Co należy zrobić, jeśli kryzys kolana?

Kolana bardzo słaby punkt w organizmie człowieka. Kłopoty ze stawów kolanowych może pojawić się nie tylko u osób starszych, ale także młodych. Jednym ze znaków ostrzegawczych - to Crunch w stawach. Słabość tego miejsca jest ze względu na fakt, że na stosunkowo niewielkiej wysokości kolan ponosić ciężar masy całego ciała, będąc w ciągłym ruchu.

W początkowej fazie kryzysu nie jest szczególnie kolidować z osobą, ale nie zwracają uwagi na to, że nie może, bo kryzys może sygnalizować początek choroby, które mogą być niebezpieczne i prowadzić do niepełnosprawności. Pękanie w kolanach często towarzyszy ból i obrzęk.

Powody, skrzypienie kolana?

W tym przypadku najlepiej jest nie leń się i udać się do lekarza. Zazwyczaj lekarze wskazują jako przyczyny nadmiernego stresu na kolanach, który występuje, gdy podnoszenie ciężarów ćwiczenia lub niektórych sportów lub odwrotnie niską mobilność w siedzącym trybem pracy.

Innym powodem dlaczego skrzypienie kolana - może wystąpić zwiększone obciążenie na kolanach w nadwagę. Ponadto wskazać szkodliwości stałych noszenie butów na wysokim obcasie, obecność zwiększonej ilości słodkich, pikantnych, słonych pokarmów w diecie, złóż soli, brak witamin. Ponadto wina tej choroby może być naturalnie wspólne szkody, rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów i wrodzone zwiększona mobilność stawu.

W związku z tym, w przypadku kryzysu na kolanach, przed wizytą u lekarza należy spróbować zmienić swój sposób życia. Na przykład, zmienić menu, wydalony ze słodkim, ostry, słony żywności. Jeść więcej owoców i warzyw, produktów bogatych w wapń, jeść potrawy z chrząstki, pić niegazowanej wody mineralnej dodatkowo brać witaminy.

Co zrobić ze zwykłego kryzysu w kolanach?

Nie podnosić ani przenosić nadmierne obciążenie, zrezygnować sportowych, które muszą zarabiać dużo skoków - siatkówka, koszykówka. Spocząć stawów przy dużych i długich ładunków.

Kiedy siedzący tryb życia zredukować czas miejsca, aby usiąść przed telewizorem i komputerem, odwiedzić basen i każdy dzień wędrówki. Przeładunek jest złe dla stawów, ale korzystanie z umiarkowanym obciążeniem drobny wpływ na ich stan. Bardzo przydatne ćwiczenia słynny „nożyce”, „rower”, a także ćwiczenia w wodzie. aktywność ruchowa poprawia krążenie krwi, wzmocnić mięśnie nóg, mają pozytywny wpływ na elastyczność i ruchomość stawu kolanowego.

Kiedy siedzący tryb pracy często wstać i ruszyć, gimnastyka niewielki kompleks można zrobić dosłownie co pół godziny. Zaleca się, aby przejść do pracy na piechotę. Noś wygodne buty, pożądane jest, aby pięta wysokość nie powinna przekraczać czterech centymetrów. I, bez wątpienia, utrata masy ciała powinno być jednym z głównych zadań twoich.

Profilaktyka chorób stawów

Zachować stawy ciepłe, zimne działa na nich śmiertelne. Co jeśli skrzypienie kolana? W przypadku zapaści przydatnych opakowaniach olejem roślinnym i sokiem pomarańczowym, co sprawia, że ​​przed snem, w nocy jest również pomocne omotać ciepłe problematyczne miejsca. Dobry zmęczenie i napięcie w stawach saunie. później długotrwały stres na nogachi powinien wziąć ciepłą kąpiel, a następnie masować kolana maść z jadem pszczoły lub węża.

Im szybciej przejść do tego trybu życia, gdy kryzys w kolanie, tym dłużej nie będzie rozwijać się choroby zwyrodnieniowej stawów, która jest już na pewno muszą być traktowane przez lekarza.