Jak zrobić zdrowy sen?

Sen, a zwłaszcza jego wpływ na jakość człowieka, być może bardziej niż cokolwiek innego. Niedawno naukowcy udowodnili, że jakość snu wpływa na nasze pamięć. Taki wniosek został złożony przez naukowców opartych na Stanford University (Wielka Brytania) przeprowadził eksperymenty na gryzoniach.

Po pierwsze, myszy doświadczalne umieszczony w celi z nowych elementów do nich i dał im do tego przyzwyczaić. Myszy następnie uśmiercono, a połowa z nich nie mogą spać spokojnie za pomocą impulsów świetlnych, po ich powrocie do pierwotnej komórki. Tych myszy testowych, których sen był silny, natychmiast rozpoznał sytuację, oraz te, których zakłócenia snu, zaczął studiować komórkę tak, jakby oni nie znają.

Jeśli nawet gryzonie reagować w taki sposób, aby zaburzenia snu, W takim przypadku osoba ma problemy ze snem są znane nam wszystkim, wiele osób nie wie, co to z pierwszej ręki "bezsenność”.

Jak zrobić zdrowy sen?

Aby to zrobić, unikać przejadania a zwłaszcza przejadania się przed pójściem do łóżka, bo praca trawienia zwalnia podczas snu, a to stwarza dodatkowe obciążenie dla serca i płuc. Nie powinno być nie później niż dwa do czterech godzin przed snem.

Inną przeszkodą dla zdrowego snu jest wielki ilość płynów, zmusza nas, aby się obudzić i obudzić się kilka razy w nocy.

Częściej jednak kolidować z naszego normalnego snu myśli, związane z zwietrzałych wcześniejszych wydarzeń, które postrzegamy jako kłopot.

Najprostszym sposobem, aby w takich przypadkach podjąć środki nasenne, ale leki te są uzależniające. O wiele bardziej skuteczne i użyteczne dla zawodów zdrowia pranayama (ćwiczenia oddechowe) medytacja, aromaterapia i relaks masaż.