Jak uniknąć obrzęków nóg

obrzęk stóp - jest to bardzo powszechny problem, są znane wielu z nas. Co można zrobić, aby pomóc wam nogi i jak uniknąć obrzęk nóg? To co omówimy w tym artykule. Ale najpierw niech dowiedzieć się, dlaczego nasze stopy są spuchnięte.

Przyczyny obrzęku nóg jest wiele. Wśród nich są źle dopasowane buty i płaski, a praca nadwaga i siedzący tryb życia, a także znaczny stres fizyczny i niewydolność nerek i serca oraz żylaki. Aby uniknąć pojawienia się obrzęki, konieczne jest przede wszystkim do czynienia z przyczynę tego zjawiska.

Na problemy z sercem, zwykle sygnalizowany przez obrzęk kostek. Najczęściej występują one u osób starszych. Ale młody obrzęk zwykle wskazuje pewnych zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Tak czy inaczej, powstawanie obrzęków nóg jest dość ważny powód, aby jechać do specjalisty. Problem ten może odnosić się do lekarza ogólnego. Wysyła do analizy iw razie potrzeby skonsultować się urolog, kardiolog, phlebologist (specjalista chorób żył).

wzmacnia mięśnie

Czasami przyczyną obrzęku nogi są słabe mięśnie. Nie radzą sobie z ich funkcji, co skutkuje naruszeniem drenażu limfatycznego.

Aby uniknąć pojawienia się obrzęku, zaleca się wykonać następujące ćwiczenia:

• Ćwiczenia „poluberezka” lub „Brzoza” - ci, którzy uważają, że trudno jest stanąć na łopatkach, możliwe jest, aby zacząć ćwiczyć, opierając się o ścianę, albo poprosić kogoś, aby wspierać stopy;

• ćwiczenia „nożyczki” - odbywa się w pozycji poziomej, kick ich stopy mają symulować ruch nożyczek;

• ćwiczenia z hantlami, aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej;

• ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha.

Wszystkie te ćwiczenia trenować główne grupy mięśni zaangażowanych w limfy. Takie szkolenie może poprawić kondycję stóp.

Robimy kąpiel i masaż

Często występuje obrzęk nogi po ciężkim dniu w pracy, zwłaszcza w tych przypadkach, gdy jest to niezbędne, aby spędzić dużo czasu na nogach lub siedzącej przez dłuższy czas. Aby uniknąć pojawienia się obrzęku, można zrobić specjalne kąpiele z solą morską. Oni pomagają rozluźnić nogi. Ponadto, po wykonaniu masażu kąpiel może być stosowany w postaci spęcznionych płuc usprawnieniach sekcji.

Nie mniej skuteczne i kontrastujące kąpiel stóp. W tym celu konieczne jest, aby przytrzymać pierwszą nogę w gorącej wodzie (około 5-7 minut), a następnie w zimnej wodzie (około 10-15 sekund). Należy jednak wiedzieć, że gorące kąpiele nie można zrobić na żylaki.

Stosujemy tradycyjne leki

Jeśli przyczyną obrzęków nóg jest nagromadzenie płynu w organizmie, można pamiętać o receptur tradycyjnej medycyny. Dobry moczopędny - wywar z pąków i liści brzozy, skrzypu i kwiatów lipy. Ponadto, można użyć wywar z roślin Astragalus. Narzędzie to pomaga poprawić układ sercowo-naczyniowy.

Profilaktyka obrzęku

Aby zapobiec obrzęk nóg, starają się podążać neslozhnymrekomendatsiyam.

• W ciągu dnia, nie zapomnij, aby zmienić buty. Ta rada jest szczególnie przydatne dla kobiet, które często noszą buty na wysokim obcasie. W pracy, lepiej mieć buty na zmianę, preferencja jest dać miękkie buty bez obcasów.

• Spróbuj w tej samej pary butów chodzić dłużej niż dwa dni.

• Apteki i sklepy specjalistyczne można kupić pończochy medyczne. Zapobiegają one rozwojowi obrzęku nóg.

• Nie należy zapominać o żywieniu. Ograniczyć zużycie soli, ponieważ ten produkt jest opóźnienie w płynie ustrojowym.

• Zastosowanie płynu po 19 wieczorem jest lepiej ograniczyć.

• Dla tych, którzy muszą siedzieć długo w pracy, konieczne jest, aby często zmieniać pozycję stóp i spróbować jak najwięcej, aby wstać.

• W nocy, można położyć nogi na poduszce. To sprawia, że ​​możliwe, aby poprawić przepływ limfy i usunąć zmęczenie.