Do wieczora zmęczone nogi. Co robić?

Co jeśli wieczorem nogi znudzi „brzęczenie” stać się jak bawełna, chcę szybko wyrzucić buty i położyć! Taka okoliczność byłaby w pewnym stopniu uzasadnione, jeśli ktoś dosłownie spędził cały dzień na nogach, nie siadając na minutę. A jeśli oni nie tylko usiąść, a nie na chwilę, a nogi ciągle zmęczony? Jest już warto pomyśleć o -. „Państwie duńskim” Wszystko było w porządku w Co jest powodem tego zmęczenia?

Dlaczego nasze stopy znudzi?

• Zmęczone nogi w godzinach wieczornych może być wynikiem zużycia niewygodnych butach. Ciasne, niewygodne buty, a nawet buty na wysokim obcasie buty - i biedne nogi w godzinach wieczornych nie może się ostać.
• Paradoksalnie, ale nawet jedzenie odgrywa rolę. W szczególności, brak wapnia i błonnika pokarmowego w diecie prowadzi do zakłóceń procesów metabolicznych, które z kolei prowadzi do nadwagi. I nadwaga - to obciążenie na naczyniach krwionośnych nóg, stąd zmęczenie.
• Dodatkowy ciężar w postaci ciężkich toreb i tym samym nadwagi stać się dodatkowym obciążeniem dla naszego kręgosłupa i nóg.
• Brak aktywności fizycznej, jak nadmiarem wysoki wysiłek fizyczny więzadeł i mięśni negatywny wpływ na stan stóp.
• Sytuacja może ulec pogorszeniu przez istniejącej choroby naczyń, serca, układu mięśniowo-szkieletowego.

1. Żylaki. Żylaki. Kiedy żylaków jest zakłócony przepływ krwi. Przyczyną żylaków zwykle polega na nadmiernym poziomem estrogenu, który jest odpowiedzialny wytrzymałości ścian żylnych. odgrywa również rolę, a czynnik dziedziczny. Jeśli żylaki są zazwyczaj opuchnięte kostki, osoba doświadcza ciężkości w nogach. Na żylaków i punktów siatki naczyniowych.
2. Osteochondrosis dolnego kręgosłupa. międzykręgowych przepuklina. Choroby te pojawiają się w t. N. o których mowa bólu, które są prawie zawsze obecne, niezależnie od pory dnia.
3. Flatfoot. Clubfoot. Są często dają zmęczenie patogogii i ból w nogach. Ponadto, ból może być podawana jednocześnie z tyłu.
4. niewydolność układu krążenia .. To daje niższą obrzęki nóg, a najczęściej jest to w godzinach wieczornych. należy natychmiast skonsultować się z kardiologiem, jeśli istnieją pewne symptomy: zaczerwienienie skóry w obszarach obrzęki, duszność, przyspieszone bicie serca, nawet przy małym obciążeniu.

Co robić?

Aby pozbyć się żylaków i / lub zapobiegania jej w zasadzie, jak nogi muszą być coraz bardziej podniesiony powyżej poziomu serca i pozostaje w tej pozycji przez jakiś czas. Bardzo dobre ćwiczenie w tym zakresie - „Brzoza”, który znajduje się w pozycji leżącej stanąć na łopatki z naciskiem rąk plecami. Aby poprawić krążenie żylne i kapilary, trzeba codziennie robić „rower” ćwiczenia w pozycji leżącej - trzysta ruchów każdej nogi. Można również dokonać chodzenie w miejscu bez przerywania skarpetki z podłogi. Wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie, a jeśli to możliwe, kilka razy dziennie.

Jeśli tam jest obrzęk w okolicy kostek, trzeba znaleźć specjalistę-phlebologist. Należy również sprawdzić stan kręgosłupa, które również wpływa na stan stóp. Ale ćwiczenia, niestety, nie pomaga z międzykręgowy przepukliny. Leczenie jest przepisywany przez reumatologa lub ortopedy.

Z płaskimi stopami trzeba stale wykonywać specjalne ćwiczenia dla stóp. Czy w ten sposób, ćwiczyć trzeba stale, przez całe życie. Ponadto, konieczność noszenia wkładek, wsporniki łuk i buty ortopedyczne, które dostosowują pozycję stopy.

W godzinach wieczornych, można zrobić kąpiel dla stóp.