę, na wywar z dzikiej róży, taki bulion zawiera dużo witaminy „C”. Jeśli istnieje niedobór witaminy „A” i kwas foliowy, żelazo będzie również źle przyswajane. Witamina „C” i „B12” przeciwnie przyczynić się do lepszego wchłaniania żelaza.

Tradycyjna medycyna zaleca również stosowanie ziołowych mikstur - wierzbownicy, korzeń mniszka lekarskiego, pokrzywy, koniczyna. Aby zwiększyć poziom hemoglobiny, aby pomóc ten przepis mix orzechy, suszone morele, rodzynki i miód. I jeść tę mieszaninę na miesiąc. Również wymieszać miód z pyłkiem, a także wziąć regularnie pić wodę nie jest pożądane. I lepiej jest jeść 1 łyżeczka na czczo, raz dziennie.

Jak widzimy pokarmy, które zwiększają stężenie hemoglobiny wystarczy. Trzeba tylko wiedzieć, jakie produkty zawiera. Ale także, aby wykluczyć te produkty, które zakłócają jego absorpcji.