Jak pozbyć się zaparcia?

Na pierwszy rzut oka, zaparcia - to nie problem. Wiele osób prawdopodobnie odzwierciedla coś takiego: Think - zaparcia, jest o wiele bardziej poważne problemy zdrowotne, które muszą najpierw zostać rozwiązany. Ale są one złe i bardzo okrutne. Chodzi o to, że zaparcie - nie ma nic, ale awarii jednej z głównych narządów, co wpływa na nasze zdrowie - jelitach.

Niestety, ludzie często nawet nie podejrzewają, że ich gut jest już chory i wymaga leczenia. Po tym wszystkim, jeśli jesteś regularnym, czyli codziennie, spuszczenie jelit, to nie znaczy, że naprawdę spuszczenie go: nie wszystkie strawiony pokarm przechodzi każdego dnia, niektóre z nich pozostaje w jelitach i stopniowo gromadzone. Zgromadzone stolca zaczynają być skompresowane, przylegają do ścianek jelit, tym samym rozciąganie i stopniowo zaczynają gnić, tworząc patogenną środowiska. Ta zjadliwa Środowisko z kolei zatruwa cały organizm. Czyniąc go efektów toksycznych. Z tego powodu i rozpocząć liczne problemy zdrowotne. Tutaj masz chorobę.

A nawet więcej - jeśli pójdziesz do toalety codziennie, lub niepełnych wyników, jeśli doświadcza dyskomfortu po prawej stronie brzucha, jeśli często cierpią z powodu odbijania, nudności, wzdęcia, dudnienie, jeśli masz częste bóle głowy, drażliwość o niskiej wydajności, i w tym samym czasie, do ustąpienia objawów po wypróżnieniu, środki masz zaparcia. Musisz pozbyć się zaparcia.

Metody pozbycia zaparcia

Metody pozbycia zaparcia proste i łatwo dostępne. Najważniejsze - aby je regularnie.

• Przede wszystkim - trzymanie się prawej diety, określonej diety. Głównym elementem w tym przypadku - włókno. To jest to każdy, jeśli nie chcą być chore, powinny być spożywane w odpowiednich ilościach, albo raczej - nie mniej niż 40 g dziennie. Każdy wie, że błonnik bogate w surowych warzyw i owoców :. świeżej kapusty, cukinia, dynia, jabłka, śliwki, gruszki, itp błonnik i wiele zbóż, ale tylko jeżeli ich integralność. Na przykład, biały ryż jest całkowicie pozbawione włókien, ponieważ znajduje się w zbiorniku ziarna. Dlatego trzeba wybrać całe ziarna zbóż, z muszli, który jest brązowy ryż, pełnoziarnisty owies, gryka naturalny zielony lub słabo przetworzone termicznie zboża. Są idealne suszonych owoców, zwłaszcza śliwek, aby pozbyć się zaparcia. Gdy jest to tkanka konieczne towarzyszyć dużą ilością wody, to pić dziennie nie mniej niż jeden i pół litra czystej wody, nie włączając kompoty, herbaty, zup itp Jedz 4-6 razy dziennie w tym samym czasie. - To ty rozwijać posposobstvuete pewien tryb i jego jelita i jego regularne opróżnianie.
• Drugą zasadą jest pozbyć się zaparcia - aktywne obciążenie silnika, wychowanie fizyczne. jelita, jak reszta ciała nie jest w stanie wytrzymać długi bezruch. A jeśli poruszać się trochę, więc powstaje. N. rury, powoduje zaparcia. Wszelkiego rodzaju ruch - bieganie, spacery, pływanie, jazda na rowerze, jazda na łyżwach, narciarstwo, regularnych ćwiczeń - wszystko to prowadzi do zdrowego układu trawiennego czynnej.
• masaż jelit. Można polecić proste, ale skuteczne ruchy masażu: codziennie rano przed wstaniem wykonaj następujące czynności: Zbierz pięścią i pięść rub. Zagnieść 10 razy jelito lewo-prawo, góra-dół lub w prawo.