Czy muszę ciało do dwóch litrów wody

Regularnie widać pewne pracownika w naszym biurze próbuje szkolić się pić 2 litry wody dziennie. Przynoszą do pracy z dużych butelek wody, a następnie między posiłkami, lub nawet zamiast jedzenia, bohatersko próbuje te 2 litry wody do picia. A każda godzina biegania do toalety, żeby pozbyć się pijany cieczy.

Ale jestem całkiem pewien, że te 2 litry wody dziennie naprawdę potrzebne moje ciało. W związku z tym nigdy nie wylewa, a same nie wylać wody przez siły. W tym artykule chciałbym wyrazić swoje poglądy na ten temat.

pierwsza uwaga

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest jasne, gdzie te pochodziły z pierwotnie 2 litrów wody dziennie. Czytałem opinie różnych uczonych na ten temat i okazało się, że nauka nie jest udowodnione stosowania infuzji litr wody. Na przykład, Niemiecki Instytut pracowników uważa, że ​​picie więcej niż 1,5 litra jest konieczne tylko w szczególnych obciążeń. Ale fakt, że w niektórych przypadkach może być szkodliwe dla zdrowia tylko udowodnione.

Rzeczywiście, dzięki takiemu nieumiarkowanego zużycia wody znacznie zwiększa obciążenie na nerki i serca. A jeśli ktoś z tych organów, a więc problem jest to, że może dochodzić do hospitalizacji. Ponadto, nadmierne zużycie wody grozi obrzęk - szczególnie w godzinach porannych.

drugi argument

Nasz organizm sam nie wie, czego potrzebuje w danym momencie. A jeśli nie ma wystarczającej ilości płynu, a następnie będziemy chcieli napić się. A jeśli nie ma pragnienie, więc odwodnienie jeszcze nie jesteśmy bezpieczni. Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że ​​jeśli jesz prawo, w tym warzyw w diecie, owoców, zbóż i zup, płyny ciała wystarczy. I nie chcesz, aby pić w ogóle.

Ale jeśli kochasz wszelkiego rodzaju fast food, smażone lub jajecznica z kiełbasą - wtedy, oczywiście. Po takim posiłku kufel wody pić łatwo. A nawet więcej. Ale właśnie dlatego, że jest źle jeść w organizmie z jedzeniem nie otrzymał wymaganej liczby cieczy.

trzecim powodem

Uważa się, że picie dużej ilości wody wspomaga odchudzanie. Który reguluje apetyt i zmniejsza uczucie głodu. Myślę, że chodzi tu nie jest fakt, że woda jest coś dopasować. I że jeśli przed posiłkiem wypij szklankę wody, a potem jeść nie tak dużo. Bo wielu po prostu nie pasują. W tym sensie, woda prawdopodobnie przyczynia się do utraty wagi. Ze względu na fakt, że mniej jest spożywane.

A jeśli pić wodę zamiast jedzenia, a następnie proces odchudzania będzie jeszcze bardziej aktywne. Ale to znów nie ze względu na unikalne właściwości wody, a dzięki wyeliminowaniu następny posiłek.

czwarty argument

Ale fakt, że rano na czczo zaleca się wypić szklankę czystej wody - to w pełni popieram. Przemyć rano i wrzody żołądka nie zaszkodzi. I pod względem zapobiegania zaparciom jest przydatna. Ale to jest dokładnie jeden kieliszek i pusty żołądek. Będzie to podwójną korzyść, jeśli w wodzie rozpuścić miód.

W lecie zazwyczaj każdy chce się pić. Ale prawie nigdy nie pić w lecie. Jeśli tylko sporadycznie kilka łyków. Co więcej, zauważyłem, że jeśli wlać szklankę wody - z drugiej, czuję się o wiele gorzej. Natychmiast rozpoczyna się pocić, a pogorszenie stanu zdrowia.

rozważania piąty

Nawiasem mówiąc, nie jest to prosty sposób, aby ustalić, czy wystarczająco nasze płyny ustrojowe. I mówić o kolorze naszej moczu. Jeśli jest ciemno, stężony, woda z pewnością nie wystarczy. A jeśli jasne i przejrzyste - z płynu w organizmie w porządku.

Jest to kolejny sprawdzian jak skóra. Trzeba przyciąć sobie za skórę na zewnętrznej stronie dłoni. Jeśli skóra jest wygładzona natychmiast, wówczas ciecz jest normalne. A jeśli powoli, w ciągu 2-3 sekund, oznacza to, że komórki pozbawione wilgoci.

Mimo to, istnieją różne wzory do określania ile litrów płynów dziennie do każdego z nas. Na przykład, według jednego ze wzorów, trzeba pomnożyć swoją wagę do 31, w wyniku czego otrzymujemy liczbę gramów, które powinny pić w ciągu dnia. Na przykład, jeżeli waga 52 kg, 52h31 = 1612. To znaczy, trochę więcej niż jeden i pół litra dziennie.

6. rozpatrywanie

Jestem zdania, że ​​konieczne jest przyjęcie zasady: „Wierzę tylko pragnienie” Samo ciało nie jest wrogiem, a jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, nie będzie milczeć. Zasada wlewie przez potęgi 2 litry wody dziennie jest korzystna, jak sądzę, przede wszystkim do producentów wody pitnej.

Nawiasem mówiąc, aby zwierzęta nie zgwałcić się w ten sposób, piją tylko kiedy chcą. I jak chcą. Że nie przeszkadza im poczuć się świetnie i wyglądać świetnie. Na przykład, nasz kot pije wodę bardzo rzadko, może kilka razy w tygodniu. Oznacza to, że brak w nim cieczy znajdującej się w żywności.

wniosek

Nie jestem w żaden sposób zachęcić wszystkich, aby zrezygnować z korzystania z wody. Wszyscy ludzie są różni i trzeba do wody w ogóle inna też. Dla kogoś z 2 litrów wody dziennie jest naprawdę istotne. Właśnie sugerować każdy uwzględniać indywidualne cechy i nie torturować siebie tylko dlatego, że przyjaciel lub kolega mówi, że jest przydatny. Chociaż ciało krzyczy coś przeciwnego. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i mu zaufać.