12 Produktów, które pomagają wzmocnić paznokcie

Bez wątpienia, ryby - najlepszy produkt, który wzmacnia paznokcie. Zawiera dużo białka szybko użyteczną. Białko jest znany, aby utrzymać poziom keratyny i kolagenu w skórze, paznokcie i włosy. Powinno być co najmniej trzy razy w tygodniu jeść tuńczyka, łososia, kraby, krewetki, białe ryby, a szybko osiągnąć wzmocnienia paznokci. Ale z makreli powinno być zaniechane, gdyż jest, wręcz przeciwnie, sprawia, że ​​łamliwe paznokcie.

Glony te, które wyglądają jak ciemnozielonego proszku jest rzeczywiście bogaty w minerały, które szybko przywrócić włosy i paznokcie. Spirulina zawiera więcej niż 800% (!), Dziennego zapotrzebowania na beta-karoten. Ponadto, ma wiele witamin z grupy B, proteiny, biotynę, magnezu i chlorofil. Spirulina jest również zaleca się stosować na bóle mięśni.

W migdałów zawiera wiele cynku, miedzi, manganu, magnezu i białka, które są użyteczne do wzmacniania paznokci. Wiele migdały biotyna i selen, które tworzą paznokcie. Przydatne, oczywiście, jest tylko surowe migdały, które mogą być dodawane w postaci proszku do smoothies, jogurt, płatki owsiane. I olej migdałowy łączy się doskonale z selera i krakersy całych ziaren.

Nasiona konopi są bogate w kwasy omega-3 tłuszcze i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Zawierają one wiele przydatnych dla włosów, skóry i paznokci białka, a także mangan, selen i biotyny. Możesz dodać nasiona konopi do jogurtu, płatków śniadaniowych, koktajli. Są one łatwe do wykonania i mają na ciele po prostu to fantastyczna akcja. Można je łatwo wymienić nakrętki.

Jajka są bogate w biotynę i różnych minerałów. Ważne jest jednak to, aby korzystać z certyfikatem jakości jaj, gdy kury nie są karmione paszą lub hormonalnej diety soi. Do jakości jaja zawiera witaminę D, E, a także żelazo i selen. Dlatego należy pamiętać o jaja w diecie, a Twoje paznokcie będą Ci wdzięczni!

Jogurt - świetny produkt, który pozwala wzmocnić swoje paznokcie. Szczególnie przydatne jogurt jest niska zawartość cukru oraz wysoką zawartość białka. Ale białko - to nie jest wcale dobry jogurt. Istnieje wiele dobrze potas, magnez, witaminę D, żelazo, wapń i biotyny. Wapń wzmacnia nie tylko włosy i paznokcie, ale także kości. Dlatego należy pamiętać o jogurt w diecie. Jednak upewnić się, że produkt nie zawiera GMO.

Zioła użyteczne do całego organizmu. A zielonych liściastych jest szczególnie przydatna dla kondycji paznokci, ponieważ zawiera przyswajalne składniki mineralne, które odżywiają skórę i paznokcie. Zieleni bogate w cynk, magnez, witaminy A, E, B-kompleks, białka i inne. I można go dodawać do wszelkich potraw: zupy, sałatki, omlet, podawany razem z rybą lub mięsem.

Słodki ziemniak jest jednym z najlepszych źródeł beta-karotenu i ustępuje tylko marchew, kantalupa, squasha i zielonych. Istnieje wiele powodów, dla których należy uwzględnić ten produkt do swojej diety. Beta-karoten wspomaga elastyczność skóry i wzmocnienia paznokci. ale także zmniejsza skutki stresu, dzięki czemu włosy i paznokcie stają się również łamliwe.

Orzechy przynieść ogromne korzyści dla organizmu. zawierają więcej włókien niż w innych orzechów, a są one bogate w cynk, miedź, żelazo, mangan, biotyna i melatoniny. Orzech i stymuluje wzrost włosów. Ponadto, zmniejsza apetyt i normalizuje poziom cukru we krwi. Można je dodawać do różnych potraw lub po prostu jeść, gdy chcesz coś smacznego.

Pestki dyni są również przydatny produkt do paznokci, ponieważ zawierają dużo chlorofilu. Ponadto, ziarna dyni, to źródło tryptofanu, istotnym aminokwasem dla organizmu. Tryptofan zmniejsza poziom stresu w organizmie, co ma korzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.

Wysoka zawartość białka, potasu, witaminy z grupy B i cynku Semena Chia to doskonały produkt do wzmocnienia paznokcie i włosy. Są one bogate w minerały, przydatne do paznokci. Można ich używać z jogurt, koktajle, płatki owsiane. Mają ładny chrupiącą konsystencję.

Owsianka - pełnoziarniste zboża, niezbędne dla zdrowych włosów i paznokci. Łagodzi stany zapalne w organizmie, zawiera witaminy z grupy B, w tym biotyna, jako zdrowego paznokcia. Od owsianka jest trawiona powoli normalizuje poziom insuliny we krwi, zmniejszając w ten sposób reakcję organizmu na sytuacje stresowe. Szczególnie przydatne i pożywne płatki owsiane na śniadanie!