Sposoby radzenia sobie z przewlekłymi zaparciami

W celu omówienia kwestii takich jak przewlekłe zaparcia, nie są akceptowane w społeczeństwie. Ale w rzeczywistości, ten temat jest dość poważny, jak zaparcia znacznie skomplikować życie ludzi, którzy cierpią z nich. I to nie tylko fizyczne, ale również dyskomfort psychologiczny.

Zamknięty charakter przedmiotu każe cierpieć w ciszy i szukać sposobów radzenia sobie z przewlekłym zaparciem sam empirycznie. Ale wiele sposobów zwalczania tego problemu są znane od dawna.

Ci, którzy mają do czynienia z przewlekłym zaparciem, powinien wiedzieć, że nie tylko dostarczają dyskomfort psychiczny, ale toksyny stale gromadzące zatruwają organizm. Konsekwencje zaparcia - i ziemisty cery i skóry problemy i nieświeży oddech i żylaki i zatykanie w wątrobie, a zatrucie płodu w czasie ciąży.

Dlaczego nie blokuje? I z jakiegoś powodu niektórzy ludzie nie są świadomi takiego problemu, podczas gdy inni są zmuszeni cierpieć na przewlekłe zaparcia od najmłodszych lat?

Nie jest tajemnicą, że wielu są winni w powstawaniu zaparć. Albo nie mają czasu lub nie są zadowoleni z wygody toalety, tak że oni cierpią, co nazywa się w bardziej dogodnej okazji. Tymczasem zachęcam nasze jelita, które regularnie nie znajdziemy „odpowiedź”, w końcu zaczynają zanikać, sygnalizują o mózgu w wypróżnienia wymaga nerwów stopniowo tłumił, stają się mniej wrażliwe.

Ponadto, ryzyko grupę stanowią osoby słabe perystaltykę jelit, wrodzone lub nabyte. Ingoda cierpią na przewlekłe zaparcia, a nawet niemowląt, często - dzieci w wieku przedszkolnym. Oznacza to, że czułość jelita do impulsów do słaba naturze.

Dość często, zaparcia u kobiet w ciąży, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży, gdy płód zaczyna się wycisnąć wszystkie jego otaczających narządów, w tym jelita grubego.

Wydawałoby się, we wszystkich tych przypadkach najprostsze sposoby radzenia sobie z zaparciami są środki przeczyszczające i lewatywy, czyli sztuczne stymulanty czystek jelit. Rzeczywiście, na pierwszy rzut oka, można je łatwo poradzić sobie z tym problemem. Zwłaszcza, jeśli dana osoba ma zaparcia nie występują zbyt często. Ale problemem jest to, że stosowanie tych środków prowadzi do dalszego osłabienia perystaltyki jelit. A korzystanie z najpotężniejszych środków przeczyszczających i minerałów może powodować degenerację mięśni czy jelita. Więc naturalne oczyszczanie organizmu może w końcu przestać. Codziennie przeczyszczające i lewatywy są mało prawdopodobne, aby ożywić pozytywne emocje i usprawnienia.

Więc, co zrobić? bez rozwiązania problemu nie może być pozostawiona do stymulowania jelit czysty sztuczny sposób - też. Jeden dobry sposób, żeby zwalczać zaparcia - to zdolność do korzystania z naturalnego czyszczenia aktywności fizycznej oraz niektórych pokarmów. Oto kilka wskazówek:

• Po pierwsze, trzeba zmienić dietę. Świetny stosunek jakości naturalnej żywności z włókna surowego i bogate w błonnik dla normalnego funkcjonowania jelit jest bezsprzeczne. Podczas gdy większość z nas woli gotowane rafinowany słodkich pokarmów, których spożycie i prowadzi do przewlekłego zaparcia.

• Konieczne jest, aby zaprzestał tłumienia naturalnych pragnień swoich jelitach. Przede wszystkim myśleć o zdrowie, nawet jeśli trzeba przerwać pracę lub uczestniczyć w publicznej toalecie. Lepiej zrobić to z reguły codziennie spokojnie czyścić swoje jelita o określonej porze dnia. A jeśli czujesz chęć kilka razy dziennie, aby nie odzwyczaić organizm takiego użytecznego przyzwyczajenia. Idealnie jelit powinien sygnalizować potrzebę oczyszczenia przez 30-120 minut po spożyciu.

• Staraj się regularnie, na przykład podczas weekendu, tam są te produkty, które prowadzą do łatwego „niestrawność” i luźne stolce. Dla niektórych osób może to być świeże jabłka, inne - solone ogórki, jogurt, itp

• jogging lub szybki marsz. Jest to świetny sposób, aby „potrząsnąć” jelit, ponadto można je łatwo połączyć ze znanych, codziennych zajęć. Na przykład, w tych dniach, gdy jelito nie może sam w sobie być wolne, chodzić pieszo kilka przystanków do iz pracy w przyspieszonym tempie, lub zorganizować bieg dziesięcioletniego nocny. Najprawdopodobniej natychmiast ochotę.

• Zamiast biegania i chodzenia, można robić specjalne ćwiczenia. Aby to zrobić rano trzeba wykonywać żadnych ćwiczeń obejmujących zginanie i prostowanie ciała i przysiady.

• czczo może pić napój z wody rozpuszczonych w szklance miodu lub soku z marchwi lub herbaty z suszonych jabłek, wiśni. Można również zjeść świeże śliwki.

• Wreszcie, ważne jest, by żuć jedzenie. A potem nawet najbardziej prostych sposobów radzenia sobie z zaparciami mogą poprawić funkcjonowanie jelit i swoje zdrowie.