Mniej intensywny, ale długi trening zdrowsze

Wykonywać przy niższym tempie zdrowsze niż czyni je bardzo trudne, mówią naukowcy z Holandii. Tak więc ci, którzy regularnie trafia do dużych odległościach w spokojnym tempie, coraz poprawy metabolizm, jeśli porównać je z ludźmi, którzy codziennie przez godzinę robi intensywnych ćwiczeń. W obu przypadkach, spędził w tej samej kwocie kalorie.

naukowcy z Uniwersytet w Maastricht Zorganizowaliśmy specjalne prace nad w celu określenia skuteczności różnych rodzajów aktywności fizycznej. W badaniu wzięło udział 18 ochotników, wiek 19 wyniosła 24 lat. Wszyscy uczestnicy mieli normalną wagę.

W procesie, naukowcy analizowali wpływ na zdrowie człowieka są trzy różne tryby pracy napędu. Tryb pierwszy zakłada, że ​​wszystkie osoby w domu przez 14 godzin dziennie i nie wykonywać żadnych ćwiczeń. W drugim trybie, ochotnicy osiadły praktykowane przez 13 godzin dziennie i realizacji aktywnych godzin szkolenia codziennie. Trzeci tryb zakłada codzienne chodzenie do czterech godzin. Kolejne dwie godziny, ochotnicy musieli pozostać na nogach. Odkrywania stanu zdrowia osób, które przylegają do tych warunków, naukowcy przeanalizowali parametrów krwi, jak również miary wrażliwości na insulina i treść lipidy. Dwa ostatnie wskaźniki mogą wskazywać na ryzyko otyłość i cukrzyca, tj choroby związane z metabolizmem.

Stwierdzono, że parametry lipidowe i cholesterol nieznacznie poprawiła się w tych, którzy wykonywane energicznie przez jedną godzinę dziennie. Bardziej wyraźna poprawa tych parametrów zaobserwowano u tych, którzy zaangażowani w chodzeniu, które jest praktykowane aktywności fizycznej przez długi okres czasu.

Autorzy badania stwierdzić, że aktywne spacery, znalezienie długi okres na nogach i inne długoterminowe i non-intensywna aktywność fizyczna okazją do bardziej znacząco poprawiają metabolizm w porównaniu do dwóch pozostałych trybach spróbować. Jeśli umiejętnie wydatkować energię, a następnie dietę, czas trwania obciążenia niskiej intensywności są korzystne dla utrzymania zdrowia.